เริ่มขยับมาจับเรื่องอาหาร หลังจากที่ทดลองออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่ได้ควบคุมอาหารเลยมาได้ซักพัก ผลประกอบการก็ยังไม่ค่อยน่าพึงพอใจเท่าไหร่ เราน่าจะทำอะไรได้อีกนิดนะ ... งั้นมาลองควบคุมอาหารดูด้วยซักนิดดีกว่า (ไม่เยอะ แค่ตัดส่วนที่ไม่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และไม่จำเป็นต้องกินออกไปก็พอก่อนเนอะ) แต่ถึงยังไงก็ไม่ทิ้งการออกกำลังกายหรอกจ้า วันนี้ก็ปั่นอิลิปอยู่กับบ้าน วันนี้ปั่นไปสี่สิบกว่านาทีพอ (เมื่อวานเบิร์นไปเยอะแระ ... อย่างงี้ก็มีด้วย ) ผลประกอบการวันนี้ Duration : 49.25 min Calories : 301 kcal (นิดหน่อยอ่ะ อิอิ) Avg : 123 Max : 144 Fat burn : 16.04 min Fitness : 33.21 min ต่อไปมาดูเรื่องการกินกัน หุหุ มื้อเช้า : มีผัดกระเพราหมูสับเหลืออยู่จากเมื่อวาน อย่ากระนั้นเลย เอามาผัดคลุกกับข้าวดีกว่า เสียดายของ ไหน ๆ ก็เปิดเตาแระ ใส่ไข่เพิ่มไปอีกฟองแระกัน ได้ข้าวผัดกระเพราคลุก ขับรถไปทำงานเกือบวูบ ง่วงมาก แวะปั๊มซื้อกาแฟซักแก้วดีก่า (ปกติกินกาแฟดำ) วันนี้จัดมาเลย ลาเต้ไม่ใส่น้ำตาล ก่อนออกจากร้าน ตาซุกซนเหลือบไปเห็นเค้กฟักทองราดหน้าด้วยออเร้นจ์ฟัดจ์ ก็เลยจัดมา 1 ชิ้น .... ทั้งหมดที่ว่ามาเนี่ย จัดหมดไปก่อน 8 โมงครึ่ง มื้อกลางวัน : ข้าวสวยราดลาบหมูสับ แล้วก็ผัดผักบุ้งไฟแดง 1 ถ้วย ... เอ่มมมม อากาศร้อนนะ โค้กซักขวดแระกัน หุหุ มื้อเย็น : ก่อนออกกำลังกายกินลูกชิ้นปิ้งไป 1 ไม้ ออกกำลังกายเสร็จ ยำวุ้นเส้นรสจัด (จัดว่าจืด) น่าจะพอ (มั้ย) ไม่พอแฮะ จัดโค้กเย็น ๆ ไปอีกขวด แว๊กกกกกกกกกกกกกกกกก คิดไปคิดมา วันนี้ควบคุมอาหาร กลับกินมากกว่าวันปกติอีกนะเนี่ย สงสัยจิตใจจะพะวงอยู่แต่เรื่องต้องควบคุมอาหาร กลายเป็นคิดถึงแต่เรื่องอาหารโดยไม่รู้ตัว เฮ้ออออออออออออ เซร็งงงงงงงงงงง   Create Date : 15 พฤศจิกายน 2555 3 comments Last Update : 16 พฤศจิกายน 2555 22:51:35 น. Counter : 936 Pageviews. Share Tweet

หากชอบดื่มน้ำอัดลม แล้วยังใจไม่แข็งพอเลิกไม่ได้ งั้นลองเปลี่ยนมาเป็นแบบ zero นะคะ อย่างน้อยก็จะได้ลดน้ำตาลลงไปนิดนึงก็ยังดี ... อยู่ที่นี่ทำแกงไตปลาทานได้ แต่ผักก็ใส่ได้ไม่เยอะค่ะ เพราะตอนนี้อย่างพวกถั่วพู แล้วก็มะเขือพวงมันหาซื้อไม่ได้อ่ะค่ะ มันจะมีขายเป็นบางครั้งเท่านั้น แต่แค่นี้ก็พอกล้อมแกล้มให้หายคิดถึงบ้านไปได้บ้างค่ะ   โดย: sangsasi 16 พฤศจิกายน 2555 3:20:52 น.

เขียนไดได้น่ารักมากค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้สู้ค่า   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 16 พฤศจิกายน 2555 9:47:48 น.

เรื่องอาหารสำคัญในการลดน้ำหนักถึง 70% เลยนะค่ะเพราะเจอกับตัวมาแล้วมาตอนแรกยังไม่ยอมตัดใจกับของชอบๆ อ้วนๆ ค่ะน้ำหนักเลยเท่าเดิมตลอดพอบลองลดแป้ง ของทอดๆ ได้เออน้ำหนักมันลงเว้ย มันเป็นอย่างนี้นี่เองตอนนี้ก็กำลังพยายามทำอย่างต่อเนื่องอยู่ค่า สู้ๆน้า ทำยากแต่ผลที่ได้มันคุ้มค่าจริงๆ   โดย: JETiiZ 21 พฤศจิกายน 2555 22:35:11 น.