ท่าที่ถูกต้องในการนั่งทำงานหรือใช้คอมพิวเตอร์


การนั่งผิดท่าหรือนั่งเก้าอี้ที่ไม่ถูกต้อง อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังปวดคอได้เช่นเดียวกัน ดร.เจฟฟรี ให้ข้อมูลว่า
ปัจจุบันคอมพิวเตอร์ทำให้โลกเราเปลี่ยนไปมาก
พวกเราก็มีท่าทางที่แย่ลงในการนั่งทำงานหรือใช้คอมพิวเตอร์ที่มากเกินไป
ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียง่าย อ่อนล้า หมดแรง มีอาการชาบริเวณแขนและมือ
ซึ่งจะส่งผลต่อเอ็นข้อมือด้วย ทำให้บางคนมีอาการปวดหัว ปวดต้นคอ และปวดหลัง
ดังนั้น ดร.เจฟฟรี จึงแนะนำ


ท่าที่ถูกต้องในการนั่งทำงานหรือใช้คอมพิวเตอร์ คือ


1.ควรนั่งบนเก้าอี้ที่มีส่วนที่หนุน หรือรองรับกับกระดูกสันหลัง หรือมีพนักพิงข้างหลัง การนั่งพิมพ์งานหลังควรตรง ข้อศอกตั้งฉาก 90 องศา 


2.ควรนั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิง โดยมีความกว้างและลึกที่ทำให้ผู้นั่ง นั่งให้หลังชนเก้าอี้ได้ โดย
ที่เท้าสัมผัสกับพื้น
หากไม่สามารถนั่งเช่นนี้ได้ให้หาที่วางขาให้เข่าอยู่ในลักษณะเท่ากัน
และวางเมาส์ไว้ใกล้ตัวเพื่อจะได้ไม่ต้องเอื้อมไปจับ พัก 1-2 นาที ทุกๆ
20-30 นาที ลุกขึ้นและผ่อนคลาย


3.พยายามนั่งให้หลังชิดพนักเก้าอี้ทุกครั้ง ไม่ควรนั่งจมลงไปในเก้าอี้ เพราะจะทำให้หลังงอ 


4.หาก
ต้องอ่านหนังสือ หรือเอกสาร และพบว่าเก้าอี้อยู่สูงกว่าวัตถุ
ควรหาแฟ้มเอกสาร
หรือกล่องมารองหนังสือเพื่อให้หนังสืออยู่ระดับเดียวกับสายตา
เพราะถ้าหากอยู่ต่ำกว่าสายตาจะทำให้เวลาอ่านต้องมองขึ้นมองลง อาจทำให้เกิดอาการปวดที่คอและหลังท่อนบนได้ 


5.ไม่ควรนั่งเก้าอี้ที่มีพนักเก้าอี้ใหญ่มากเกินไป เพราะจะทำให้ ต้องเขยิบเข้าไปนั่งกลางเก้าอี้ ทำให้ขาไม่ได้รับน้ำหนัก อาจทำให้ปวดหลังได้




Apple iPad 2 MC764LL/A TabletLG 32LK450 32-Inch 1080p 60 Hz LCD HDTVVizio E321VL 32-Inch 720p LCD HDTV - BlackSony BRAVIA KDL32EX523 32-Inch 1080p LED HDTVApple iPad
Apple iPad 2 MC984LL/A TabletApple iPad 2 MC982LL/A Tablet10.2" Superpad3/Flytouch ePad Tablet PCTCL L40FHDF11TA 40-Inch 1080p 60 Hz LCD HDTVLe Pan TC 970 9.7-Inch Multi-Touch LCD Google Android Tablet PC
HP TouchPad Wi-Fi 16 GB 9.7-Inch Tablet ComputerPhilips 22PFL4505D/F7 22-Inch 720p LED LCD HDTV, BlackASUS SL101-A1-BR 10.1-Inch 16 GB TabletApple iPad 2 MC769LL/A TabletPanasonic VIERA TC-P50X3 50-Inch 720p Plasma HDTV
Acer Iconia Tab A100-07u08u 7-inch TabletLG Infinia 47LV5500 47-Inch 1080p 120 Hz LED HDTVApple iPad 2 MC770LL/A TabletVizio 19" Class 720p 60Hz LED LCD HDTVToshiba 32SLV411U 32-Inch 720p LED-LCD HDTV
Apple iPadVIZIO M261VP 26-Inch 1080p LED LCD HDTV, BlackToshiba Thrive 10.1-Inch 32 GB Android Tablet AT105-T1032 Black16GB FB454UT Smartbuy TouchPad QUALCOMM - Brand New Factory Sealed - NO REBATEAcer Iconia Tab A500-10S32u 10.1-Inch Tablet
Samsung LN19C350 19-Inch 720p 60 Hz LCD HDTVVIZIO E422VA 42-Inch LCD 1080p HDTVBlackberry Playbook 7-Inch TabletSharp LC40LE830U Quattron 40-inch 1080p 120 Hz LED-LCD HDTV, BlackVIZIO XVT3D474SV 47-Inch Full HD 3D Full Array TruLED
Dell Streak 7 Wi-Fi TabletASUS Eee Pad Transformer TF101-B1 10.1-Inch Tablet ComputerVIZIO E260VP 26 Inch Class Edge Lit Razor LED LCD HDTVToshiba 32C110U 32-Inch 720p LCD HDTV, BlackHerotab C8
VIZIO 32 Inch Class Theater 3D LCD HDTVToshiba Thrive 10.1-Inch 16 GB Android Tablet AT105-T1016Coby Kyros 8-Inch Android 2.2 4 GB Internet Touchscreen Tablet, Black MID8024-4GApple iPad 2 MC981LL/A TabletVIZIO E220VA 22 Inch Class Edge Lit Razor LED LCD HDTV
Apple iPad 2 MC774LL/A TabletApple iPad 2 MC979LL/A TabletSony BRAVIA KDL40EX720 40-Inch 1080p 3D LED HDTV, BlackApple iPad 2 MC755LL/A TabletPanasonic VIERA TC-P50S30 50-Inch 1080p Plasma HDTV
Apple iPad10" Tablet PC - Google Android 2.2 OS - 4GB HD - 512MB DDR2 - 3.1 Mega Pixel Camera - GPS - HDMI - USB - WiFi - MicroSD slot - RJ45Westinghouse VR-6025Z 60-Inch 1080p 120 Hz LCD HDTVSamsung LN32D550 32-Inch 1080p 60Hz LCD HDTVASUS Eee Slate EP121-1A010M 12.1-Inch Tablet PC
Coby Kyros 8-Inch Android 2.3 4 GB Internet Touchscreen Tablet - MID8125-4GLG 50PT350 50-Inch 720p Plasma HDTVToshiba 19SLV411U 19-Inch 720p 60 Hz LED HDTVSamsung UN40D6300 40-Inch 1080p 120Hz LED HDTV14k Enameled Lifesaver Ring Pendant
14k Enameled Lifesaver Ring Pendant14K Yellow Gold Mens Diamond Tennis Chain 55.65 Ctw



Create Date : 03 ตุลาคม 2554
Last Update : 3 ตุลาคม 2554 17:21:25 น.
Counter : 116 Pageviews.

0 comments
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

kronbanphon
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ตุลาคม 2554

 
 
 
 
 
 
1
2
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
All Blog