Bloggang.com : weblog for you and your gang
ความตั้งใจในปี 54 นี้ จะลดให้ได้เดือนละ 1 kg.
Group Blog
ตุ๊กตาโครเชต์
โครงการ 5 หมู่ หรรษา ลัลลา เฟส เดือนพฤศจิกายน
Diet Diary
มกราคม 2554
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
19 มกราคม 2554
ลด ละ เลิก (มกราคม) # 10 - 14
All Blogs
ละ ละ เลิก by กล้วยมื้อเช้า
ลด ละ เลิก (มกราคม) # 23
ลด ละ เลิก (มกราคม) # 21 - 22
ลด ละ เลิก (มกราคม) # 17 - 20
ลด ละ เลิก (มกราคม) # 15 - 16
ลด ละ เลิก (มกราคม) # 10 - 14
ลด ละ เลิก (มกราคม) # 6 - 9
ลด ละ เลิก (มกราคม) # 3 - 5
ลด ละ เลิก (มกราคม) # 2
ลด ละ เลิก (มกราคม)
ลด ละ เลิก (มกราคม) # 10 - 14
สิ่งที่ต้องทำในเดือนมกราคมนี้
1. ตื่นเช้าดื่มน้ำ 1 แก้วใส่มะนาว 1/2 ผล
2. อาหารเช้า ผัดบร็อคโคลีเห็ดหอม , แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้ , ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ ให้มีเมนูดังกล่าวอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน
3. กินผลไม้ก่อนอาหาร 1/2 - 1 ชั่วโมง (งดผลไม้หลังอาหารเด็ดขาด)
4. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร
5. กินอาหารเย็นก่อน 19.00 น.
6. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที
น้ำหนักเริ่มต้น 78.2 kg.
น้ำหนักวันนี้ 77.2 kg.
14/1/54
เมนู
7.00 .................................. น้ำ 1 แก้ว + มะนาว1/2ลูก
8.40 .................................. โจ๊กหมูเติมข้าวโอ๊ต 2 ช้อน
12.10 .................................
ชิฟฟ่อน 2 ชิ้น
ข้าว 5 บาท + เกาเหลาเลือดหมู
19.00 ................................. ข้าวต้ม + กับข้าวหลายอย่าง
น้ำ ..................................... 2 ลิตร
ออกกำลังกาย ..................... งด
15/1/54
เมนู
8.00 ..................................... น้ำ 1 แก้ว + มะนาว1/2ลูก
8.30 ..................................... กล้วย 2 ลูก
10.30 ...................................
กล้วยทอด + โฮลวีตราดนม 1 แผ่น
14.30 .................................... ดีน่างาดำ 1 กล่อง + กล้วย 1 ลูก
19.00 .................................... ข้าว + แกงส้ม + ไข่เจียว
น้ำ ..................................... 1 ลิตร
ออกกำลังกาย ..................... งด
16/1/54
เมนู
8.30 ...................................... กล้วย 2 ลูก
10.00 ..................................... ขนมปัง 3 ชิ้น
14.00 ..................................... ข้าว+ ผัดกะเพรา
19.30 ..................................... ข้าว + ต้มจืดกะหล่ำ+ไข่เจียว
น้ำ ..................................... 1 ลิตร
ออกกำลังกาย ..................... งด
17/1/54
เมนู
9.00 .................................... ข้าว + ต้มจืดกะหล่ำ
13.00 ..................................
เต้าหู้ทอด
19.00 .................................. ข้าว + ไก่ต้มฟัก + ผัดยอดมะระ
น้ำ ..................................... 2 ลิตร
ออกกำลังกาย ..................... ฮูลาฮูป 30 นาที
18/1/54
เมนู
7.35 ................................ น้ำ 1 แก้ว + มะนาว 1/2ลูก
8.40 ................................ ข้าว + ไก่ต้มฟัก + แกงเผ็ดปลาดุก
13.00 ............................... เหมือนตอนเช้า +
กล้วยทอด
18.00 .............................. ลูกชิ้นปิ้ง 4 ไม้ + ผักสด 1 จานเล็ก
น้ำ ..................................... 3 ลิตร
ออกกำลังกาย ..................... ฮูลาฮูป 30 นาที
Create Date : 19 มกราคม 2554
Last Update : 19 มกราคม 2554 9:47:15 น.
6 comments
Counter : 389 Pageviews.
Share
Tweet
มาให้กำลังใจคนแรกเลยจ้า
โดย:
กรุ๊ปบีราศีสิงห์
วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:11:34:37 น.
สู้ ๆ จ้า
โดย:
ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน
วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:13:35:30 น.
โดย:
WikiPK
วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:13:51:00 น.
สู้ๆๆจ้ะ
โดย:
pa_jeab
วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:14:10:57 น.
ค่อยๆลดแล้วค่ะน้องแิอน สู้ๆกันต่อนะคะ
โดย:
Iaun_Tor
วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:18:35:03 น.
แสดงว่าทำตามสูตร หนังสือสลิ่มมิ่งใช่มั้ยค่ะพี่แอน เห็นพี่ตามเค้าเอามาแนะนำเพื่อนๆ หนูเลยไปซื้อมาบ้าง แต่ยังไม่ได้อ่านเป็นจิงเป็นจังสักที สู้ๆนะค่ะ
โดย:
สวรรค์บันดาล
วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:21:44:37 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
mooann30
Location :
ตราด Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
การลดน้ำหนักที่เริ่มจริงจัง
น้ำหนักมากสุด 82 kg.
ตุลาคม 53 77.4 kg.
พฤษจิกายน 53 76.3 kg.
ธันวาคม 53 76.6 kg.
Friends' blogs
ดินสอสีม่วง
frau
กรุ๊ปบีราศีสิงห์
นู๋ดรีม
satboy
ฉันจะสวยกว่าเก่าให้ดู
diana
mrsdevil
fozzil
kookkaijung
wichanita
สวรรค์บันดาล
นายแป๊ะก้วยพาเที่ยว
Iaun_Tor
peepa2009
หมีสีชมพู
Tomaru
palomaw
WikiPK
ญ.
แสนรัตน์
sukie_moo
ChaiKU
cutie_girl
BlogGang.com
ญามี่
มะเฟืองรอฝาน
lovelydear
nanaisolation
beebrown
whitecash
มะเหมี่ยว ดีไซน์
shira_naja
free4u
Webmaster - BlogGang
[Add mooann30's blog to your web]
Links
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.