ความตั้งใจในปี 54 นี้ จะลดให้ได้เดือนละ 1 kg.
Group Blog
 
 
มกราคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
19 มกราคม 2554
 
All Blogs
 
ลด ละ เลิก (มกราคม) # 10 - 14

สิ่งที่ต้องทำในเดือนมกราคมนี้
1. ตื่นเช้าดื่มน้ำ 1 แก้วใส่มะนาว 1/2 ผล
2. อาหารเช้า ผัดบร็อคโคลีเห็ดหอม , แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้ , ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ ให้มีเมนูดังกล่าวอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน
3. กินผลไม้ก่อนอาหาร 1/2 - 1 ชั่วโมง (งดผลไม้หลังอาหารเด็ดขาด)
4. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร
5. กินอาหารเย็นก่อน 19.00 น.
6. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที

น้ำหนักเริ่มต้น 78.2 kg.
น้ำหนักวันนี้ 77.2 kg.

14/1/54

เมนู
7.00 .................................. น้ำ 1 แก้ว + มะนาว1/2ลูก
8.40 .................................. โจ๊กหมูเติมข้าวโอ๊ต 2 ช้อน
12.10 ................................. ชิฟฟ่อน 2 ชิ้น ข้าว 5 บาท + เกาเหลาเลือดหมู
19.00 ................................. ข้าวต้ม + กับข้าวหลายอย่าง

น้ำ ..................................... 2 ลิตร
ออกกำลังกาย ..................... งด

15/1/54

เมนู
8.00 ..................................... น้ำ 1 แก้ว + มะนาว1/2ลูก
8.30 ..................................... กล้วย 2 ลูก
10.30 ................................... กล้วยทอด + โฮลวีตราดนม 1 แผ่น
14.30 .................................... ดีน่างาดำ 1 กล่อง + กล้วย 1 ลูก
19.00 .................................... ข้าว + แกงส้ม + ไข่เจียว

น้ำ ..................................... 1 ลิตร
ออกกำลังกาย ..................... งด


16/1/54

เมนู
8.30 ...................................... กล้วย 2 ลูก
10.00 ..................................... ขนมปัง 3 ชิ้น
14.00 ..................................... ข้าว+ ผัดกะเพรา
19.30 ..................................... ข้าว + ต้มจืดกะหล่ำ+ไข่เจียว

น้ำ ..................................... 1 ลิตร
ออกกำลังกาย ..................... งด

17/1/54

เมนู
9.00 .................................... ข้าว + ต้มจืดกะหล่ำ
13.00 .................................. เต้าหู้ทอด
19.00 .................................. ข้าว + ไก่ต้มฟัก + ผัดยอดมะระ

น้ำ ..................................... 2 ลิตร
ออกกำลังกาย ..................... ฮูลาฮูป 30 นาที

18/1/54

เมนู
7.35 ................................ น้ำ 1 แก้ว + มะนาว 1/2ลูก
8.40 ................................ ข้าว + ไก่ต้มฟัก + แกงเผ็ดปลาดุก
13.00 ............................... เหมือนตอนเช้า + กล้วยทอด
18.00 .............................. ลูกชิ้นปิ้ง 4 ไม้ + ผักสด 1 จานเล็ก

น้ำ ..................................... 3 ลิตร
ออกกำลังกาย ..................... ฮูลาฮูป 30 นาที



Create Date : 19 มกราคม 2554
Last Update : 19 มกราคม 2554 9:47:15 น. 6 comments
Counter : 236 Pageviews.

 
มาให้กำลังใจคนแรกเลยจ้า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:11:34:37 น.  

 
สู้ ๆ จ้า


โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:13:35:30 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: WikiPK วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:13:51:00 น.  

 
สู้ๆๆจ้ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:14:10:57 น.  

 
ค่อยๆลดแล้วค่ะน้องแิอน สู้ๆกันต่อนะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:18:35:03 น.  

 
แสดงว่าทำตามสูตร หนังสือสลิ่มมิ่งใช่มั้ยค่ะพี่แอน เห็นพี่ตามเค้าเอามาแนะนำเพื่อนๆ หนูเลยไปซื้อมาบ้าง แต่ยังไม่ได้อ่านเป็นจิงเป็นจังสักที สู้ๆนะค่ะ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:21:44:37 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

mooann30
Location :
ตราด Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




การลดน้ำหนักที่เริ่มจริงจัง
น้ำหนักมากสุด 82 kg.
ตุลาคม 53 77.4 kg.
พฤษจิกายน 53 76.3 kg.
ธันวาคม 53 76.6 kg.
Friends' blogs
[Add mooann30's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.