ความตั้งใจในปี 54 นี้ จะลดให้ได้เดือนละ 1 kg.
Group Blog
 
 
มกราคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
25 มกราคม 2554
 
All Blogs
 
ลด ละ เลิก (มกราคม) # 17 - 20

สิ่งที่ต้องทำในเดือนมกราคมนี้
1. ตื่นเช้าดื่มน้ำ 1 แก้วใส่มะนาว 1/2 ผล
2. อาหารเช้า ผัดบร็อคโคลีเห็ดหอม , แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้ , ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ ให้มีเมนูดังกล่าวอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน
3. กินผลไม้ก่อนอาหาร 1/2 - 1 ชั่วโมง (งดผลไม้หลังอาหารเด็ดขาด)
4. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร
5. กินอาหารเย็นก่อน 19.00 น.
6. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที


21/1/54

เมนู
7.35 .................................... น้ำ + มะนาว 1/2ลูก
9.00 .................................... โจ๊กหมูใส่ไข่เติมข้าวโอ๊ต 2 ช้อน
11.30 .................................. แอปเปิ้ล 1 ลูก
12.35 .................................. ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
19.20 .................................. ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม ปลากรอบ 5 ชิ้น

น้ำ ..................................... 3 ลิตร
ออกกำลังกาย ..................... งด

22/1/54

เมนู
7.30 ...................................... น้ำ 1 แก้ว + มะนาว1/2ลูก
9.00 ...................................... ดีน่างาดำ 1 กล่อง + สตรอเบอร์รี่
10.00 ..................................... แคปหมู + น้ำพริกหนุ่ม
13.00 ..................................... ข้าวผัดแหนม
17.00 ..................................... ปลากรอบ 5 ชิ้น

น้ำ ..................................... 2 ลิตร
ออกกำลังกาย ..................... งด


23/1/54

เมนู
7.10 ..................................... น้ำ 1 แก้ว + มะนาว1/2 ลูก
8.35 ..................................... ดีน่างาดำ 1 กล่อง
10.00 .................................... ทองหยอด 4 เม็ด
13.30 .................................... เกี๊ยวน้ำ
19.00 .................................... ข้าว + กับข้าวหลายอย่าง

น้ำ ..................................... 2 ลิตร
ออกกำลังกาย ..................... งด

24/1/54

เมนู
7.30 ..................................... น้ำ 1 แก้ว + มะนาว 1/2 ลูก
8.30 ..................................... ข้าว + แกงเผ็ดปลาดุก + โมจิ 2 ลูกเล็ก
10.30 .................................... ชาเขียวร้อน
12.10 .................................... ข้าว + แกงเผ็ดปลาดุก + แคปหมู
13.00 .................................... ชาเขียวร้อน 1 แก้ว
16.00 .................................... ทองหยอด 1 เม็ด
20.00 .................................... ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม

น้ำ ..................................... 3 ลิตร
ออกกำลังกาย ..................... ฮูลาฮูป 30 นาที




Create Date : 25 มกราคม 2554
Last Update : 25 มกราคม 2554 20:47:19 น. 3 comments
Counter : 232 Pageviews.

 
ครูแอนจ๋า
เต้นฮูลาฮูปให้ได้ทุกวันเลยน่ะค่ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 26 มกราคม 2554 เวลา:9:44:05 น.  

 
จริงซิจ้ะ
คุณหมอจากรพ.สมิติเวช
คอนเฟิร์มมาแล้ว
เข้าไปอ่านดูย้อนหลังแล้วกันน่ะจ้ะ
https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=budhachard&month=01-2011&date=25&group=5&gblog=19


โดย: pa_jeab วันที่: 26 มกราคม 2554 เวลา:13:24:32 น.  

 
จุดที่มองเห็น แต่บอกว่ามืดมน เพื่อนๆเราจะนำแสงสว่างมาให้กับท่านเอง ตามมาเลยค่ะ.........เริ่มเห็นรึยัง เพื่อนๆเปิดประตูใจ ให้กำลังใจท่านอยู่นะ ขอเป็น 1 แรงใจนั้นจ้า


โดย: แสนรัตน์ วันที่: 26 มกราคม 2554 เวลา:21:05:21 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

mooann30
Location :
ตราด Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




การลดน้ำหนักที่เริ่มจริงจัง
น้ำหนักมากสุด 82 kg.
ตุลาคม 53 77.4 kg.
พฤษจิกายน 53 76.3 kg.
ธันวาคม 53 76.6 kg.
Friends' blogs
[Add mooann30's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.