Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2562
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
26 พฤษภาคม 2562
 
All Blogs
 
บางช่วงเวลา

เคยไหมครับ
นึกเรื่องที่จะเขียนบล็อกไม่ออก และไม่ได้แวะเวียนมาเลย
เป็นพักเดียวครับ กลับมาทักทายกันเหมือนเดิม

ช่วงนี้เกือบทุกวันอาทิตย์ผมจะไปงานวิ่งต่างๆ 10-12 กม.
แรกๆ หลังจากงานวิ่งจะใช้เวลาพักฟื้น 2-3 วัน เดี๋ยวนี้วันรุ่งขึ้นก็หายแล้ว
เบื้องหลังการไปวิ่งก็มาจากการเดินขึ้นลงบันไดบ้าน 3 ชั้นหลายๆเที่ยว ทุกวัน
จนรู้สึกว่าเราน่าจะวิ่งได้ ทั้งๆที่ก่อนหน้านั้นไม่เคยวิ่งมาก่อน

ตอนเช้าทุกวันจะให้เวลาตัวเอง 1 ชม.
เริ่มต้นตั้งแต่การฝึกโยคะประมาณ 20 ท่าๆละ 10 ครั้ง ซึ่งทำมา 20 กว่าปี
ช่วงนี้ เวลามากขึ้น จะออกกำลังที่คิดว่าตัวเองชอบต่อท้ายไปเรื่อยๆ
เช่น วิดพื้น 50 ครั้ง (ในแนว 45 องศา)
ยืนย่อตัวแล้วยืดตัวขึ้น หรือ squat 50 ครั้ง
ใช้มือตบไล่น้ำเหลืองไปตามแขนขา
นั่งหลังพิงผนัง
และอีก 4-5 ท่าที่เราอยากทำ หรือไม่ก็ฝึกรำซี่กง
ส่วนการออกไปซ้อมวิ่งก็แล้วแต่วัน พร้อมเมื่อไหร่ก็ไป



มีคลิบดีๆเกี่ยวกับการวิ่งที่เหมาะกับนักวิ่งหน้าใหม่ รวมทั้ง สว.
ผมสนใจการวิ่งแบบไม่ใช้พลังงานมาก
เขาเรียกว่าวิ่งโซน 2 ก้าวสั้นๆ ใช้ต้นขาเหวี่ยงเท้าไปข้างหน้าไม่ยกสูง
แล้วใช้เท้าที่แตะพื้นส่งแรงไปข้างหน้า
ที่สำคัญต้องจัดท่าวิ่งให้ถูกต้องหรือวิ่งเป็นเส้นตรง เท้าไม่แบะออกข้าง
ผมเอาเทคนิคนี้ไปวิ่ง ได้ผลดีมากๆ



และหลายคลิบเกี่ยวกับการแก้ไขการวิ่งของญี่ปุ่น
เขาเอาคนที่ผ่านการวิ่งมานักต่อนัก มาวิ่งให้ดู
ผู้ฝึกสอนจะชี้ถึงจุดอ่อนให้ แล้วมีท่าออกกำลังให้ไปฝึก
ซึ่งแต่ละคนจะได้รับบทฝึกหัดต่างๆไป
พอได้ฝึกไปสักระยะการวิ่งก็จะดีขึ้น
ถ้าฟังภาษาได้ด้วยจะยิ่งดีมากๆ


Create Date : 26 พฤษภาคม 2562
Last Update : 3 มิถุนายน 2562 17:28:51 น. 30 comments
Counter : 286 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณภาวิดา คนบ้านป่า, คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณเรียวรุ้ง, คุณกะว่าก๋า, คุณสองแผ่นดิน, คุณnewyorknurse, คุณkae+aoe, คุณtuk-tuk@korat, คุณตะลีกีปัส, คุณล้งเล้งลัลล้า, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณtoor36, คุณสันตะวาใบข้าว, คุณอุ้มสี, คุณเริงฤดีนะ, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณhaiku, คุณชีริว, คุณruennara, คุณHoneyLemonSoda


 
ขอบคุณที่ไปเยี่ยมและให้กำลังใจแม่และนุ้งค่ะ
ดีใจด้วยที่คุณอิมสบายดีหลังจากที่หายไปพักนึง
ก็คงเป็นกันทุกคนนะคะ เรื่องที่หาอะไรมาเขียนไม่ได้

การออกกำลังกายเป็นเรื่องดีนะคะ
อายุประมาณคุณอิมและได้ออกกำลังมาอย่างสม่ำเสมอ
ก็ควรทำไปเรื่อยๆ เพื่อรักษาสุขภาพให้คงเส้นคงวา
ห่างไกลสารพัดโรคด้วย




โดย: ภาวิดา คนบ้านป่า วันที่: 26 พฤษภาคม 2562 เวลา:20:33:21 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่

ต้องมีวินัยเลยนะคะ ก่อนจะวิ่งให้ร่างกายได้มีการวอมเครื่อง

ทั้งโยคะ วิดพื้น 50 ครั้ง ฯลฯ ต้องใจพร้อมจริงๆ

ดีค่ะพี่ดีต่อสุขภาพตัวเราเอง หาซื้อที่ไหนไม่ได้


โดย: โอน่าจอมซ่าส์ วันที่: 26 พฤษภาคม 2562 เวลา:21:18:03 น.  

 
เพิ่งรู้ว่าการวิ่งก็มีท่าด้วย

รุ้งไม่ชอบวิ่งเลยค่ะ แค่ฝืนออกกำลังกายได้ก็คิดว่าเก่งแล้วอะ

ปกติขี้เกียจชอบนอนอืดมากกว่า

ถ้ารุ้งจะวิ่งนี่คงต้องหารองเท้าผ้าใบก่อนเลย เป็นคนไม่ชอบรองเท้าผ้าใบ จำเป็นต้องใส่ก็ตอนเรียนวิชาพละศึกษา พอเข้ามหาลัยก็แทบไม่รู้จักกันเลยอะ


โดย: เรียวรุ้ง วันที่: 26 พฤษภาคม 2562 เวลา:22:21:22 น.  

 
ขอบคุณข้อมูลดีดีที่พี่อิมนำมาฝากกันครับ
ผมก็วิ่งโซน 2 ครับ
มาดามสอนมาอีกที
ปกติผมชอบเดินครับ
เดินวันละ 30 นาที
แล้วก็สลับกับการออกกำลังกายแบบอื่นไปด้วย
ช่วยได้มากเลยครับ
เพราะผมมีความดันสูงเป็นโรคประจำตัว
พอออกกำลังกายค่าความดันก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
น้ำหนักตัวก็ลดลงครับ



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 26 พฤษภาคม 2562 เวลา:22:40:26 น.  

 

ดีจัง วิ่งเป็นประจำ ร่างกายแข็งแรง
สุขภาพดีจริงๆค่ะ


โดย: newyorknurse วันที่: 27 พฤษภาคม 2562 เวลา:1:54:17 น.  

 

สวัสดียามเช้าครับพี่อิม



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 27 พฤษภาคม 2562 เวลา:6:50:48 น.  

 
สุขภาพดีเลยนะคะ ขอให้วิ่งไปเรื่อยๆ เลย นะคะ น้องซีก็ไม่ได้วิ่งนานแล้ว


โดย: kae+aoe วันที่: 27 พฤษภาคม 2562 เวลา:8:16:35 น.  

 
เพื่อสุขภาพค่ะ คุณอิมเก่งมากค่ะ


โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 27 พฤษภาคม 2562 เวลา:11:19:40 น.  

 
สวัสดีมีสุขค่ะ

ออกกำลังกายบ่อยๆ แข็งแรงขึ้นเรื่อยๆค่ะ
ดีจังเลย

เด็กผู้หญิงกับดอกไม้ให้ครู ของคู่กันค่ะ
ขอบคุณที่แวะไปให้กำลังใจนะคะ


โดย: ตะลีกีปัส วันที่: 27 พฤษภาคม 2562 เวลา:13:06:25 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Insignia_Museum Diarist ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
ชะแวปมาส่งกำลังใจให้คุณIMค่ะ


โดย: ล้งเล้งลัลล้า วันที่: 27 พฤษภาคม 2562 เวลา:13:41:32 น.  

 
การร้องขอความช่วยเหลือหรือการสนับสนุนจุนเจือ
ผมคิดว่าเป็นสิ่งที่ดีมากเลยครับพี่อิม
และในขณะเดียวกันเราก็พยายามสู้ด้วยตัวเองไปด้วย
โดยไม่รอความช่วยเหลืออย่างเดียว



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 27 พฤษภาคม 2562 เวลา:14:12:44 น.  

 
คุณอิมมีวินัยการออกกำลังกายดีมาก ๆ เลย...

เห็นวิดิโอก็จำได้ว่าเป็น อ่างเก็บน้ำบางพระ ผมไม่ได้วิ่งที่นั่นไป
ปั่นจักรยานลงเนิน แล้วปั่นขึ้นแหะ ๆ ได้รอบเดียว..

รอบต่อมาปั่นลงเนินแล้ว ไปขึ้นปลายเขื่อนสบายกว่ากันเยอะสัน
เขื่อนปั่นสบาย วันหยุดจะมีชมรมรักนก พานกมาบิน มาแบ่ง
กันให้ชม..

เรื่องวิ่งผมหมดสภาพแล้ว เจ็บโคนขาสลักเพชร เลยต้องเปลี่ยน
การออกกำลังกายเป็น แอโรบิกได้หลายปี ต่อมาก็วินด์เซิร์ฟเรือ
ใบปัจจุบันเป็นปั่นจักรยานแทน.

จี่กงทำไม่ได้ เหมือนง่ายแต่ผมว่าการช้าเป็นการเพิ่มน้ำหนักแขน
ขาด้วยซ้ำ หุ หุ อีกอย่างต้องใจเย็น

....

หลวงพ่อปัญญา ผมฟังท่านเทศน์เป็นองค์แรกของชีวิต ครั้งที่
ผมเป็นเด็ก ท่านไปเริ่มเทศนาให้คนเชียงใหม่ฟัง ต่อมาจึงกลับ
มาสร้างวัดชลประทานฯ

พี่ชายผมก็ไปบวชที่วัดชลประทาน..ทีแรกคิดว่าง่าย ๆ เบา ๆ
พอเข้าโบสถ์หลวงพ่อให้ปิดประตูห้ามคนเข้า ดอกไม้ให้เพียง
ดอกบัว..ธูปน่าจะไม่ให้จุด..

พี่ชายบอกว่า กลางวันต้องสวดมนต์ อ่านหนังสือปฏิบัติหลายๆ
อย่าง เอนงีบไม่ได้ 555

ผมชอบแนวที่ท่านเทศน์ให้คนรู้ คิดและนำไปปฏิบัติ.. ส่วนปรุง
แต่งเครื่องหอม ดนตรีไม่ได้เลย แม้แต่งานศพ..ไม่ต้องเลี้ยง
อาหาร เลี้ยงน้ำก็พอ พอเทศน์เสร็จต่างคนต่างกลับ ปิดประตูศาลา ปิดไฟไม่ต้องนอนเฝ้าศพ ๆ ไม่รู้เรื่องแล้ว 555


โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 27 พฤษภาคม 2562 เวลา:14:47:59 น.  

 
ที่บ้านมี 3 ชั้นเหมือนกันค่ะ ขึ้น ๆ ลง ๆ ทุกวัน แต่ไม่ถึงกับหลายรอบ คือเดินขึ้นลงเพื่อทำงานบ้านปกติน่ะค่ะ ไว้จะลองคิดว่าออกกำลังกาย ตั้งใจนับรอบเป็นงานเป็นการดูบ้างค่ะ

ให้เวลาตัวเองช่วงเช้า วันละ 1 ชม.ทำต่อเนื่องมา 20 กว่าปีแล้ว สุดยอดเลยค่ะ มีวินัยมาก

ปกติออกกำลังกายด้วยการเดินค่ะ มีความรู้สึกว่าวิ่งแล้วเหนื่อยมาก เดี๋ยวจะลองวิ่งโซน 2 แบบที่คุณอิมวางคลิปไว้ให้ดูนะคะ

*** เห็นหนุ่ม ๆ สาว ๆ เค้าเปิดเพลงเต้นกันบนแพเหมือนกันค่ะ แพที่พักที่ไป สมาชิกที่ต่างคนต่างมา ยินยอมพร้อมใจกันบอกทีมงานว่าจะกลับช่วงเย็น มีคนโดดลงไปเล่นน้ำ 4-5 คน ที่เหลือสมัครใจดูอย่างเดียวเลยค่ะ


โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ วันที่: 27 พฤษภาคม 2562 เวลา:17:01:34 น.  

 
อาจเป็นเพราะผมเขียนประจำเลยไม่รู้สึกเขียนไม่ออก เว้นแต่ตั้งใจว่าจะเขียนในวันนั้นๆ แต่ดันไม่มีสมาธิแบบนั้นถึงจะเขียนไม่ออก

ถือว่ามีวินัยมากนะครับ ทำต่อเนื่อง 20 ปี ออกกกำลังกายผมทำได้แค่เดินเร็ววันละ 30 นาทีเท่านั้น (เช้า 15 นาทีเย็น 15 นาที) มันจำเป็นต้องเดิน ไฟต์บังคับ

จากบล็อก
ที่บอกว่า "เดิมก็นึกว่าเขาพิมพ์เป็นเส้นไปผสมกัน" รู้สึกว่าถ้าเป็นเครื่องพิมพ์ดีดจะเป็นแบบนั้นครับ


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 27 พฤษภาคม 2562 เวลา:22:51:38 น.  

 

สวัสดียามเช้าครับพี่อิม



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 28 พฤษภาคม 2562 เวลา:6:45:57 น.  

 
สวัสดียามเช้าค่ะ^^

10-12 กม. แกงยังไม่เคยลองค่ะ คงไม่ไหวแน่..อิอิ

วิ่ง-เดิน ได้แค่วันละ 5 กม. ทุกวันเช้าเสาร์-อาทิตย์ ทำมา 3 ปีแล้วค่ะ สิ่งที่ได้อย่างเห็นได้ชัดคือเราทำอะไรคล่องตัวขึ้น..


โดย: สันตะวาใบข้าว วันที่: 28 พฤษภาคม 2562 เวลา:9:41:22 น.  

 

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
**mp5** Dharma Blog ดู Blog
Cherry_Wawa Travel Blog ดู Blog
Insignia_Museum Diarist ดู Blog

หลังๆ นี้อุ้มก็เป็น
เล่าให้เพื่อนฟังเพื่อนบอกแป๊ะก้วยเลย
แต่อุ้มบอกแป๊ะก็มาก้วยไม่อยู่
มันต้องพักผ่อนนอนหลับ
หลังๆ มานี้นอนน้อย คริคริ
มาโหวตให้ค่ะ


โดย: อุ้มสี วันที่: 28 พฤษภาคม 2562 เวลา:11:36:34 น.  

 
ดีจังค่ะ
ไว้ นน.ลด ไม่กระแทกหัวเข่า
จะเริ่มวิ่งดูบ้าง ตอนนี้ได้แค่เดินทน
เอ๊ย!! เดินนานๆ


โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 29 พฤษภาคม 2562 เวลา:6:55:21 น.  

 
ผมชอบงานเขียนของอาจารย์สุวินัย
แค่เรื่องมุซาชิครับพี่
เล่มอื่นผมไม่ได้ตามอ่านเลยครับ





โดย: กะว่าก๋า วันที่: 29 พฤษภาคม 2562 เวลา:11:56:52 น.  

 
ลองเขียนบทกลอนไหมคะพี่...


โดย: สันตะวาใบข้าว วันที่: 29 พฤษภาคม 2562 เวลา:16:50:13 น.  

 


สวัสดียามเช้าครับพี่อิม




โดย: กะว่าก๋า วันที่: 30 พฤษภาคม 2562 เวลา:6:00:05 น.  

 
ขอบคุณค่ะ คุณอิม
ขอบคุณคอมเม้นท์ที่เป็นกำลังใจมากด้วยค่ะ



โดย: ภาวิดา คนบ้านป่า วันที่: 30 พฤษภาคม 2562 เวลา:9:41:49 น.  

 
เป็นเรื่อยๆเลยครับ โรคเขียนบล็อกไม่ออก จริงๆคือขี้เกียจ เอ้ย! งานเยอะง่ะ ปีนี้ยิ่งเป็นหนักเลย (คุณอิมแวะมาอีกทีผมก็ยังดองอยู่ที่เดิมเหอะ)

ทำสิ่งที่มีประโยชน์ให้เป็นกิจวัตรได้เป็นสิ่งที่ยอดมากเลยครับ อยากกลับมาวิ่งทุกอาทิตย์แบบแต่ก่อนเมหือนกัน แต่เดือนก่อนมีข้ออ้างเรื่องอากาศที่ร้อนเกินไป เดือนนี้ก็งานเลิกดึกอีก


โดย: ชีริว วันที่: 30 พฤษภาคม 2562 เวลา:22:05:20 น.  

 
สวัสดีครับ
ผมเป็นบ่อย ถ้ามีเรื่องให้คิดมาก
จะคิดเรื่องเขียนบล็อกไม่ออก
และจะหายไปกบดานและสะสางทุกอย่าง
ให้เข้าสู่สภาวะปกติก่อนครับ

เพื่อน ๆ ผมสายวิ่งหลายคนเลย
แต่ผมไม่ค่อยสันทัด จะเล่นเวทบ้าง
ถ้ามีเวลาครับ แต่ทำเรื่องดี ๆ
ตัวขี้เกียจมักจะออกลายขัดขวาง
นี่ก้พยายามแข็งใจออกกำลังกายให้มากขึ้นครับ


โดย: ruennara วันที่: 31 พฤษภาคม 2562 เวลา:1:25:12 น.  

 
ลองเสริชหาเรื่อง มโหระทึก
ของ คุณเพ็ญสุภา สุขคตะ ท่านมีความรู้เกี่ยวกับล้านนามาก ๆ
ท่านเขียนเรื่องมโหระทึกในหนังสือมติชนค่ะ


โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 31 พฤษภาคม 2562 เวลา:17:16:22 น.  

 
ส้ม เห็นเค้าปลูกกันทิ้ง ๆ ขว้าง ๆ เลยค่ะ อยู่เกาะกลางถนนก็มี ข้างถนนก็เยอะ ห้อยย้อยเต็มไปหมด สวยดีค่ะ

อุณหภูมิประมาณ 9-11 องศาค่ะ สำหรับพวกเรา ๆ ที่มาจากเมืองร้อนก็หนาวเอาเรื่องเลยค่ะ

ขอบคุณ คุณอิมค่ะ


โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ วันที่: 31 พฤษภาคม 2562 เวลา:19:46:13 น.  

 
เวลาสีจิ้นผิงพูด
ผมฟังแล้วรู้สึกว่าฮึกเหิม มีพลัง
มีจังหวะจะโคนในการพูดที่ดีครับ
ไม่ค่อยมีภาพอารมณ์เกรี้ยวกราดเหมือนผู้นำบางประเทศครับ 555



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 31 พฤษภาคม 2562 เวลา:20:58:10 น.  

 


สวัสดียามเช้าครับพี่อิม



โดย: กะว่าก๋า วันที่: 1 มิถุนายน 2562 เวลา:6:37:22 น.  

 

ขอบคุณที่แวะไปที่บล็อกนะคะ


โดย: newyorknurse วันที่: 2 มิถุนายน 2562 เวลา:8:24:54 น.  

 
ดีใจที่ได้กลับมาอ่านบล็อกของคุณ IM และพบว่ารักษาสุขภาพดีจังเลยค่ะ


โดย: HoneyLemonSoda วันที่: 3 มิถุนายน 2562 เวลา:11:23:39 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

BlogGang Popular Award#15


 
Insignia_Museum
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 63 คน [?]




ความตั้งใจในการทำบล็อกเปลี่ยนไปตามกาลเวลา เริ่มต้นด้วยการเขียนถึงถิ่นที่อยู่ในวัยเด็ก ต่อมาเป็นเรื่องเครื่องหมายต่างๆ เรื่องศิลปะ ภาพถ่ายในยุคก่อนๆ อาหารการกิน และอะไรต่อมิอะไรที่ประสบพบเห็น สนใจอะไรขึ้นมาก็อยากรู้ให้มากขึ้น กลุ่มเนื้อหาจึงแตกแขนงไปเรื่อยๆ
New Comments
Friends' blogs
[Add Insignia_Museum's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.