Bloggang.com : รับตะวัน :

##""...ลดหุ่นเพื่อฝัน....กับตัวฉันวันที่1...""##

Name : รับตะวัน

ส่วนสูง : 162

น้ำหนัก : 50

หลายคนอาจมองว่ามันก็สมส่วนนะ.....จิงค่ะ!!!มันสมส่วนในโลกของสุขภาพพลานามัยที่สมบูรณ์ แต่ในโลกบางโลกมันคือ..."ความบวม" จริงๆรับตะวันก็มีความสุขกับประมานนี้ แต่พอดี รับตะวัน อยากทำสิ่งที่ฝันให้สำเร็จค่ะคือ "การคัดเชียร์ลีดเดอร์" อื้มที่นี้พอเข้าใจกันนะค่ะซึ่งวันคัดเนี่ยอยู่ช่วงปลายเดือน ตุลาคม นี้ ฉะนั้นรับตะวันจะขออนุญาต "เอาน้ำหนักตัวเองลงไป 5 กิโล" และตัวรับตะวัน อยากได้กำลังใจจากเพื่อนๆที่นี่มากๆเลย ช่วยให้กำลังใจด้วยนะค่ะ รับตะวันจะมารายงานสิ่งที่กระทำลงไปในblogนี้ทุกวันเลยค่ะ สัญญา!!!!

วันที่ 1 (วันสอบ final)

เช้า : ทานข้าวหน้าไก่ต้ม+ไก่ทอดกระเทียม 1 จาน

กลางวัน : ครัวซองค์ครึ่งชิ้น+ชาเขียว โลว์ชูก้า

เย็น : Cake ช็อคโกแลต 1 ช้อนชา*(น่าจะได้)+แอ๊ปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

การออกกำลังกาย : ทำท่าลดพุง10ท่า 15 นาที+ท่าออกกำลังกายขาและเอวของ SNSD อีก 15 นาที(ลองเซิร์ซดูได้ค่ะ)

*ที่ทานเค้กเพราะยังมีอาการ วันแดงเดือน(วันนั้นของเดือน) รู้สึกเพลียเหลือเกิน เลยจำเป็นค่ะ!!!!

เห้อจะพยายามทนสู้ให้ได้นะค่ะ....เป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะ

รับตะวัน...

Free TextEditor

Create Date : 04 ตุลาคม 2552

4 comments

Last Update : 4 ตุลาคม 2552 0:40:02 น.

Counter : 325 Pageviews.

l^hqot

โดย: saranrat 4 ตุลาคม 2552 18:02:39 น.

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ

โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 4 ตุลาคม 2552 21:05:36 น.

เคยศึกษามาว่า เวลาลดน้ำหนัก ห้ามอดอาหารอย่างเด็ดขาด แต่ให้ใช้วิธีทานโปรตีนก่อน (คือ เนื้อต่าง ๆ ) เช่นถ้าทานก๋วยเตี๋ยว ก็ให้ทานลูกชิ้นก่อน และทานผักตามให้มาก ๆ ส่วนที่เป็นคาร์โบไฮเตรด (แป้ง) นั้น ให้ทานตามทีหลัง ให้น้อยที่สุด ถ้าไม่มีแป้งเลยยิ่งดี
ลดแป้ง น้ำตาล ของทอด น้ำอัดลมทุกชนิด ดื่มน้ำมาก ๆ แทน ก็ลดน้ำหนักได้แยะแล้วค่ะ
ส่วนตัวลดได้ถึง 9 Kgs. เลย
ใช้เวลา 3 เดือนค่ะ ต้องใจแข็ง มุ่งมั่น จดน้ำหนักทุก 2 วัน จะทำให้มีกำลังใจลดต่อค่ะ
อย่าลืมออกกำลังด้วยนะคะ
เอาใจช่วยนะคะ

โดย: ธารน้อย 5 ตุลาคม 2552 1:41:21 น.