: กะว่าก๋าแนะนำหนังสือ - วิชาสำคัญที่คุณควรรู้ก่อนที่ชีวิตจะสอนคุณ : : วิชาสำคัญที่คุณควรรู้ก่อนที่ชีวิตจะสอนคุณ : เขียน : Dr. Julie Smith แปล : ดุษฎี สืบแสงอินทร์ เป็นเรื่องธรรมดาของชีวิต มีวันที่เราสุขใจ มีวันที่ทุกข์ใจ เหมือนมีด้านมืด ก็มีด้านสว่าง มีสดใส ก็มีหม่นมัวสลัวจิต ทุกคนมีวันจิตตก มีวันซึมเศร้า มีวันเบื่อหน่าย ไม่อยากทำอะไร ไม่อยากเจอใคร เบื่อปัญหา เบื่อคนรอบข้าง เบื่อบ้าน และเหนื่อยที่สุด คือ เบื่อตัวเอง การงานที่ต้องทำซ้ำๆ ความสัมพันธ์แบบเดิมที่เผชิญอยู่หลายปี บางครั้งแม้รู้ดีว่ามีอะไรผิดพลาดในความคิด แต่เราก็ไม่รู้จะรับมือกับมันอย่างไร ? แม้อยากเปลี่ยนแปลงทุกอย่างให้ดีขึ้น แต่ก็ไม่รู้จะทำอย่างไร ? จิตแพทย์ นักจิตวิทยา และนักจิตบำบัด จึงเป็นกลุ่มคนที่สามารถช่วยเหลือเยียวยาจิตใจของคนซึ่งกำลังรู้สึกแย่กับชีวิตตัวเองได้ ไม่ว่าจะบำบัดด้วยยา หรือด้วยการพูดคุย การมีคนรับฟัง อาจช่วยให้เรายกขยะในจิตใจออกไปได้บ้าง ส่วนยาก็รักษาตรงจุดอาการที่เกิดขึ้นทางกาย ทางระบบประสาท ปัญหาทางจิตไม่ใช่เรื่องใหม่ สามารถรักษาได้ บำบัดให้ดีขึ้นได้ ขอเพียงเราเดินเข้าไปหาวิธีรักษาเยียวยาความรู้สึกของตนเอง จนพบเจอวิธีที่ถูกต้อง เรามีอำนาจชี้นำอารมณ์ของตนเองมากกว่าที่เราคิด แม้อยู่ในห้วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิต อยู่ในช่วงที่ต้องเผชิญหน้ากับการสูญเสียคนรัก หรือแม้ในช่วงที่พบว่าตนเป็นโรคร้ายที่ยากจะรักษาได้ ฯลฯ ถ้าเราไม่กลัว ย่อมมีหนทางในการรับมือกับความทุกข์เหล่านั้น ถ้าเรากล้าพอที่จะเผชิญหน้ากับความทุกข์ของตัวเอง เราจะพบหนทางที่ทำให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น การยอมรับตัวเองจะทำให้เราเข้าใจว่าตอนนี้เราคือใคร ? กำลังทำอะไรอยู่ ? และเราอยากเป็นคนแบบไหน ? การพูดคุยกับจิตแพทย์ นักจิตวิทยา และนักจิตบำบัด หรือแม้แต่การพูดคุยกับเพื่อน หรือคนในครอบครัวที่เรารักและไว้ใจ ล้วนทำให้เราได้ไตร่ตรองตัวเอง ได้ย้อนกลับไปตรวจสอบว่าที่ผ่านมา เราเป็นคนอย่างไร ? มีวิธีคิดที่ผิดพลาดอย่างไร ? และเราจะรับมือกับปัญหาซึ่งเกิดขึ้นในความคิดได้อย่างไร ? การยอมรับตัวเอง คือ การรับฟังความต้องการของตัวเอง ว่าเราอยากเป็นคนแบบไหน ? และต้องทำอย่างไรจึงจะเป็นคนแบบนั้น การยอมรับตัวเอง คือ การยอมรับว่าทุกสิ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นปัญหาในเรื่องใด ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียสิ่งใด ไม่ว่าจะผิดหวังมากเท่าไหร่ ทั้งหมดนั้นคือสิ่งที่เกิดกับเราและทุกคนบนโลกนี้อย่างไม่อาจหลบเลี่ยง เช่น ความตาย เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นแน่นอน ไม่วันใดก็วันหนึ่ง ไม่กับคนที่เรารัก ก็กับตัวเราเอง การยอมรับไม่ได้หมายถึงเราต้องการความตาย แต่มันหมายถึงเมื่อเรารู้ความจริงว่าคนเราทุกคนไม่อาจหนีพ้นตายได้ แล้วเราจะใช้ชีวิตที่เหลืออยู่อย่างไรให้มีคุณค่าความหมายมากที่สุด คุณค่าในตัวเรา จึงอยู่ที่การพยายามเปลี่ยนแปลง ‘ปัญหา’ ให้กลายเป็น ‘ปัญญา’ เปลี่ยน ‘วิกฤต’ ให้เป็น ‘โอกาส’ ที่สุดแล้ว... คนเราอาจอยากบอกตัวเองว่า “ฉันแค่อยากมีความสุข” แต่มนุษย์ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อให้มีแต่ความสุข อีกด้านหนึ่งของชีวิตมันคือ ความทุกข์ที่คุกคามใจเราตลอดเวลา ภาวะอารมณ์ของเราจึงขึ้น ๆ ลง ๆ มืดหม่นแล้วกลับสว่างไสว สดใสแล้วก็กลับซึมเศร้า มันเป็นเรื่องธรรมดา เป็นเรื่องธรรมดาของชีวิตที่ทุกคนต่างต้องพบเจอ หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นมาโดยจิตแพทย์ชาวอเมริกัน รวมทั้งได้ทำคลิปเพื่อให้ความรู้ทางด้านจิตวิทยากับประชาชนทั่วไป ตลอดเนื้อหาในหนังสือจึงแทรกไว้ด้วยชุดเครื่องมือที่ใช้โดยจิตแพทย์และนักจิตบำบัด หากใครไม่สะดวกใจที่จะไปพบกับแพทย์หรือนักบำบัด ก็สามารถลองทำบททดสอบต่าง ๆ ได้ด้วยตนเอง วิชาสำคัญที่คุณควรรู้ก่อนที่ชีวิตจะสอนคุณ สำหรับผม มันอาจสรุปด้วยคำสั้น ๆ ว่า “จงรู้จักตัวเองและรักตัวเองให้เป็น”   Create Date : 14 มกราคม 2568 11 comments Last Update : 14 มกราคม 2568 5:40:16 น. Counter : 538 Pageviews. (โหวต blog นี้)  Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณtanjira, คุณหอมกร, คุณกะริโตะคุง, คุณnonnoiGiwGiw, คุณปรศุราม, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณThe Kop Civil, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ, คุณRananrin, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณสองแผ่นดิน, คุณtoor36

สวัสดียามเช้าค่ะก๋า หนังสือเล่มนี้ดีนะคะ บางครั้งเราก็รู้สึกเบื่อตัวเอง ความรู้สึกนี้ยากเลยนะคะ ถ้าเราไม่หันมาดูว่า ทำไมเรารู้สึกแบบนี้ สาเหตุมันมาจากตรงไหน .... สุดท้ายแล้วหมอช่วยเราได้แค่ส่วนหนึ่ง เราต้องช่วยตัวเองด้วยส่วนหนึ่งค่ะ ศุกร์นี้พี่ก็ต้องไปพบจิตแพทย์ค่ะ ช่วงหลังนี่รับยาอย่างเดียวค่ะ แต่จะมีพูดคุยกับนักจิตวิทยานิดหน่อย เพราะอารมณ์ความรู้สึกเราคงที่ค่ะ แล้วก้คุยกับหมอต่ออีกนิดหน่อยเรื่องยา พี่กินยาน้อยลงมาครึ่งนึงแล้วค่ะ เมื่อคืนพี่ไปฟังพระงานแม่เพื่อน เจอเพื่อนคนนึงก็ถามสารทุกข์สุขดิบกันปรกติ แต่มาพีคตอนพี่ถามเขาเรื่องแฟน เขาบอกว่าแฟนเขาเป็นมะเร็งระยะ4แล้ว เขาบอกตอนแรกนี่รู้สึกโลกมันเบาหวิวเลย จะทำยังไงต่อ พี่เลยบอกให้เพื่อนเข็มแข็งไว้ แฟนจะได้มีกำลังใจ พี่ก็ไม่รู้จะพูดอะไรไปมากกว่านี้ ก็ย้ำว่าให้เขาเข็มแข็งไว้นะ เขาเพิ่งแต่งงานกันได้ไม่กี่ปีเองค่ะ โสดทั้งคู่มาเจอกันตอนอายุ 50กว่าแล้ว ถ้าเขาเข้าใจชีวิตว่า เกิดแก่เจ็บตายเป็นเรื่องปรกติ ก็น่าจะทำใจได้ไม่ยาก แม้จริงๆมันจะยาก มองหน้าเพื่อนเมื่อคืนนี่สงสารเลยค่ะ พี่มาช้ากว่าคุณหอมกรไหมน๊าาา มัวคุยยาวๆแบบนี้   โดย: tanjira 14 มกราคม 2568 7:00:56 น.

อ้าวลืมค่ะ มาต่ออีกนิด พี่จะถามว่าหมอให้หมิงล้างจมูกไหมคะ พี่ว่าการล้างจมูกช่วยได้เยอะนะคะ หลานชายพี่ก็เป็นไซนัสค่ะ หลังๆล้างจมูกก็ไม่ค่อยเป็นแล้วค่ะ นี่หลานสะใภ้ก็เป็นค่ะ เพิ่งดีขึ้นเมื่อวานโทรมาบอก ขอให้หมิงหายไวๆนะคะ ส่วนพี่ล้างจมูกเช้าเย็นค่ะ แต่ก็ยังมีไออยู่ช่วงดึกกับเช้ามืด   โดย: tanjira 14 มกราคม 2568 7:04:25 น.

แหมวันนี้เหตุการณ์ปกติแล้วคุณก๋า ได้รู้เรื่องชาวบ้านเต็มอิ่มเลยคราวนี้ หนังสือเล่มนี้ดูจะเข้าท่าหน่อยจ้า   โดย: หอมกร 14 มกราคม 2568 7:17:30 น.

เดี๋ยวนี้ ชีวิตเรามีเรื่องเครียดมากมาย ถ้าเรายอมรับสภาพมันได้ ก้จะหายวิตกกังวล ปัญหาบางเรื่อง พยายามแก้แล้ว ยังแก้ไม่ได้ก็ปล่อยมันไป สมองและจิตใจเราซับซ้อน บางที เราก็สามารถ มีความสุข ขณะที่ยังทุกข์อยู่ก้ได้นะครับ เสียดาย ไม่รู้ร้านถ่ายรูปพี่ชายคุณก๋า เซ้งไปแล้วมั้งครับ ไม่งั้นให้ หลานหมิง ไปฝึกวิชา ล้างฟิลม์ห้องมืดให้ หนำใจไปเลยนะครับ ฮ่าๆๆๆ   โดย: multiple 14 มกราคม 2568 7:52:59 น.

สวัสดีครับ ทาง Blog Gang เขาน่าจะมีปุ่ม favourite ให้กดเนอะว่าเราชอบเนื้อหาของ blog ไหนบ้าง เผื่อจะได้กลับเข้ามาอ่านอีกบ่อยๆได้ ผมว่าเนื้อหาของหนังสือเล่มนี้ดีมากเลย อ่านแล้วเข้าใจง่าย เป็นมุมมองของบุคคลทั่วไปที่ไม่ได้ใช้คำศัพท์ในเชิงธรรมะหรือศาสนาใด เอาไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ด้วย อ่านแล้วมีกำลังใจดีนะครับ   โดย: กะริโตะคุง 14 มกราคม 2568 8:37:24 น.

แค่เห็นชื่อหนังสือก็อยากเปิดอ่านข้างในละครับ พออ่านที่คุณก๋ารีวิวก็ยิ่งเพิ่มความน่าสนใจขึ้นไปอีก สำหรับตัวผมการวิ่งมาราธอน เหมือนเป็นตัวช่วยเรื่องความมั่นคงทางด้านอารมณ์ สมาธิ ความสุขด้วยครับ   โดย: The Kop Civil 14 มกราคม 2568 13:41:53 น.

สวัสดี จ้ะ น้องก๋า "วิชาสำคัญที่สุดที่คุณควรรู้ก่อนที่ชีวิตจะสอนคุณ" หนังสือที่ แนะนำวันนี้ ถึงจะยาวไปหน่อย แต่ก็เป็นคำที่สื่อความหมายตรงไป ตรงมา ที่ทำให้คนอ่านไม่ต้องตีความ อ่านชื่อเรื่องก็เข้าใจจุดประสงค์ของผู้เขียน จ้ะ "วิชาสำคัญที่คุณควรรู้ก่อนที่ชีวิตจะสอนคุณ สำหรับผม มันอาจสรุปด้วยคำสั้น ๆ ว่า “จงรู้จักตัวเองและรักตัวเองให้เป็น” เหมือนข้อความที่เธอสรุปใจความสำคัญของหนังสือเล่มนี้ ได้ ตรงจุดประสงค์ นะ โหวดหมวด แนะนำหนังสือ   โดย: อาจารย์สุวิมล 14 มกราคม 2568 14:50:15 น.

สวัสดีค่ะพี่ก๋า หนังสือเล่มนี้ดีมากเลยค่ะพี่ มีหลายอย่างที่น้องเจอกับตัวมาแล้ว แบบที่ ไม่เจอกับตัวก็อาจจะไม่เข้าใจได้อย่างลึกซึ้ง อะไรแบบนั้น แต่ก่อนได้อ่านได้ฟัง มันก็เฉยๆ นะคะพี่ มันรู้สึกว่ายังไกลตัว แต่พอได้เจอกับตัวเอง มันเหมือน เฮ้ยยย ไอ้ที่หนังสือว่าไว้ มันถูกเผงเลย 555555+ ความทุกข์หายได้เพราะแนวคิดจริงๆพี่ ตอนี้ น้องมีความสุขขึ้นเยอะเลยค่ะ ถ้าเทียบกับปีที่แล้วนะ แต่ก็ไม่กล้าเห่อเหิม สุขแบบพอประมาณพอ แบบนี้ดีแล้วค่ะ ช่วงนี้ น้องวนลูปวนเวียนกับเรื่องเข้าเผ่าค่ะพี่ น้องคิดว่าการทำอะไรที่มีตัวแปรเป็นตัวเราเอง นี่มันดูแน่นอนแล้วมั่นคงดี เพราะเราสามารถ บอกตัวเองให้ทำนั่นนี่ ตามใจเราได้ แต่ถ้าเราไป โฟกัสที่คอนอื่น มันเป็นตัวแปรที่คุมไม่ได้ เรากำหนดใครไม่ได้ แล้วถ้าเผลอไปคาดหวัง ไปผิดหวัง มันก็พังเละเทะเลยค่ะ ตอนนี้เลยเฉยๆ กับรอบข้างมากเลยพี่ คือ ฟิลมันเหมือนฉันอยู่ได้ด้วยตัวเองในระดับนึงแล้ว ไม่อยากเอาใครเข้ามาให้เป็นประเด็นให้ปวดหัวเพิ่มเลยค่ะ จากบล็อก ความจริงน้องไม่ค่อยไปบอกใครเลยค่ะ ว่า นน ลงเท่าไรยังไง นอกจากจะมีคนมาถาม แต่ส่วนใหญ่คนจะดูที่ขนาดตัวค่ะ ตอนนี้ เสื้อที่ใส่ในช่วงปีที่แล้ว ใส่ไม่ได้แล้วค่ะ คือ ตอนนี้ มันเหมือนใหญ่ไปสำหรับไซด์นี้ไปแล้วค่ะ ส่วนเสื้อที่เล็กกว่านี้ น้องดันบริจาควัดสวนแก้วไปหมดแล้ว 5 กระสอบมังเมื่อปีก่อน ตอนนั้นคือ คิดว่าฉันไม่น่าจะกลับมาหดตัวเองลงเท่าเดิมได้แล้ว ทีนี้ปัญหาเกิดเลยค่ะพี่ นี่ตอนนี้ มีเสื้อใส่เพราะน้อง ยังมีพอเก็บไว้บ้างเฉพาะตัวที่โปรดๆ เสื้อฟอมทำงาน ก็ต้องไปขอตัวใหม่มาแล้วนะคะ แต่ ถ้าลงไปอีกสิบโล รอบนี้ไม่มีเสื้อใส่ของจริงแล้วค่ะ น่าจะต้องโละตู้ใหม่เลยค่ะ พี่คนนี้ เค้าดีมากๆ เลยนะคะ แต่น้องก็ งงๆ สังคม ญิงๆ บางทีก็ดูเรื่องเยอะมากกว่าปกติ ส่วนใหญ่น้องเลยเหมือน อินโทรเวิดเพราะชอบอยู่คนเดียวมากกว่าค่ะพี่   โดย: nonnoiGiwGiw 14 มกราคม 2568 15:05:57 น.

เป็นหนังสือดีที่ให้ข้อคิดค่ะพี่ก๋า รินชอบอ่านแนวกำลังใจ ปรัชญาชีวิตค่ะช่วงนี้   โดย: Rananrin 14 มกราคม 2568 15:16:28 น.

วันนี้ ดูหนังจีนซีรีย์ ตัวเอกของเรื่อง ทำเรื่องอะไรในชีวิตก็ล้มเหลว เค้าบอก ความล้มเหลวก็เป็นประสบการณ์ที่เตือนตัวเราสอนตัวเรา ให้ผ่านความล้มเหลวต่างๆมาได้ จนถึงบั้นปลายของชีวิต ค่าฝุ่นยังสูงเกิน คงต้องหยุดวิ่งยาวครับ   โดย: สองแผ่นดิน 14 มกราคม 2568 23:06:45 น.

แนวคิดบางอย่างของเล่มนี้คล้ายกับในหนังสือ เดอะซีเคร็ต ซึ่งผมค่อนข้างชอบนะ   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 14 มกราคม 2568 23:10:52 น.