Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2555
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
18 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 

ของทาน 5 อย่างช่วย คลายเครียด








หลาย คนคงเคยตกอยู่ในภาวะขุ่นมัวในอารมณ์ ทั้งเครียด วิตก ซึมเศร้า เหงา หงุดหงิด หากเกิดง่ายแล้วจางหายเร็วมักไม่เป็นปัญหา แต่ใครที่มักจูนให้กลับสู่โหมดสมดุลได้ช้า ลองเลือกหาอาหาร 5 อย่างนี้มารับประทาน เพราะมีผลวิจัยของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการในต่างประเทศชี้ว่า ช่วยปรับอารมณ์ให้แจ่มใสขึ้นได้






“กล้วย” มี ทริปโตเฟน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดีขึ้น นอกจากนี้ วิตามินบี6 ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดมีผลไปถึงภาวะทางอารมณ์ด้วยเช่นกัน






“วอลนัต” นอก จากเป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งต้านมะเร็งแล้ว ผลวิจัยยังพบว่า มีผลต่ออารมณ์ และอัตราการลดลงของภาวะซึมเศร้า






“เมล็ดทานตะวัน” อุดมไปด้วยโฟเลต และแมกนีเซียม ที่มีบทบาทในการควบคุม และส่งเสริมระดับอารมณ์ คลายความวิตกกังวล หงุดหงิด ซึมเศร้า ทั้งนี้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชี้ว่า แมกนีเซียม เป็นประโยชน์ในการรักษาโรคซึมเศร้า แนวโน้มความวิตกกังวล หงุดหงิด รวมถึงอาการนอนไม่หลับ




“ดาร์คช็อกโกแลต” ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน นอกจากนี้ ยังมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนสำคัญทำหน้าที่ควบคุมเซโรโทนินสารสื่อ ประสาทที่ควบคุมอารมณ์ เมื่อร่างกายขับเซโรโทนินออกมา จะช่วยให้ผ่อนคลายความวิตกกังวล





“ไข่” พบว่า สารอาหารหลายชนิดมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงาน ช่วยเสริมสร้างความจำ และบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าได้ด้วย


จะเห็นว่าอาหารใกล้ตัวทั้ง 5 อย่าง เป็นอีกตัวช่วยปรับอารมณ์แบบง่าย ๆ เหมาะสำหรับใครที่เครียด อารมณ์เสีย แล้วชอบทานเป็นที่สุด

ข้อมูลโดย อินเตอร์เน็ต




ขอบคุณชาวบล็อกทุกท่านที่เข้ามาเยือน
ขออภัยมา ณ ที่นี้ หากมิได้ไปเยือนกลับ







 

Create Date : 18 สิงหาคม 2555
10 comments
Last Update : 18 สิงหาคม 2555 17:14:53 น.
Counter : 5784 Pageviews.

 



 

โดย: ขุนพลน้อยโค่วจง 18 สิงหาคม 2555 17:17:16 น.  

 

ต่อไปจะไม่เครียดแล้ว
หาของพวกนี้เก็บไว้ในบ้าน
เอาไว้ทานเวลาจะเครียด

ขอบคุณค่ะ

 

โดย: โสดในซอย 18 สิงหาคม 2555 19:45:43 น.  

 

สวัสดีค่ะพี่จ๋า ทานข้าวให้อร่อยนะคะ



~กลบทตะเข็บไต่ขอน~

รักเอยชอบเกณฑ์ขอบเส้นยากจำศึกนำจากหมอง
ประจญตราบสองยากครองวาบหวานพลัดผ่านไถล
จะกล่าวสดับอาจกลับชิดขมระทมตอบใจ
ประจงระทดไปหนักใคร่มาดหมายลัดกายขาดรอน

รักปองกระหายคิดคล้ายจักไปชิดใกล้กับกลิ่น
เสมือนยากยินดุจจินต์จากสิ้นพลัดถิ่นขาดขอน
ยักเยื้องชัชวาลโพยมมานจักครวญหากหวนขจร
เรียบเรียงเกิดกลอนสลอนฉนวนนัดกวนถากเนา

รักพราวนิยามถักถามกะความทักตามเฉกช้ำ
ขลาดหมายเพรียกนำกะคำเลียบวุ่นปิดขุ่นเงียบเหงา
นึกใคร่ระดมขับข่มตอบทีอยากมีเกิดเกลา
ปลอบใจฝากเฝ้ากะเงาสบพร้อยนึกน้อยจิตทัณฑ์

รักคล้อยเจ็บจำขับร่ำดอกฝันตะวันพบเหลว
เรียบเรื่อยดุจเปลวตกเหวยากต้านกะพาลวูบหวั่น
คบคอยคะนึงตะลึงยับวุ่นหยุดหมุนประชัน
เจ็บเศร้าเกิดพรั่นครบครันขับแฝงจักแจ้งซบเซา

ฉากฉ่ำผลักรู้ตอบสู้นอกในจากใคร่หลากสอน
ประโลมออดอ้อนซุกซ่อนเงียบหงอยบอกถ้อยโศกเศร้า
ลบลืมตราบหวังเคยนั่งวาดวนกมลพักเพลา
ระยับจับเจ่าอับเฉาประสงค์หักหลงกักยล

 

โดย: ญามี่ 25 สิงหาคม 2555 18:24:07 น.  

 

มาสวัสดีตอนเช้าก่อนไปทำงานบ้างค่ะพี่จ๋า อิอิ




~กลบทกบเต้นสลักเพชร~

วู่วามเพลิงเวิ้งว้างพรายวายแวดพลั้ง
รวยรินคดรสรักครั้งรั้งรู้เคลื่อน
ใครด้วยเดิมเคลิ้มดื่มดาวคราวด่ำเดือน
แล้วลับหมองล่องหม่นเหมือนเลือนมิตรมอง

กล่อมเรียบร้าวกล่าวรู้รอยกลอยเร้นเรื่อง
คล้ายงันงำคร่ำหงอยเงื่องเคืองเงียบง่อง
ครั้นเค้นป้ำคำปรอยเปรยเคยโปรยปอง
หลังใครลงหลงครรลองล่องครวญแล

เพริดพรายลิดพิศแพ้ลายพ่ายเพียงหลัง
วูบวุ่นคั่งวังเวงครั้งหวังวอนแค่
รับรสปองร้องเรียกปังรั้งรอยแปร
กวนอวลไอไกลอ่อนแอแก้อ้างอาย

ครวญวังเวงเคร่งวุ่นวายคลายวรรคเว้น
กองสุมใส่ไกลส่ายเส้นเกณฑ์สั่นสาย
ลิ่ววาดหวังหลั่งวูบแววแล้ววางวาย
พอหลังซ่อมพร้อมลงซ้ายพรายแลซอย

สอนวิเวกเสกหวานวูบสูบหวังว่าง
ลิ่วยอมสบลบหยาดสร้างล้างเยือนสอย
รอความเคียงเรียงครุ่นค้างร้างคิดคอย
แรหวังพับรับว่าพลอยรอยเวียนพา

 

โดย: ญามี่ 3 กันยายน 2555 5:48:11 น.  

 

สวัสดีค่ะได้พักอีกแล้ว อย่าลืมทานให้อิ่มนอนให้หลับนะคะพี่จ๋า

เก็บแรงไว้สู้วันต่อไปอีกนะคะ


 

โดย: ญามี่ 8 กันยายน 2555 15:09:24 น.  

 

สวัสดีวันทำงานค่ะพี่จ๋า ทำงานอย่างมีความสุขนะคะ



~กาพย์สุรางคนางค์๒๘~

...........................หมายนฤมิตอรรณพ
วาดหวานโพ้นภพ...จารจรดปลื้มโปรย
สรรค์รินขวัญขาน...พันพิมานริ้วโรย
หมดสิ้นสั่งละโหย...เพื่อจินต์ผนึกหอม

..............................ทุกคำจับถนอม
ชม้อยเหลียวเจตน์ตรอม..รายล้อมหรรษา
ลดเลี้ยวเปลี่ยวเฉา...งำเหงาไกลพนา
หวั่นวูบไกลตา...เพียบพร้อมชม้ายหมาย

...............................ห่างหายขมขยาย
ขาดมาดเย้ยกราย...ยั่วยิ้มแต้มเหนือ
รอนร้อยพลอยพบ....บรรจบแจ้งเจือ
เปล่งอะเคื้อมาเหลือ...ทรวงทอดเสพสม

...............................ขื่นดื่นไม่ระดม
ผ่าวผ่านผสานผสม...ยิ้มชื่นคืนวัน
กาลไกลยังยล...ให้กมลสุมฝัน
เรื่อรุมคลุมชัน...ยิ้มแต้มโชคเผลอ

.............................สุขสงบชิดเจอ
หอบหอมสม่ำเสมอ...เวียนวารโปรยหวาน
ทุกขณะดั่งพิมาน...หยาดแย้มหอมผสาน
กรุ่นน้อมพร้อมจาร...ผ่านกาลประจักษ์ไหว

 

โดย: ญามี่ 10 กันยายน 2555 12:15:37 น.  

 

สวัสดีวันศุกร์ค่ะ จวนได้พักแล้วใช่ไหมค่ะ อิอิ
ทานข้าวกลางวันให้อร่อยนะคะพี่จ๋า


 

โดย: ญามี่ 14 กันยายน 2555 10:36:56 น.  

 

สวัสดีวันหยุดพักผ่อนให้สนุกอย่าทุกข์กับน้ำท่วมนะคะพี่จ๋า อิอิ



(กาพย์สุรางคนางค์ ๓๒)

กับฝันวรรคลึก...ดำรงบันทึก
นัยห้วงรู้สึก...ประโลมแผ่สงสาร
หวังเทพเมตตา...ชีวาสมาทาน
ทุกขอบเขตสถาน...หลงใหลอย่างหมาย

แสงจันทร์จำรูญ...สะพรั่งมาพร้อมพูน
นัยจิตเกื้อกูล....กระพือพรั่งฤทธิ์ประปราย
จากหาวเวหา...ดลมาไม่คลาย
ฤทัยถวิลยินสาย...อดิศรโรยพิสมัย

กับฝันอุกอาจ...ยังหวังหมายมาด
เทพไท้ผายวาด...ให้ประสานพบชัย
ตระเวนเน้นนับ...รื่นจับอัชฌาสัย
ยามเมื่อปราศรัย...กระจ่างพริบพราวไหว

พิศวาสไฟกาล...สร้างสุมสงสาร
แวววับกับหวาน...พิสดารคิดไข
เล่าความการประจญ...หวังผลเหนือไฉน
ด้นยากฝากไสว...ยังหวังฝันถึง

บังคมประนมสนอง...เจตน์มาใจจอง
เกินโค้งครรลอง...วิตกสะท้านด้นดึง
ยังรุกร้องขอ...ไม่ชะลอลาภพึง
จิตมั่นแต่งตรึง...เคี่ยวขับจัดสรร

 

โดย: ญามี่ 16 กันยายน 2555 11:12:46 น.  

 

สวัสดีวันทำงานค่ะพี่จ๋า อีกสองวันก็ได้พักอีกแล้วนะคะ อิอิ
สุขกับวันทำงานค่ะ



~กาพย์ยานี๑๑~

จักเฝ้าและดูแล คอยเผื่อแผ่ความห่วงใย
ฟ้ามืดจักเปิดไฟ ยุงมาชิดจักสะกิดลอย

ด้วยห่วงและถนอม จักเฝ้าล้อมแล้วกระซิบคอย
ห่วงนะ ไม่ปล่อยหงอย ประโลมห่มชวนชมดาว

ซุกซ่อน อารมณ์หมาย เที่ยวยักย้ายหาดทรายยาว
ให้ชมแต่เพลินพราว กล่อมอ่อนหวานข้างเมฆคลุม

ตะวันวาวทอทาบ จักเฝ้าตราบใจคิดประชุม
ปองมั่นเท่ามือกุม ฟ้าสลายยังจักห่วงรอ

หลับพริ้มด้วยความสุข ไม่เคยทุกข์ตามได้ขอ
โชคลาภไม่ร้องพอ เชี่ยวเหลือแสนมาเติมพร

 

โดย: ญามี่ 27 กันยายน 2555 12:52:22 น.  

 

ขอบคุณค่ะ

 

โดย: EdiePim 26 สิงหาคม 2559 19:40:00 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


ขุนพลน้อยโค่วจง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 14 คน [?]













web stats















กระบี่อยู่ที่ใจ
แม้เป็นลำไผ่
ก็ไร้เทียมทาน











visitors by country counter
flag counter
ผู้เข้าชม
เฉือฉ้มต้า ช่าฉุดฉุด Vol.1
เฉือฉ้มต้า ช่าฉุดฉุด Vol.2
X
X
free counters
Friends' blogs
[Add ขุนพลน้อยโค่วจง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.