|
คาร์ดิโอ (Cardio) คืออะไร ? การคาร์ดิโอ หรือที่เราเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิค คือการออกกำลังกายที่เน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ระบบเผาผลาญ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง เช่นการเดิน การวิ่ง ปั่นจักรยานต์ ว่ายน้ำ เป็นต้น จะเห็นได้ว่าแค่เราเดิน เราก็ได้ทำการคาร์ดิโอเเล้ว แต่ว่าถ้าอยากให้เห็นผลต้องใช้เวลาในการทำที่นาน ประโยชน์ของการคาร์ดิโอ (Cardio) - กระตุ้นเมตาบอลิซึ่ม (ระบบเผาผลาญ)
- ลดไขมันตามส่วนต่างๆของร่างกาย
- หัวใจแข็งแรง
- ระบบไหลเวียนโลหิตดี
- ลดความเครียด โรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น
- ทำให้สมองทำงานดีขึ้น คิดอะไรได้ไวขึ้น
- การนอนหลับดีขึ้น
| Create Date : 01 ตุลาคม 2562 |
| Last Update : 4 พฤษภาคม 2565 13:07:28 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 483 Pageviews. |
 |
|
