หลายๆคนมักรู้ดีว่าการนอนดึกนั้นจะส่งผลทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมและย่ำแย่ลงได้ แต่สำหรับคนที่ต้องทำงานดึกๆและหลีกเลี่ยงไม่ได้นั้น การเข้านอนดึกๆนั้นถึงดูเป็นเหมือนกิจวัตรประจำวันที่หลีกเลี่ยงไม่ได้แล้ว วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับการดูแลตัวเองง่ายๆไม่ให้โทรม ฉบับคนนอนดึกมาบอกกัน ดังนี้
1.ควรเข้านอนทันทีที่ง่วงนอนเพราะถ้าคุณยังฝืนตัวเองก็จะยิ่งทำให้ร่างกายเมื่อยล้าและทรุดโทรมลงได้มากขึ้นกว่าเดิม
2.ควรออกกำลังกายหลังจากตื่นนอนทุกครั้งเพราะการออกกำลังกายนั้นจะช่วยเพิ่มพลังให้กับร่างกายและยังช่วยกระตุ้นร่างกายให้กระปี้กระเปร่าและตื่นตัวมากยิ่งขึ้น
3.ควรกินนไข่แดงหรือถั่วเหลืองเป็นประจำทุกเช้าเพราะอาหารเหล่านี้จะมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองได้เป็นอย่างดี
4.ควรกินดาร์กช็อกโกแลตหลังจากตื่นนอนเพราะดาร์กช็อกโกแลตนั้นจะมีส่วนช่วยให้เลือดไปหล่อเลี้ยงสมองได้อย่างมีประสิทธิ์ภาพ
5.ควรกินผลไม้อย่างสม่ำเสมอเพราะนอกจากวิตามินในผลไม้ที่มีส่วนช่วยบำรุงร่างกายไม่ให้เสื่อมโทรมแล้ว วิตามินในผลไม้ยังช่วยคลายความเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ