กระทู้ติดเรท 5555 เค๊าชอบ.....

โถ โถ น่าสงสารหนมถ้วยอ่ะ เฮียนะก็ช่างไม่ถนอมหนมถ้วยเอาซะเล๊ย...

เล่นท่าซะหนมถ้วยเพลียเลย กร๊าก กร๊าก

พี่ออกเดทกับเฮียเมื่อวันเสาร์ที่แล้ว ป่านนี้ยังไม่หายเพลียเลยอ่ะ 5555

เพิ่งรู้นะเนี่ยว่าตัวจริงหนมด้วยเป็น เง่อเค้ากลัวอ่ะ....

หวัดดีจ้าาาา...น้องร๊ากกก
นัดเจอป๋ามาเหรอ อิอิ ป๋าท่านงี้แหล่ะ ไม่เกรงใจเราเร้ยยยย.. 4 more อยู่ไ้ด้ นับผิดป่าวเพ่
เพราะนับไปครบ 8 แล้วเมื่อกี๊..เอ๊ง.. ยังจะมายักคิ้วเข้มๆพูดว่า 4 more อี๊กกก...
รึว่า ป๋าแกจะแกร่แล้วอ่ะ เลยหลงๆลืมๆ
ตายแระ นินทาพระอาจารย์ อิอิ
เดี๋ยวท่านมีเคือง 5555

น้องนุชสู้ๆจ้า

เห็นว่าวันหยุดนี้จะไปตลาดน้ำเหรอ

อย่าลืมเอาน้ำหนักมาฝากด้วยนะจ๊ะ กร๊าก กร๊าก

5555 ขำก่อน

เกะสะบู่...ขำๆ 5555

ขอไปกินผัดพริกรวมมิตรจานนั้นก่อนนะ

แล้วเด๋วจะมาจิ้มไอ้ลิงต่อ 5555

-หูยยย..อ่านแล้วยังแอบคิดเลยว่าเฮียแกแอบโหดเหมือนกันนะนี่

-เขียนได้เรทดีอ้ะ 55 ชอบๆ เรามันคิดลึกด้วยสิ ..วิ้วววว

-เอาใจช่วยให้มีผลงานดีเด่นมาโชว์ในวันจันทร์นะ(เฟร้ยยย)

ปลุกปล้ำกะป๋าเรยเหรอ
ยั้งๆไว้บ้าง เดี๋ยวป๋าของพี่ตามจะช้ำ อิอิ

เป็นกำลังใจให้ค่ะ
สู้สู้

ออกกำลังตามแผ่นของอาจารย์กีหลาด รู้สึกดีจริง ๆ ค่ะ
ไม่เจ็บ ไม่ปวด แค่เมื่อยและเบิร์น

ขอบคุณที่มาให้กำลังใจ นะจ้าสู้ ๆไปด้วยกันนะ
พี่ชล

ป๋าหลาดเนี่ย มีอีกไหม อยากได้บ้าง ตรงสเป็คพี่เลย แอบมาเล่นอะไรแพลงๆ นี้เอง สนุกโหดๆ หล่ะชอบนัก หนมถ้วยเอ่ย

เจอกับคุณกีหลาดถึงกับต้องปาดเหงื่อเลยทีเดียว อิอิ..

ค่อยๆฝึกไปนะค่ะพี่หนมถ้วย อย่าฝืนร่างกายตัวเองนะค่ะ เดี๋ยวมันจะบาดเจ็บค่ะ น้องเป็นห่วง

ขอบคุณพี่หนมถ้วยที่เข้าไปให้กำลังใจกันเสมอมาเลยนะค่ะ

ขอให้พี่ได้เห็นเลข 63 มาชื่นชมให้ชื่นได้ในเร็วๆนี้ค่ะ พยายามตั้งใจเข้านะจ๊ะ
เป็นกำลังใจให้เสมอ...

มาส่งข่าวสารจ้า ...

วันนี้แ่ม่ตามมีเวลาอ่าน หนังสือค่ะ ถ้าอยากน้ำหนักลดโดยไม่ให้แก้มตอบ หน้าเหี่ยว ให้ดื่มน้ำมากๆ ค่อยๆลดอาหารที่ละน้อย อย่าอดแบบฮวบฮาบ ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ควรลุกยืนลุกนั่งทุก 15 นาที แต่นะ ถ้าเราทำงานก้ลุกนั่งไม่ไ้ด้บ่อยๆ เดี๊ยวเจ้านายจะว่า เราเป็นไรน้อออ.. 555 ริดสีดวงป่าวอ่ะ 5555 นั่งนานไม่ได้ ลมมันเย็น อิอิ
ก็ให้กำมือบ่อยๆ แบบนี้ก็ถือว่าเป็นการเคลื่อนไหวกล้่ามเนื้อนิ้วมือแล้วค่ะ หรือาจจะบิดตัวไปมา เกร็งกล้ามเนื้อบางมัด
เพราะมีงานวิจัยออกมาว่า การขยับกล้ามเนื้อเพียงเล็กน้อยตลอดทั้งวัน
ก็ ช่วยให้เราเผาผลาญไปได้เพิ่มขึ้นหลายแคลอรี่ค่ะ แต่ถ้าจะให้ดี ให้เดินให้มากขึ้น เราเดิน 10 นาทีต่อเนื่อง ก็ช่วยเผาผลาญแล้ว 60 แคลลี่แล้วค่ะ

จากหนังสือสลิมมิ่งค่ะ ^^