ความตั้งใจในปี 54 นี้ จะลดให้ได้เดือนละ 1 kg.
Group Blog
 
 
มกราคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
10 มกราคม 2554
 
All Blogs
 
ลด ละ เลิก (มกราคม) # 3 - 5

สิ่งที่ต้องทำในเดือนมกราคมนี้
1. ตื่นเช้าดื่มน้ำ 1 แก้วใส่มะนาว 1/2 ผล
2. อาหารเช้า ผัดบร็อคโคลีเห็ดหอม , แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้ , ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้ ให้มีเมนูดังกล่าวอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน
3. กินผลไม้ก่อนอาหาร 1/2 - 1 ชั่วโมง (งดผลไม้หลังอาหารเด็ดขาด)
4. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร
5. กินอาหารเย็นก่อน 19.00 น.
6. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที



น้ำหนักเริ่มต้น 78.2 kg.
น้ำหนักวันนี้ 77.9 kg.

7/1/54
6.55 .............................. น้ำ 1 แก้ว + มะนาว 1/2 ลูก
7.30 .............................. แอปเปิ้ล 1 ลูก
8.10 ............................. ดีน่างาดำเติมข้าวโอ๊ต 2 ช้อน + ขนมครก 2 คู่12.30 ............................ ข้าว + ผัดกะเพรา + ไก่ย่าง
14.00 ............................ ทองหยอด 4 เม็ด
18.00 ............................ สาคู 3 ลูก19.00 ............................ ข้าว 1 ทัพพี + ไข่พะโล้ + ไก่ผัดขิง ตามด้วย ขนมหวาน 1 ถ้วยเล็ก
23.00 ............................. ฝรั่ง 5 ชิ้น


8/1/84
9.30 ................................ แอปเปิ้ล 1 ลูก
13.00 .............................. ข้าวผัดหมู 1 จาน

18.00 .............................. กล้วย 2 ลูกเล็ก
19.20 .............................. ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม + ปลากรอบ 3 ชิ้น

9/1/54
7.00 .................................. น้ำ 1 แก้ว + มะนาว 1/2 ลูก
8.00 .................................. ดีน่างาดำ 1 กล่อง
9.00 .................................. เต้าหู้ทอด 4 ชิ้น13.00 ................................. ข้าว + ผัดขี้เมา + มาม่าผัดพริกแกง
19.00 ................................ ข้าวหมกไก่(ไม่หนัง) บัวลอย 3 คำ


Create Date : 10 มกราคม 2554
Last Update : 10 มกราคม 2554 7:31:12 น. 3 comments
Counter : 206 Pageviews.

 
เจิมค๊า^^
มาให้กำลังใจสาวๆที่ลด ละ เลิก เช่นเคยจ้า


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:8:15:14 น.  

 
ส่งกำลังใจให้สาวเกิร์ลกรุ๊ป
"ลดละเลิก" จ้า


โดย: pa_jeab วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:9:46:03 น.  

 
น้ำหนักใกล้เคียงกันเลยค่ะ สุ้ ๆ นะค่ะ


โดย: lovelydear วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:12:04:22 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

mooann30
Location :
ตราด Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




การลดน้ำหนักที่เริ่มจริงจัง
น้ำหนักมากสุด 82 kg.
ตุลาคม 53 77.4 kg.
พฤษจิกายน 53 76.3 kg.
ธันวาคม 53 76.6 kg.
Friends' blogs
[Add mooann30's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.