เจ็บเเปล๊ป "น้ำตาเล็ด" กับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (รองช้ำ)



วันนี้เมื่อเช้าของปีที่เเล้ว ขณะที่เราลงน้ำหนักที่ส้นเท้าจะก้าวเท้าลงจากเตียง เจ็บเเปล๊ปที่ส้นเท้า ต้องรีบเปลี่ยนอริยบทมานั่งทันที โอย! มันเจ็บจนน้ำตาเล็ด ท่านใดที่เป็นโรคนี้ คงเคยสัมผัสกับอาการที่เจ็บเเปล๊ปเเบบเรามาบ้างเเล้ว 

โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ หรือโรครองช้ำ ลักษณะเเละอาการของโรค ดูจากภาพจะใด้คำตอบที่ชัดเจนค่ะ

เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (รองช้ำ) Plantar fasciitis คือภาวะที่มีการอักเสบของเอ็นใต้ฝ่าเท้า พบบ่อยในเพศหญิง มีอาการเจ็บส้นเท้า จะเป็นมากในตอนเช้าเมื่อลุกจากเตียง อาการมักเป็นๆ หายๆ และเป็นมากขึ้นตามลักษณะการใช้งาน

การอับเสบจะเกิดขึ้นที่เอ็นบริเวณส้นเท้าต่อเนื่องไปจนถึงเอ็นร้อยหวาย ในรายที่เป็นมานาน หรือไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม อาการที่เป็นเรื้อรังจะเพิ่มมากขึ้น จะเอกซเรย์พบหินปูนงอกบริเวณกระดูกเส้นเท้าด้วย เเม่เจ้า! ฟังเเล้วมันน่ากลัวมาก

อาการหลักๆ ของโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ คือ อาการเจ็บที่ส้นเท้าและลามไปทั่วฝ่าเท้า ในบางครั้งอาจลามไปที่อุ้งเท้าด้วย ลักษณะของอาการเจ็บจะเป็นแบบปวดจี๊ดขึ้นมา และปวดแสบเเปล๊ปๆ โดยมากความเจ็บปวดจะค่อยๆ เกิดขึ้นทีละน้อย จนคิดว่าเดี๋ยวอาการปวดก็หายไป แต่ก็จะกลับมาปวดอีก 




การรักษาโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ ทำโดยรับประทานยาต้านการอักเสบ เเละใช้อุปกรณ์เกี่ยวกับกระดูก เช่นอุปกรณ์เสริมอุ้งเท้าด้านใน (arch support) หรืออุปกรณ์รองรับส้นเท้า (heel cushion) รวมถึงการทำกายภาพบำบัดฝึกยืดเอ็นร้อยหวายร่วมด้วย

ย้อนหลังไปก่อนหน้านี้ เราได้รับการโปรโมทจากที่ทำงาน ให้เป็นซุปเปอร์ไวเซอร์ ซึ่งเเน่นอนว่าหน้าที่ความรับผิดชอบมันก็เพิ่มมากขึ้นไปดวย ชีวิตก็ออกจะยุ่งวุ่ยวายไปหมดค่ะช่วงนั้น เราเดินเยอะมาก ให้หลังไม่กี่เดือน จึงรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อน่อง เราไม่ได้ใส่ใจเรื่องนี้มากนัก คิดว่าเพราะเดินมากนั่นเอง ตื่นเช้ามามันคงจะหาย 

เมื่อมีเวลาว่าง หรือหลังเลิกงาน เราจะไปออกกำลังกาย เน้นเฉพาะส่วนขาเเละน่อง เเต่มันไม่ได้ช่วยให้ดีขึ้นเลย อาการปวดตึงที่น่องยังคงอยู่  





ต่อมาในเช้าวันหนึ่ง  เมื่อตื่นมา รู้สึกอาการปวดน่องมันหายไป ดีใจจัง จึงจะลุกขึ้นเดิน เเต่เมื่อก้าวขาเท่านั้นเเหละ มันเจ็บเเปล๊ป จี๊ดที่ฝ่าเท้า เจ็บจนน้ำตาเล๊ดเลยอ่ะค่ะ เราไปหาหมอด้วยนะ

ต่อมาเราจึงรู้ว่าเราเป็นโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ หมอให้ยาต้านการอักเสบมากิน เเละเเนะนำให้ใช้อุปกรณ์เสริมอุ้งเท้าด้านใน เเละทำกายภาพบำบัดควบคู่กัน
 
การเจ็บปวดที่ฝ่าเท้า เกิดขึ้นเนื่องจากการที่เส้นประสาทเล็กๆ บริเวณฝ่าเท้าได้รับการกระทบกระเทือน,อักเสบ หรือฉีกขาด  ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกชา เหมือนมีเข็มตำที่ส้นเท้า 
 
แม้จะดูเหมือนโรคนี้ไม่อันตรายร้ายแรง แต่ก็ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ทำการรักษา จะส่งผลกระทบต่อการทำกิจวัตรประจำวันได้ 



ตอนนี้เราลาออกจากตำเเหน่งซุปเปอร์ไวเซอร์เเล้วค่ะ กลายมาเป็นพนักงานธรรมดา สบายกว่ากันเยอะเลย (เอาเเค่สังขาลไหวค่ะ) หมอบอกว่าโรคนี้มันจะขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตัวของคนไข้ เพราะมันจะกลับมาเยี่ยมอีกได้ทุกเมื่อ

ช่วงเป็นใหม่ๆ เราปวดมาก หลังกินยา อาการปวดจะดีขึ้น แต่เมื่อหมดฤทธิ์ยา อาการก็จะเป็นซ้ำอีก จำเป็นต้องรักษาด้วยวิธีทำกายภาพบำบัด ได้แก่การฝึกยืดเอ็นร้อยหวาย

เราสั่งซื้ออุปกรณ์ยืดเอ็นร้อยหวายจากอินเตอร์เนต เเละทำกายภาพเเบบปฎิบัติอย่างสม่ำเสมอ วันละ 10 ครั้ง ครั้งละ 10 วินาที ทำอย่างต่อเนื่องด้วยนะคะ จะได้ผลการรักษาที่ดี



เริ่มจากหาอุปกรณ์ที่เป็นทรงกลมเเบบในภาพ วางบนพื้น แล้วเอาเท้าคลึงบริเวณพังผืดฝ่าเท้า หรือใช้ที่เหยียบกะลาก็ได้ แต่อย่าเหยียบแรงเกินไป เดี๋ยวจะยิ่งเจ็บ

หากท่านใดไม่มีอุปกรณ์เเบบนี้  ใช้ลูกเทนนิสแทนได้ หรือหาขวดใส่น้ำอุ่นปิดฝาให้แน่น วางบนพื้นเเล้วใช้เท้านวดคลึงไปมา พังผืดฝ่าเท้าจะได้ทั้งนวด ได้ทั้งประคบร้อนไปในตัวด้วย

     





เวลาเราไปช้อปปิ้ง มองเห็นอุปกรณ์ที่นวด, ลูกกลิ้งนวดฝ่าเท้า หรืออะไรทั้งหลายเเหล่ที่เกี่ยวกับโรคนี้ จะรีบซื้อมาทันทีค่ะ

กระเป๋าสะพายสุภาพสตรีหลายท่าน เมื่อเปิดออกมาอาจมีลิปสติค, เเป้งทาหน้า เเละอุปกรณ์เเต่งสวยอื่นๆในกระเป๋า เเต่สำหรับกระเป๋าสะพายเรา เมื่อเปิดออกมา จะมีอุปกรณ์ในการนวดคลายฝ่าเท้าเเละเอ็นร้อยหวายเต็มกระเป๋าเลยค่ะ









นอกจากนี้เรายังหาซื้ออุปกรณ์เสริมอุ้งเท้า เเละการใช้อุปกรณ์รองรับส้นเท้าอื่นมาใช้อีกด้วย มันช่วยลดอาการเจ็บจากการเป็นรองช้ำที่เท้าได้ดีจริง  ไม่ว่าจะเป็นแผ่นรองเท้าเพื่อสุขภาพ, แผ่นรองส้นเท้า, แผ่นเจลซิลิโคนรองเท้า เเละแผ่นรองช้ำ มันช่วยรองรับดูดซับแรงกระแทก ป้องกันการปวดส้นเท้าจากอาการรองช้ำได้ดี นอกจากนี้มันยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น นุ่มสบายระหว่างการเดินหรือยืนอีกด้วย นักวิ่ง, นักเดิน,นักกีฬา หรือผู้ที่ชอบออกกำลังกายก็หาซื้อมาใส่ได้เช่นกันค่ะ

เราเข้าเวรดึก จะใส่รองเท้าเเตะเเบบในภาพค่ะ



การเลือกซื้อรองเท้า เราซื้อรองเท้าเเบบในภาพมาใส่  คือเลือกรองเท้าที่มี Insole ช่วยลดการกระแทก เเละลดอาการกดที่เอ็นฝ่าเท้าเวลาเดิน ปรับการลงน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ใส่เเล้วสบายเท้าค่ะ



นอกจากนี้ เรายังสั่งซื้ออุปกรณ์พยุงฝ่าเท้าบรรเทาอาการรองช้ำ (Plantar Night Splint) จากอินเตอร์เนตมาใส่นอนทุกคืนด้วย อุปกรณ์พยุงฝ่าเท้า จะช่วยบรรเทาอาการปวดจากพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบได้

คำถาม : เหตุใดการใส่อุปกรณ์ลดปวดส้นเท้าและฝ่าเท้า (plantar night splint) จึงช่วยลดอาการปวดฝ่าเท้า

คำตอบ : อุปกรณ์ลดปวดส้นเท้าและฝ่าเท้า จะช่วยยืดเอ็นกล้ามเนื้อฝ่าเท้าในท่ากระดกข้อเท้าขึ้น

ทุกวันนี้อาการบาดเจ็บจากโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบหายเเล้ว เเต่เรายังใส่อุปกรณ์ตัวนี้นอนทุกคืนค่ะ







ขอบคุณทุกท่านที่เเวะมาเยี่ยมบล็อกนะคะ


Create Date : 06 พฤษภาคม 2564
Last Update : 6 พฤษภาคม 2564 12:03:32 น. 0 comments
Counter : 1348 Pageviews.

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณVELEZ


ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

สมาชิกหมายเลข 3661152
Location :
ชิคาโก United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [?]




Single Mom in USA.
ไดอารี่ออนไลน์ของ"ซิงเกิ้ลมัม"ในสหรัฐอเมริกา
ปี 2003 อยู่เมือง Rex รัฐจอร์เจีย
ปี 2010 ย้ายไปอยู่เมือง Elon รัฐนอร์ทแคโรไลนา
ปี 2012 ย้ายไปอยู่เมืองชิคาโก รัฐอิลลินอยส์ จนถึงปัจจุบัน
ปี 2020 เขียนไดอารี่ออนไลน์ bloggang



Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2564
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
6 พฤษภาคม 2564
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add สมาชิกหมายเลข 3661152's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.