เริ่มนับหนึ่งใหม่แบบสุขภาพดีค่อยเป็นค่อยไป New Year New You (71กิโล) สวัสดีค่ะ ทุกคน เข็นตัวเองไปฟิตเนสได้แย้ว เย้ เย้ New year new you ลำดับที่ 31 login  Kittypiggybent ชื่อเล่น  เบนซ นํ้าหนัก 68.9 kg. (น้ำหนักเริ่มเฟสแรก 69.2) ส่วนสูง 156 เซน Fat. 26.74% นํ้าหนักปัจจุบัน 71  kg. สัดส่วน ขวา/ซ้าย หน่วยเซนติเมตร ต้นแขน 32/31 เอว 89 สะโพก 105 ต้นขา 63/64 อาหาร 28-11-55 เช้า กาแฟ แซนวิชเจ ไข่ขาว 3 ฟอง กลางวัน ข้าวราดหมูผัดพริกแกง ข้าวขาว ไข่ต้ม 2 เย็น ส้มตำ ไก่นึ่งกระชาย ออกกําลัง เวท แขน ร่วมกับ คาร์ดิโอ รวมกันไม่ถึงชั่วโมง อาหาร 29-11-55 เช้า  กาแฟ ข้าวราดกระเพราไก่ครึ่งจาน  กาแฟ สลัดผัก ไข่ขาว 3 แซนวิชโฮลวีต 2 ชื้น กลางวัน ข้าวขาหมู ไข่ต้ม 2 ของว่าง  เต้าฮวยนมสด 1 ถ้วย เยน ชาบู (เยอะอ่ะ หมูกับผัก) ความในใจ พรุ่งนี้แล้ว ต้องถ่ายรูปส่ง เหอ เหอ   Create Date : 30 พฤศจิกายน 2555 10 comments Last Update : 30 พฤศจิกายน 2555 18:31:03 น. Counter : 2240 Pageviews. Share Tweet

เป็นกำลังใจให้คร่า รอดูรูปคุณเบนซนะคะ (เดี๋ยวแอบตามไปดูในกระทู้ อิอิ) ^_^   โดย: Kika_ii 30 พฤศจิกายน 2555 18:48:04 น.

มารอดูรูปน้องเบนซ... เบื่อฝนอะน้องเบนซตกได้ตกดี น้ำนองไปหมดแล้วที่สมุย หนาวมั๊ยจ้ะที่นั่น   โดย: ladysamui 30 พฤศจิกายน 2555 18:50:09 น.

เป็นกำลังใจให้คุณเบนซ์นะค๊ะ ^^   โดย: uismykoi 30 พฤศจิกายน 2555 19:32:23 น.

โดย: lilgirl 30 พฤศจิกายน 2555 21:18:57 น.

โดย: lilgirl 30 พฤศจิกายน 2555 21:18:58 น.

โดย: lilgirl 30 พฤศจิกายน 2555 21:18:58 น.

ขอบคุณคุณเบ็นซ์ที่ตามไปนะค่ะ คุณเบนซ์นับแคลอนี่รึเป่าค่ะ ขออภัย เม้นข้างบนด้วยค่ะ มันค้าง แล้วมันเลยขึ้นหลายที   โดย: lilgirl 30 พฤศจิกายน 2555 21:19:52 น.

วันที่ 29...ทานได้ดีมากๆ แถมไปฟิตเนสอีกด้วย ถ้าทำได้แบบนี้บ่อยๆ พี่เชื่อว่า น้ำหนักจะกลับลงมาอยู่ที่ 60 ในเร็ววันแน่นอนค่ะ   โดย: Max Bulliboo 1 ธันวาคม 2555 3:22:13 น.

คุณเบนซ์ แพรกลับมาป่วนอีกแล้วค่ะ ๕๕๕ วันนี้เข้าวันที่ 1 ของเดือนใหม่ แพรนั่งทำ ตารางออกกำลังกายที่บ้าน เอามาฝาก แวะไปดูรายละเอียดที่บลอกของแพรได้ค่ะ =)   โดย: lilgirl 1 ธันวาคม 2555 16:57:30 น.

ขอบคุณค่ะ คุณแพร ถ้าวันไหนเบนซไม่ได้ไป ฟิตเนส เบนซจะเอาไปออก ตามดูนะคะ รอป้าแดงหายก่อน ขอบคุณค่ะ   โดย: Kittypiggybent 3 ธันวาคม 2555 19:26:18 น.