Bloggang.com : keigolin : Run for your life !!!

Run for your life !!!

โดยปกติแล้วก็จะไปออกกำลังกายที่ fitness แถว ๆ บ้านทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ แล้วก็วันธรรมดาหลังเลิกงานบ้าง ถ้าเกิดอารมณ์เซ็ง ๆ แล้วอยากไป

นับไปนับมาก็จวนจะ 2 เดือนแล้วล่ะ จนตอนนี้ก็ใจอ่อนสมัคร member ไปแล้วเรียบร้อย หุหุ (หวังว่าคงเล่นคุ้มนะ)

ปกติเนี่ยเวลาไปถึง fitness ปุ๊บก็จะวอร์มอัพด้วยการเดินบนลู่วิ่งซักราว ๆ 5 นาทีได้ จากนั้นถึงจะวิ่งต่อไปจนครบ 20 นาที (ถ้าสามารถนะ แต่ส่วนใหญ่ก็จะได้ราว ๆ 15 - 18 นาทีแหละ เพราะเจ็บขาก่อน -- ข้อเท้าไม่ค่อยดีอ่ะ วิ่งนาน ๆ แล้วจะเจ็บ)

ก็มีอยู่วันนึง ในระหว่างที่เรากำลังวิ่งตุ้บตั้บ ๆ บนลู่วิ่งนี่แหละไปเรื่อย ๆ ซักพักก็มี instructor เดินเข้ามาคนนึง

instructor : "อย่าวิ่งด้วยปลายเท้าดิ วิ่งเอาส้นเท้าลงสิ"
(เอ่อ แบบว่าสนิทกันพอควรแล้วน่ะค่ะ คำพูดคำจาก็เลยออกมาแนว ๆ นี้)
เรา : O_o (ทำหน้าตางง ๆ สุด ๆ) "หา อะไรนะ เอาปลายเท้าหรือส้นเท้าลงนะ ?"
instructor : "ส้นเท้า"
เรา : "อะจิงดิ วิ่งอย่างนี้มาตั้งแต่เด็กเลยนะ" (แอบดื้อนิดหน่อยตามประสาอ่ะค่ะ แหะ ๆ)
instrucotr : "ลองดู ๆ ค่อย ๆ พยายามเอาส้นเท้าลงนะ เสียงมันจะไม่ดังอ่ะ เริ่มจากเดินก่อนก็ได้"

แล้ว instructor ก็กดปุ่มลดความเร็วที่เรากำลังวิ่งลงค่ะ แล้วก็เดิน ๆ อีกแป๊บนึง แต่เพราะว่าปกติเวลาเราเดินเนี่ย เอาส้นเท้าลงอยู่แล้วอ่ะ (ก็เพิ่งปรับได้ไม่นานอ่ะคะ มีคนบอกมาอีกทีว่าเอาส้นเท้าลงเวลาเดินแล้วดูสง่ากว่าอ่ะ) ทีนี้พอเพิ่มความเร็วขึ้นจนกลายเป็นวิ่งเนี่ย เราก็ต้องพยายามฝืนเอาส้นเท้าที่ไม่ถนัดเท่าไหร่ลงก่อนปลายเท้า หรือเต็มเท้าอย่างทุกที

เมื่อยค่ะ เมื่อยมาก ๆ ปวดขาไปเลย แบบว่าไม่ชินนะ แล้วพอไม่ชินเนี่ยมันจะรู้สึกฝืน ๆ อ่ะค่ะ รู้สึกทะแม่ง ๆ อยู่เหมือนกัน

พอดีวันนี้นั่งอู้งานไปเรื่อย ๆ ก็ไปเปิด pantip โต๊ะสวนลุมขึ้นมา เลยเจอกระทู้นึงที่ถามเรื่องเกี่ยวกับการวิ่งที่ถูกต้อง (ปิดหน้าต่างนั้นไปแล้วอ่า) แล้วก็มีคนใจดีแนะนำเว็บมาให้อ่าน ก็เลยคลิกตามไปอ่านดู โอ้โห...ข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับการวิ่งเพียบเลยค่ะ

เว็บแรก thairunning.com -- รวบรวมบทความน่าสนใจเกี่ยวกับการวิ่ง รวมทั้ง event การแข่งขันต่าง ๆ ด้วย

เว็บที่สอง รองเท้าสำหรับวิ่ง -- เป็นเว็บไซต์ของคุณหมอ jfk เองน่ะค่ะ แต่หน้านี้ที่ลิ้งค์ไว้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเลือกรองเท้าสำหรับวิ่งนะ อ่านแล้วก็มีประโยชน์มาก ๆ เลยค่ะ

ก็ลองมาวิ่ง ๆ กันเถอะนะคะ วิ่งเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเองน่ะค่ะ