ลดน้ำหนักและออกกำลังกายวันแรก... ก็ได้แต่ว่าจะ และว่าจะ....

ฮ่า ๆๆๆ... โอ้ยย.. ให้มันได้อย่างนี้ซิน่า.. แม่ตัวขี้เกียจเหรียญทอง

ว่าจะ... เริ่มออกกำลังตั้งแต่เมื่อวาน (ก็ได้แต่ว่าจะจริง ๆ น่ะคะไม่ได้เริ่มซ้ากที)

เห้อ~~  เอ๊า!! เมื่อรู้ตัวแล้วก็จะเริ่มเช้าวันนี้ล่ะน๊า.. อากาศดีเชียวค่ะ

เมื่อคืนฝนกระหน่ำอย่างหนักโดยเฉพาะช่วงตี 4-5 เหมือฟ้าพิโรธ!!~

เช้าวันนี้หนมถ้วยยังไม่กลับสุพรรณค่ะ จะกลับช่วงบ่าย ๆ  เพราะว่าต้องรอ

พี่สาวเคลียร์งานที่บริษัทฯ ก่อนน่ะคะ.. เลยทำให้มีเวลาพอที่จะมานั่ง

แป้นแล้นหน้าคอมพ์.. (ก็อยากจะอัพเดทน้ำหนักด้วยง่ะ!! เรื่องของเรื่อง..)

5555 เหตุผลเดียวที่ทำให้อยากอัพบล็อคเพราะ.. น้ำหนักลง  5555

เมื่อวานตอนช่วงบ่าย ๆ เกิดอยากกินขนมปังหน้าเนยของฟาร์มเฮ้าส์น่ะคะ

 เลยเดินลงไปซื้อ แต่ระหว่างนั้น ฮ่ะๆๆๆๆ เหลือบไปเห็นเวเฟอร์อ่ะ

ครีโก้.. เอาวะไม่ได้กินมาตั้งนานแล้ว  จัดไปคู่กับขนมปังหน้าเนยค่ะ

แต่เพื่อความไม่ประมาท!!! ก็พลิกดูพลังงานที่ได้รับ  ครีโก้ 100

หนมปังหน้าเนย(ไม่บอก) เดา ๆ นะคะ 300 ได้มั้ง  หนมถ้วยก็ไม่รู้ง่ะ

ทั้งเนยและหนมปังน่าจะ 300 ล่ะคะ  55555 นี่มื้อเบรครึเนี่ย!!!

แต่ตัวเลขพวกนี้ก็ไม่ได้ทำให้สะทกสะท้านแต่อย่างใด..  ไม่เล้ยยยย

ความอยากกินมันบังตาไปหมดค่ะ .... 55555

ตอนเย็นยิ่งแล้วใหญ่!!! ใครเห็นแล้วคงต้องส่ายหน้าดิ๊ก ๆ ๆ อย่างเดียวค่ะ

อย่าว่าแต่ใครเห็นเลย.. หนมถ้วยเองก็ยังดิ๊ก ๆ ๆ กะเค้าเหมือนกัน

ดิ๊ก ๆ ๆ ที่ว่านี้ก็คือ ดิ๊ก ๆ ๆ (อาการดีใจจะได้กินลูกชิ้นทอดดดด) 5555

เดินไปหาพ่อค้าดิ๊ก ๆ ๆ เลยค่ะ แล้วก็ยืนน้ำลายไหลดิ๊ก ๆ ๆ อีกแหละ!!!

พอกินอิ่มก็ทำเป็นไม่มีแรงจะออกกำลังกายเชียวค่ะ แม่คนนี้...

แต่วันนี้ไม่ได้แล้วต้องจับมัดมือชกวันนี้เป็นวันที่ 1 ที่จะออกกำลังกาย

และควบคุมอาหาร!??!!!  อาจจะงง ๆ กันนะคะ สำหรับคำว่า ควบคุมอาหาร

5555 หนมถ้วยให้นิยามของการควบคุมอาหารไว้ดังนี้ค่ะ

ควบคุมไม่ให้มันอยู่นอกเหนือสายตาและความรู้สึก!! เห็นที่ไหน อยากกินอะไร

จัดไปเต็มที่   เพื่อ(สนอง)ร่างกายและจิตใจของเราจะได้ไม่ขาด!!!

และก็จะได้ไม่เครียด....

จงมีความสุขกับการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง!!!

พูดง่ายดูดีแต่บางคนอาจตีความหมายเป็นอื่น... หนมถ้วยก็เคยเป็นค่ะ

ลดน้ำหนักก็ต้องอดแป้ง อดหวาน อดมันแต่จริง ๆ เปล่าเลย... ถ้าอดแบบนี้

สิ่งที่ได้มาก็จะเป็น ..อด(เพื่อ)น้ำหนัก.. ไม่ใช่ลดน้ำหนักนะคะ..  "อด" นี่แหละ

ตัวการสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของเราโหยหาในสิ่งที่เราเคยบำรงบำเรอให้มัน

และเมื่อวันใดวันหนึ่งคุณตบะแตก... ด้วยความเครียดทางร่างกายและจิตใจ

เพราะฝืนไปอด.. คุณก็จะกินมันอย่างโหยหาเหมือนกัน เพราะคุณนั่นแหละ

ทำ(ร้าย)ร่างกายโดยการสร้างความโหยหาให้มันก่อน!!!

สิ่งที่กล่าวมานี้หนมถ้วยเป็นมาหมดแล้วค่ะ... จนทุกวันนี้หนมถ้วยคิดว่า

ฉันจะไม่ทำร้ายร่างกายอีกแล้ว.. ในเมื่ออยากกินอยากทานต้องได้ทาน

แต่อย่าลืมนะคะ.. ถ้าเราอยากทานขนมของหวานที่ให้พลังงานสูง เราก็โยกมัน

เป็นมื้อเช้าและเที่ยง  ส่วนเย็นเราจัดเป็นมื้อดูแลสุขภาพ..

เท่านี้ชีวิตของการลดน้ำหนักก็จะมีความสุขและยืนยาวตลอดไป ที่สำคัญ

คุณสามารถทำได้ทุก ๆ วันโดยไม่เบื่อ และไม่ทำร้ายร่างกายของเราด้วยค่ะ

ที่สำคัญอาหารที่คุณคิดว่าจะลดน้ำหนักได้ดีนั้นควรมาจากอาหารที่คุณปรุงเองค่ะ

เพราะการที่ปรุงอาหารเองจะทำให้คุณควบคุมคุณภาพและเครื่องปรุงได้ดีกว่า..

............................

อาหารการกินเมื่อวันศุกร์

05:05 .. แอปเปิ้ล 1/2 ลูก, น้ำ 1 แก้ว

06:15 .. สุกี้ 1 ถ้วย(ทำเอง), กล้วยหอม 1 ลูก, ขนมปังสังขยา 1 ก้อน(Bun), โฮลวีทหมูสยอง 1 แผ่น, กาแฟดำ 1 แก้ว

09:00 .. โยเกิร์ต 1 ถ้วย

11:30 .. สุกี้ 1 ชาม, กล้วยหอม 1 ลูก

13:30 .. ขนมปังหน้าเนย 1 แผ่น, กาแฟดำ 1 แก้ว

15:00 .. ครีโก้รสนม 1 ห่อ

18:00 .. ลูกชิ้นทอด 2 ไม้, ฮอทด็อก 1 ไม้, ฮอทด็อกพันเบค่อน 1 ไม้, ข้าวโพดปิ้ง 1 ฝักใหญ่, แอปเปิ้ล 1/2 ลูก

ขับถ่าย... เรียบร้อยค่ะ เดี๋ยวนี้สบายมากไม่ต้องพึ่งตัวช่วย

กิจกรรม... งดตามระเบียบ ยังคงแชมป์ความขี้เกียจได้อย่างดีเยี่ยม

อยากบอกว่า...  น้ำหนักลดอ่ะ  นึกว่าจะไม่ลดซะแล้วววว แต่ชั่งก่อนนอนมันได้เท่ากับน้ำหนักของเมื่อเช้าคือ 63.6 กิโล ถ้าไม่จัดหนักมื้อเย็นเช้านี้คงลดลงไปเยอะ... แต่ไม่เป็นไรน๊า... เอาใหม่เริ่มออกกำลังได้แล้วแม่หนมถ้วย!!!

น้ำหนักเช้าวันเสาร์ค่ะ 63.3 ลดลงจากเมื่อวาน 3 ขีด พอใจมากค่ะ

........................................................

Create Date : 18 กันยายน 2553		3 comments
Last Update : 18 กันยายน 2553 8:40:10 น.
Counter : 1856 Pageviews.
Share Tweet