หายไปนาน ที่ตั้งใจว่าจะบันทึกการลดน้ำหนักทุกวันแต่กลับไม่สามารถทำได้
ดีแต่ว่าความมุ่งมั่นยังคงอยู่  ควบคุมอาหาร เครื่องดื่มบ้าง  ตามแต่โอกาสจะทำได้
เนื่องจากงานที่ทำที่ค่อนข้างวุ่นวาย  ไม่เป็นเวลา  แถมยังเลิกงานดึกอีกด้วยในระยะที่ผ่านมา 
น่าจะประมาณ 1 เดือนได้  น้ำหนักไม่ลงค่ะ   แต่ก็ขึ้นน้อย (คาดว่านะ)  ตอนนี้หนัก 99.5  
จะพยายามต่อไป

วันนี้ออกกำลังกายนิดหน่อยค่ะ  เดินเร็วประมาณ 15 นาที  กายบริหารเล็กน้อย

อาหารเป็นข้าวสวย  ปลาทู น้ำพริกกะปิ   ผักสด

เกาเหลา   แอปเปิ้ลแดง  2 ลูก   กาแฟร้อน 1  แก้ว  น้ำเปล่า