แค่รู้สึกเบื่อโลก
Group Blog
 
 
กรกฏาคม 2556
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
3 กรกฏาคม 2556
 
All Blogs
 

โปรตีน รอบที่ 1

  มาเริ่งต้นใหม่ครั้งที่ล้าน กับ การลดความอ้วน

หลายครั้งที่ พยายาม แต่ก็ล้มไม่เป็นท่า  เพราะความพยายามมีไม่มากพอ  
เอาหล่ะ----สู้กันใหม่ 

บันทึกไว้เป็นแรงจูงใจ  จะได้เป็นแรงเสริมในการปฏิบัติ  ตั้งใจไว้ว่าจะทำ 10 วัน  น้ำหนักเราเกินร้อย น่าละลงได้พอประมาณ อยู่นะ ... สู้ๆ นะตัวเอง


โปรล้วน วันที่ 1 (1 ก.ค.56)  ชั่งน้ำหนัก  106.3  กก.
เช้า---นม 1/2 กล่อง + ไก่ย่าง (ขาไก่) + กึ๋นไก่ 1 ไม้ (ประมาณ 3 กึ๋น)
ว่างเข้า---นม 1 กล่อง
เที่ยง---ไก่ย่าง 3 ปีก (กินแต่โคนปีก)
ว่างบ่าย---โยเกิร์ต  1 ถ้วย
เย็น---ปลานิลย่าง  1  ตัว (ใหญ่เหมือนกัน) 
***น้ำเปล่าประมาณ 2 ลิตร***
***ไม่ได้ออกกำลังกายเลยวันนี้****
***ความรู้สึก สบายๆ นะ วันแรก***



โปรล้วน วันที่ 2 (2 ก.ค.56)  ชั่งน้ำหนัก  104.8  กก.
เช้า---นม 1 กล่อง + ไก่นึ่ง (ขาไก่) + ข้าวโอ๊ด 2 ช้อนโต๊ะ (ไม่รู้กินได้ไหม)
ว่างเข้า---ไม่ได้กิน
เที่ยง---ลาบหมู (เขาพาไปร้านลาบไม่รู้กินไร)+เครื่องในลวก+นม 1/2 กล่อง
ว่างบ่าย---โยเกิร์ต  1 ถ้วย
เย็น---ปลาทูปิ้ง 1  ตัว (ใหญ่เหมือนกัน) + โยเกิร์ต  1 ถ้วย
***น้ำเปล่าประมาณ 2 ลิตร***
***เดินออกกำลังกาย  1 ชั่วโมง****
***ความรู้สึก สบายๆ อยู่นะ ***



โปรล้วน วันที่ 3 (3 ก.ค.56)  ชั่งน้ำหนัก  103.7  กก.
เช้า---นม 1 กล่อง + ไข่ลวก 2 ลูก + กึ๋นไก่ปิ้ง 1 ไม้
ว่างเข้า---นม 1 กล่อง
เที่ยง---ไก่ย่าง (อกไก่)  1 ไม้
ว่างบ่าย---โยเกิร์ต  1 ถ้วย
เย็น---โยเกิร์ต  1 ถ้วย + ปลาไข่ย่าง  15 ตัว (โอ้ ++++)
***น้ำเปล่าประมาณ  2   ลิตร***
*** วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ปวดขามาก  เดินสอนนักเรียน ลูกเสือ 1 ชั่วโมง สอนนักกีฬาอีก 3 ชั่วโมง  เหนื่อยยยยยยย  ****
***ความรู้สึก  ปวดขา เดินเมื่อวาน ^^ วันนี้เหนื่อย --- มิน่าเขาถึงไม่ให้ลดน้ำหนัก แบบโปรล้วน ในช่วงเป็น ป้าแดง ---- นอกจากน้ำหนักไม่ยอมลงแล้ว ยังโคตรเหนื่อยเลย---สู้ๆนะตัวเอง ***



โปรล้วน วันที่ 4 (4 ก.ค.56)  ชั่งน้ำหนัก  103.6  กก.
เช้า---ปลานิลนึ่ง 1 ตัว
ว่างเข้า---โยเกิร์ต  1 ถ้วย
เที่ยง---ปลาซาบะย่าง  1  ตัว
ว่างบ่าย---โยเกิร์ต  1 ถ้วย
เย็น---
***น้ำเปล่าประมาณ  2.5   ลิตร***
*** รู้สึกเหนื่อยจังวันนี้  ****
***  ไม่ได้ออกกำลังกาย ป้าแดงมาเยอะ หงุดหงิด ***



โปรล้วน วันที่ 5 (5 ก.ค.56)  ชั่งน้ำหนัก  103.6  กก.
เช้า---ตับหมูปิ้ง 1 ไม้ + หมูปิ้ง 2 ไม้ + นม 1กล่อง
ว่างเข้า---นม 1 กล่อง
เที่ยง---ปลาซาบะย่าง  1  ตัว
ว่างบ่าย---ไม่ได้กิน
เย็น---
***น้ำเปล่าประมาณ  2.5   ลิตร***
*** หิว กิน ไม่รู้จักอิ่ม  ****
***  ไม่ได้ออกกำลังกายตามเคย  ***




 

Create Date : 03 กรกฎาคม 2556
5 comments
Last Update : 5 กรกฎาคม 2556 17:44:17 น.
Counter : 1825 Pageviews.

 

ครูอรขาดของสำคัญที่ไม่ได้กินไปนะคะ
ข้าวค่ะ และผักผลไม้

 

โดย: Super เมีย 3 กรกฎาคม 2556 14:52:07 น.  

 

บันทึกทุกวันน่ะค่ะ
แนะนำความรู้เพิ่มเติมไปที่ fanpage
1. Lovefitt,
2. เมื่อวานป้าทานอะไร,
3. Fit and Firm to Slim@คลับลดความอ้วน
4. ลดพุดลดโรค
5. Eat Clean Baby

 

โดย: ปลายน้ำท่าจีน 3 กรกฎาคม 2556 14:56:30 น.  

 

ค่อยเป็นค่อยไปนะคะ ทานอาหารที่เป้นประโยชน์ ออกกำลังสม่ำเสมอ สู้ๆคะ

 

โดย: nannie_th 6 กรกฎาคม 2556 21:22:49 น.  

 

เมื่อก่อนเข้าสูตร นี้เหมือนกันคะ

พอหยุดสูตร กลับไปกินแบบเดิม ขึ้น มา 10 กก.ใน 1 ปีเลย

ผิวหนังเหี่ยว ย่นด้วยคะ ขนาดออกกำลังกายทุกวัน ช่วงที่เข้าสูตร

 

โดย: ดินสอสีม่วง 9 กรกฎาคม 2556 13:04:22 น.  

 

หวัดดีค่ะ แวะมาเป็นกำลังใจให้นะคะ

 

โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 29 กรกฎาคม 2556 11:35:32 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


ครูอร
Location :
ลำปาง Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ในที่สุดก็มีแต่ความว่างเปล่า...

...ไม่ได้ดีขึ้นอะไรเลย...

แค่วันนี้เบื่อโลกเหลือเกิน...

..แค่อยากไปไกลๆ..


....เท่านั้นเอง....
Friends' blogs
[Add ครูอร's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.