เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่แบบ สุขภาพดี ค่อยเป็นค่อยไป เช้า กาแฟดำ น้ำตาลกรวด 3 ชช. ขนมปังโฮลวีต จิ้มสังขยา 2 แผ่น กลางวัน ข้าวขาว ถุงละ 10 บาท ผัดผักรวมมิตร, ผัดกระเพรารวมมิตร, ยำปลากะป๋อง อย่างละหน่อย ของว่าง  โยเกิร์ต 0%  วุ้นเส้นมาม่า 280 cal เย็น เกี๊ยวกุ้งสุรพล 2 ถ้วย กุ้ง 10 ตัว โยเกิร์ต 0% การออกกำลังกาย หมุนจานทวิส อยู่กะบ้าน ลงรูปเป็นที่ระทึกซะหน่อย    Create Date : 23 มิถุนายน 2555 6 comments Last Update : 23 มิถุนายน 2555 11:47:52 น. Counter : 1333 Pageviews. Share Tweet

อยากลงรูปไว้เป็นที่ระลึกแบบนี้นี้บ้างจัง ไว้เตือนสติตัวเอง มาส่งกำลังใจ สู้ สู้ นะค่ะ   โดย: PrettyNatty 23 มิถุนายน 2555 13:17:18 น.

มือเย็นไม่เยอะเท่าไหร่ ช่วงนี้กินทั้งวัน ต่ายจะไปออกกำลังกายเย็นๆๆค่ะ ยังไงสู้ๆๆไปด้วยกัน รอบนี้ต้องผอม ต้องผอม..   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 23 มิถุนายน 2555 14:02:21 น.

เหมือนเห็นตัวเอง 555 เราก็ถ่ายไว้ แต่รอลดลงหน่อยค่อยมาโพสต์ ทุกวันนี้หิวมื้อดึกก็เอารูปพุงตัวเองมาดู แล้วก็หายหิวเลย เป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: alya 23 มิถุนายน 2555 15:38:49 น.

ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ และขออนุญาติแนะนำนะคะ 1.หากมื้อเช้าคุณอุดมไปด้วยแป้งและนำ้ตาลสูงแบบที่คุณทาน คุณจะลดนำ้หนักไม่ได้คะ. ลองปรับเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีโปรตีนนะคะ จะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น หากคุณเลือกทานหวานและแป้งคุณจะหิวเร็วคะ 2. มื้อเย็นที่คุณไม่ได้อาหารจำพวกแป้งถือว่าดีคะ. แต่ให้ระวังเรื่องอาหารสำเร็จรูปที่มีโซเดียมสูงนะคะ ยินดีให้คำแนะนำการลดนำ้หนักอย่างถาวรด้วยโภชนาการคะ ลองเขียนอาหารเครื่องดื่มและกิจกรรม 3วัน แล้วส่งมาคุยกันคะ askcoachjae@gmail.com โค้ชแจ๋ (personal wellness coach) www.facebook.com/HSOonline   โดย: @JWellnesscoach (Healthy Society ) 23 มิถุนายน 2555 16:02:52 น.

ขอบคุณสำหรับทุกๆ กำลังใจ และทุกๆ คอมเม้นแนะนำนะคะ ไม่ได้ลดไปอย่างโดดเดี่ยวแล้ว เย้ เย้   โดย: Kittypiggybent 23 มิถุนายน 2555 19:32:00 น.

หวัดดีค่าน้องเบนซ์ คิดถึงนะจ้ะ เป็นไงบ้าง   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 23 มิถุนายน 2555 19:48:53 น.