เริ่มนับหนึ่งใหม่แบบสุขภาพดีค่อยเป็นค่อยไป New Year New You (71กิโล)

สวัสดีค่ะ ทุกคน

เข็นตัวเองไปฟิตเนสได้แย้ว เย้ เย้

New year new you

ลำดับที่ 31

login  Kittypiggybent

ชื่อเล่น  เบนซ

นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2)

ส่วนสูง 156 เซน

Fat. 26.74%

นํ้าหนักปัจจุบัน 71  kg.

สัดส่วน ขวา/ซ้าย หน่วยเซนติเมตร

ต้นแขน 32/31

เอว 89

สะโพก 105

ต้นขา 63/64

อาหาร 28-11-55

เช้า

กาแฟ แซนวิชเจ ไข่ขาว 3 ฟอง

กลางวัน

ข้าวราดหมูผัดพริกแกง ข้าวขาว ไข่ต้ม 2

เย็น

ส้มตำ ไก่นึ่งกระชาย

ออกกําลัง

เวท แขน ร่วมกับ คาร์ดิโอ รวมกันไม่ถึงชั่วโมง

อาหาร 29-11-55

เช้า 

กาแฟ ข้าวราดกระเพราไก่ครึ่งจาน 

กาแฟ สลัดผัก ไข่ขาว 3 แซนวิชโฮลวีต 2 ชื้น

กลางวัน

ข้าวขาหมู ไข่ต้ม 2

ของว่าง 

เต้าฮวยนมสด 1 ถ้วย

เยน

ชาบู (เยอะอ่ะ หมูกับผัก)

ความในใจ

พรุ่งนี้แล้ว ต้องถ่ายรูปส่ง เหอ เหอ




 

Create Date : 30 พฤศจิกายน 2555
10 comments
Last Update : 30 พฤศจิกายน 2555 18:31:03 น.
Counter : 1422 Pageviews.

 

เป็นกำลังใจให้คร่า รอดูรูปคุณเบนซนะคะ (เดี๋ยวแอบตามไปดูในกระทู้ อิอิ) ^_^

 

โดย: Kika_ii 30 พฤศจิกายน 2555 18:48:04 น.  

 

มารอดูรูปน้องเบนซ...

เบื่อฝนอะน้องเบนซตกได้ตกดี
น้ำนองไปหมดแล้วที่สมุย

หนาวมั๊ยจ้ะที่นั่น

 

โดย: ladysamui 30 พฤศจิกายน 2555 18:50:09 น.  

 

เป็นกำลังใจให้คุณเบนซ์นะค๊ะ ^^

 

โดย: uismykoi 30 พฤศจิกายน 2555 19:32:23 น.  

 

 

โดย: lilgirl 30 พฤศจิกายน 2555 21:18:57 น.  

 

 

โดย: lilgirl 30 พฤศจิกายน 2555 21:18:58 น.  

 

 

โดย: lilgirl 30 พฤศจิกายน 2555 21:18:58 น.  

 

ขอบคุณคุณเบ็นซ์ที่ตามไปนะค่ะ

คุณเบนซ์นับแคลอนี่รึเป่าค่ะ

ขออภัย เม้นข้างบนด้วยค่ะ มันค้าง แล้วมันเลยขึ้นหลายที

 

โดย: lilgirl 30 พฤศจิกายน 2555 21:19:52 น.  

 

วันที่ 29...ทานได้ดีมากๆ แถมไปฟิตเนสอีกด้วย ถ้าทำได้แบบนี้บ่อยๆ พี่เชื่อว่า น้ำหนักจะกลับลงมาอยู่ที่ 60 ในเร็ววันแน่นอนค่ะ

 

โดย: Max Bulliboo 1 ธันวาคม 2555 3:22:13 น.  

 

คุณเบนซ์ แพรกลับมาป่วนอีกแล้วค่ะ ๕๕๕

วันนี้เข้าวันที่ 1 ของเดือนใหม่

แพรนั่งทำ ตารางออกกำลังกายที่บ้าน

เอามาฝาก แวะไปดูรายละเอียดที่บลอกของแพรได้ค่ะ =)

decemberfitnesschallenge

 

โดย: lilgirl 1 ธันวาคม 2555 16:57:30 น.  

 

ขอบคุณค่ะ คุณแพร

ถ้าวันไหนเบนซไม่ได้ไป ฟิตเนส เบนซจะเอาไปออก ตามดูนะคะ

รอป้าแดงหายก่อน ขอบคุณค่ะ

 

โดย: Kittypiggybent 3 ธันวาคม 2555 19:26:18 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


Kittypiggybent
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน

และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี

ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล

เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง

กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง

มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้

ข้อมูลส่วนตัว

ส่วนสูง 156 เซน

หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)

bmi 28.4 ลดจาก 28.7

body fat% 26.74

bmr rest day 1,421 kcal.

workout day 2,132 kcal.

ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว

เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
Group Blog
  • Food Diary
  • Food Diary
  • Last Year
  • In Chiangmai
  • Beauty
  • About Me
  • Happy Day
  • Tag
  • อู๊ดๆ พาชิม
  • รูปสวย น่ารัก glitter emoticon www.yenta4.com
 
<<
พฤศจิกายน 2555
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
30 พฤศจิกายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Kittypiggybent's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.