1.ควรเริ่มต้นมื้อเช้าของวัยใหม่ด้วยกล้วยและน้ำอุ่นเพราะการกินกล้วยและน้ำอุ่นในตอนเช้านั้นจะมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีและที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วยนะ

2.ในมื้อกลางวันนั้นสามารถที่จะเลือกกินอาหารอะไรก็ได้ตามความต้องการของคุณเองแต่ก็ควรที่จะกินในปริมาณที่พอเหมาะเพราะถ้ากินเข้าไปมากจนเกินไปก็อาจจะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากเหมือนกัน

3.ควรกินอาหารมื้อเย็นก่อน 2ทุ่มทุกวันและอาหารที่เลือกกินนั้นควรเป็นอาหารที่สามารถย่อยได้ง่ายๆเพราะถ้าคุณเลือกกินอาหารที่ย่อยยากก็อาจจะส่งผลทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานนานกว่าปกติและรบกวนการนอนของคุณได้

4.ควรดื่มน้ำให้มากๆเข้าไว้เพราะการดื่มน้ำให้มากๆนั้นจะมีส่วนช่วยในการลดความอยากอาหารหรือลดพฤติกรรมการกินอาหารจุกจิกให้น้อยลงได้เป็นอย่างดี

5.ควรหาเวลาว่างในการออกกำลังกายเพียงแค่30 – 60 นาทีก็เพียงพอเพราะการออกกำลังกายที่หักโหมจนเกินไปนั้นจะส่งผลเสียต่อร่างกายคุณมากกว่าที่จะส่งผลดีได้

6.ควรรีบเข้านอนก่อน 4ทุ่มเพราะการเข้านอนก่อน 4 ทุ่มนั้นจะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองได้อย่างเต็มที่และยังมีส่วนช่วยในการลดพฤติกรรมการกินอาหารจุกจิกในช่วงกลางดึกได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

บทความ วิธีรักษาสิว