I just like to style myself.
Group Blog
 
 
มิถุนายน 2556
 
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
6 มิถุนายน 2556
 
All Blogs
 

รักษาหุ่นให้เพรียวไม่แก่ ไม่ยาก แค่กินตามกรุ๊ปเลือด

เพราะสารเคมีในเลือดแต่ละกรุ๊ปแตกต่างกัน แค่เลือกกินอาหารให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือด คุณก็เป็นสาวสุขภาพดีได้ไม่ยาก

 


สาวกรุ๊ป “O”
 Meat Eaters

อาหารที่ควรกิน: น้ำย่อยมีความเป็นกรดสูง ย่อยโปรตีนได้ง่าย จึงสามารถรับประทานเนื้อสัตว์ได้ทุกชนิด ยกเว้นเนื้อหมูเพราะมีไขมันสูง ควรรับประทานอาหารทะเลเป็นประจำ เพื่อช่วยป้องกันโรคเลือดไม่แข็งตัว และธัยรอยด์ที่มีโอกาสเกิดขึ้นได้ง่ายในคนกรุ๊ปเลือดโอ ส่วนผักและผลไม้ควรเลือกกินบร็อกโคลี่ คะน้า สับปะรด

อาหารที่ควรเลี่ยง: อาหารทุกชนิดที่ทำจากแป้งสาลี เพราะจะมีปฏิกิริยาต่อระบบย่อยและระบบเลือด ทำให้น้ำหนักเพิ่มและเสี่ยงต่อโรคข้อเสื่อม ส่วนผักก็ไม่ควรกินจำพวกกะหล่ำ เห็ดหอม มะเขือยาว มันฝรั่ง และข้าวโพด ส่วนเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟและเบียร์ ก็ไม่ควรกินเพราะจะไปเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารที่มีมากอยู่แล้ว



สาวกรุ๊ป “B”
 กินง่ายๆ แค่ให้บาลานซ์

Group B

อาหารที่ควรกิน: เน้นอาหาร 5 หมู่แบบสมดุล ผลไม้ที่ดีมากๆ คือกล้วย เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย และควรรับประทานผักให้มากๆเพื่อป้องกันโรคที่มาจากเชื้อไวรัสและภูมิคุ้มกันที่อาจเกิดขึ้นได้ง่าย

อาหารที่ควรเลี่ยง: เนื้อหมูและเนื้อไก่ ที่อาจจะนำไปสู่อาการทางสมองและโรคข้อเสื่อม ถั่วต่างๆ โดยเฉพาะถั่วลิสงและงาก็อาจจะรบกวนระบบอินซูลิน ทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงเฉียบพลัน


สาวกรุ๊ป “A”
 เจ้าแม่มังสวิรัติ 

Group A

อาหารที่ควรกิน: ข้าว แป้ง ผักและผลไม้ อาจเน้นพวกผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ถั่วลิสง เพราะช่วยต่อต้านมะเร็ง ผักและผลไม้ที่ดีได้แก่ หัวหอมใหญ่ บร็อกโคลี่แครอต ฟักทอง กระเทียม สับปะรด ส้มโอ และมะนาว

อาหารที่ควรเลี่ยง: เนื้อสัตว์ทุกชนิดจะทำให้ย่อยยากและเกิดการสะสมของไขมัน อาจทำให้เป็นโรคหัวใจและมะเร็ง ถ้างดไม่ได้ควรเลือกเนื้อไก่และปลาแทน การดื่มนมมากๆ จะทำให้ท้องอืด แน่น เรอเหม็นเปรี้ยว ผักและผลไม้ที่ย่อยยากก็จะมีมะเขือเทศ ส้ม แตงโม และแคนตาลูป ส่วนเครื่องดื่มก็ให้งดน้ำอัดลมและเบียร์


สาวกรุ๊ป “AB”
 ลูกผสมของ A กับ B

Group AB

อาหารที่ควรกิน: อาหารทะเล ถั่วเหลือง เต้าหู้ แต่ควรจำกัดปริมาณในการกิน เพราะร่างกายผลิตน้ำย่อยไม่เพียงพอในการย่อยโปรตีนที่มากเกินไป ชาเขียว ผักสดๆ และผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้มโอ เชอร์รี่ สับปะรด มีประโยชน์มาก ช่วยป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจซึ่งเกิดขึ้นได้ง่ายในคนกรุ๊ปเลือดนี้

อาหารที่ควรเลี่ยง: อาหารที่มีไขมันมากและเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก เนื่องจากน้ำย่อยมีความเป็นกรดต่ำ


กินตามกรุ๊ปเลือดจำเป็นแค่ไหน?

จริงๆ การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็โอ.เค. แล้วแต่การกินตามกรุ๊ปเลือดจะทำให้เอนไซม์ในเลือดทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ การย่อยอาหารก็ง่ายขึ้นน้ำหนักก็จะลดลง ร่างกายก็จะสบายขึ้น และก็อาจรู้สึกว่าโรคต่างๆ ที่เป็นอยู่ดีขึ้นด้วย บางคนอาจจะปรับมากินแบบนี้แค่ช่วงสั้นๆ เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย แต่บางคนกินแบบนี้แล้วรู้สึกดี อยากกินต่อเนื่องนานๆ ก็ไม่ใช่เรื่องที่อันตรายอะไรแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นปัจจัยก็ไม่ได้มีแค่เรื่องกรุ๊ปเลือดอย่างเดียว เพศ อายุ ความชอบ ไลฟ์สไตล์ ล้วนเป็นส่วนที่เราต้องคำนึงถึงด้วย เพราะหากเป็นเลือดกรุ๊ปที่ไม่ถูกกับโปรตีน แต่เข้ายิมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ในขณะเดียวกันหากอยากลดน้ำหนัก ก็ให้ลดพวกคาร์โบไฮเดรตลง แต่ถ้าต้องใช้พลังงานมากหรือใช้แรงเยอะ ก็ต้องลดคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนที่กำลังดีไม่อย่างนั้นก็อาจเป็นลม พลังงานไม่พอใช้ได้ แต่หากคำนวณดีๆ จากที่เคยเห็นมานะ แค่วันละ 5 มื้อ 7 วัน น้ำหนักก็สามารถลดลงไปโดยเฉลี่ย 2-4 กิโลกรัม โดยไม่ต้องออกกำลังกาย แล้วจากการวัดน้ำหนักที่หายไปก็คือส่วนของมวลไขมันที่หายไปด้วย


นพ. ณัฐพล พิณนิมิตร แพทย์ประจำ Medivisage Clinique

ขอบคุณข้อมูลจาก  Lisagulu




 

Create Date : 06 มิถุนายน 2556
0 comments
Last Update : 6 มิถุนายน 2556 10:30:20 น.
Counter : 1304 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


kathicream
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




I just like to style myself. I love hand-made and unique stuffs. Most of things on this page are from my mind.
Friends' blogs
[Add kathicream's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.