Group Blog |
Get Healthy มาสร้างสุขภาพดีไปด้วยกัน "มื้อเช้าสำคัญไฉน" ช่วงเวลาตอนเช้า ถือเป็นเวลาที่ร่างกายของเราใช้พลังงานสะสมไปในช่วงที่เรานอนหลับ รวมไปถึงการไม่ได้รับสารอาหารมาตลอดกลางคืนที่เรานอนหลับ อาหารมื้อเช้าจึงเปรียบเหมือนตัวกระตุ้นให้ร่างกายของเราได้เผาผลาญมากขึ้นในระหว่างวัน  ร่างกายที่ได้รับพลังงานในช่วงเช้า จะทำให้เรามีพลังระหว่างวันมากยิ่งขึ้น ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหว ไม่อ่อนล้า เพิ่มประสิทธิภาพการเรียน การทำงาน รวมไปถึงระบบความจำได้เป็นอย่างดี มีงานวิจัยมากมายที่ค้นพบว่า อาหารมื้อเช้า ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ อาทิเช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ รวมไปถึงโรคนิ่ว และที่สำคัญอีกอย่างก็คือ ช่วยในการควบคุมโรคอ้วนและน้ำหนักได้  ตามหลักโภชนการที่ดี เราควรกินมื้อเช้าแบบราชา มื้อเย็นแบบยาจก หมายความว่า ในอาหารมื้อเช้าเราควรกินแบบเต็มที่เต็มอิ่มและกินให้ครบ 5 หมู่ พยายามคัดสรรอาหารที่ดี มีคุณภาพเพื่อให้ร่างกายของเราได้สารอาหารอย่างเต็มที่  การไม่กินอาหารมื้อเช้า เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เราเกิดอาการเจ็บป่วยที่เราอาจมองข้ามไป เพราะคิดว่าทำเป็นเรื่องธรรมดาที่เคยทำอยู่ทุกๆวันก็ไม่เห็นจะเป็นอะไร จนเมื่อเริ่มเจ็บป่วยขึ้นมาจึงเริ่มมาคิดหาสาเหตุของการป่วย ดังนั้น ก้อยจึงอยากจะย้ำอีกครั้งว่า อาหารมื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด และช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการกินอาหารมื้อเช้าคือ 7 โมงเช้า ถึง 9 โมงเช้า บางทีแค่เราลองกลับมากินอาหารมื้อเช้าดู อาการเจ็บป่วยที่เป็นอยู่อาจหายได้นะคะ แล้วพบกันในตอนต่อไปคะ 
|
มาดามกิม
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?] Friends Blog Link |
||||||||||||
