Group Blog
 
 
กรกฏาคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
13 กรกฏาคม 2555
 
All Blogs
 
5 วิธีสู่สุขภาพดี


โรคภัยไข้เจ็บไม่เข้าใครออกใคร ถ้าเรารู้จักดูแลสุขภาพ ก็ลดโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคลงได้

 1. ออกกำลังกายพักฟื้นกันดีกว่า
      ร่างกายต้องการวันหยุดเพื่อเป็นการพักผ่อน แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องเสมอไป จากวารสาร The British Journal of Sports Medicine การออกกำลังกายแบบช้าๆ ในวันหยุดจะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ดีกว่าการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น กำจัดกรดแลคติก ตัวการทำให้กล้ามเนื้อล้า ฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้เร็วยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้จิตใจผ่อนคลายอีกด้วย

2. นอนให้ถูกเวลา
      เราควรนอนหลับวันละ 8 ชั่วโมง แต่ใช่ว่าจะนอนช่วงไหนก็ได้ เพราะช่วงเวลาที่เหมาะสมมากที่สุดคือ ช่วงสามทุ่มถึงเที่ยงคืน เพราะร่างกายจะหลั่ง Grown Hormone จะเริ่มทำงานหลังจากเรานอนหลับสนิท 1-2 ชั่วโมง หรือช่วงเวลาเที่ยงคืนถึงตีสี่ หากนอนดึกเกินไป จะทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ส่งผลให้อ้วนง่าย ความจำแย่ และตกอยู่ในสภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ แถมยังทำให้ริ้วรอยแห่งความชรามาเยือนอีกด้วย

3. กล้วยดีต่อหัวใจ
      กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีที่สุด จาการศึกษาของสหรัฐอเมริกา พบว่า คนที่รับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมต่ำมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงถึง 2 เท่า และมีโอกาสหัวใจวายถึงแก่ชีวิตได้ นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงสามารถลดอัตราการตายเร็วลงถึง 20% รู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมเพิ่มกล้วยลงในลิสต์อาหารที่ต้องทานทุกวัน

4. ลดเนื้อแดง เลี่ยงเบาหวาน
      จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า อาหารจำพวกเนื้อแดงมีความเสี่ยงสูง ทำให้เกิดเบาหวานได้ถึง 51% หากรับประทานอย่างต่อเนื่องทุกวัน การปรับวิธีการบริโภคเล็กน้อยช่วยให้คุณห่างจากเบาหวานได้ เพียงแค่แทนการรับประทานเนื้อแดง 1 มื้อใน 1 วัน ด้วยการรับประทานถั่วหรือธัญพืช แค่นี้คุณก็อยู่สภาวะเสี่ยงน้อยลงแล้ว

5. ลดเสียง ลดเสี่ยง
       หูตึง ใช่ว่าจะเกิดได้กับคนสูงวัยเท่านั้น วัยรุ่นหรือหนุ่มสาววัยทำงานที่ชอบฟังเพลงจากหูฟังดังๆ ก็มีโอกาสสูญเสียการได้ยินก่อนวัยอันควรได้เช่นกัน โดยเฉพาะการเปิดเสียงดังจนไม่ได้ยินเสียงรอบข้างจะทำให้ประสาทหูค่อยๆ เสื่อมลง และจะไม่มีทางกลับมาได้ยินชัดเจนเหมือนเสียงตามธรรมชาติ ดังนั้นเวลาฟังควรลดวอลุ่มลง















ที่มา ... สุขภาพดี .//women.thaiza.com


Create Date : 13 กรกฎาคม 2555
Last Update : 13 กรกฎาคม 2555 16:37:49 น. 1 comments
Counter : 706 Pageviews.

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆคะ


โดย: น้ำหอม http://www.mizzperfume.com/ (MizzPerfume ) วันที่: 16 กรกฎาคม 2555 เวลา:2:05:25 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

koonning 9
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




free counters Free counters!
Friends' blogs
[Add koonning 9's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.