เลขเด็ด เลขดัง กาน้อย

ติดตามข้อมูลเว็บทาง Google+ กด
FaceBook สาว ๆ เซ็กซี่
<<
ธันวาคม 2554
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
16 ธันวาคม 2554

เลือกที่นอนเหมาะกับวัย












การพักผ่อนที่ดีที่สุดก็คือ
การนอนและสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้เรานอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มอิ่ม
สบายกายสบายตัว คงหนีไม่พ้นที่นอนที่สมส่วนและได้มาตรฐาน ถ้าที่นอนไม่ดี
อาจทำให้การนอนพักผ่อนบนที่นอนที่อย่างน้อยก็คืนละไม่ต่ำกว่า 7-8
ชั่วโมงของเราไม่มีความสุข ส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งกายและใจ
เคล็ดลับสุขภาพดีอาทิตย์นี้ มีวิธีเลือกที่นอนให้หลับสบาย
ส่งผลดีต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ







นพ.ยอดรัก
ประเสริฐศัลยแพทย์สมองและระบบประสาท โรงพยาบาลกรุงเทพให้ความรู้ว่า
การเลือกที่นอนสำหรับเด็กจะเลือกที่นอนแบบใดก็ได้
เพราะกล้ามเนื้อยังแข็งแรงอยู่
ส่วนวัยผู้ใหญ่ที่ไม่ได้เจ็บป่วยเกี่ยวกับโรคกระดูก
วิธีการเลือกอาจไม่แตกต่างกับวัยเด็กเท่าใดนัก
แต่การเลือกที่นอนที่ถูกต้องก็คือ ไม่ควรเลือกที่นิ่มเกินไปและแข็งจนเกินไป
ควรเลือกที่มีความแน่นกำลังดี นอนแล้วสบายตัว
ตื่นขึ้นมาแล้วไม่รู้สึกปวดเมื่อย






สำหรับในผู้สูงอายุต้องเน้นมากเป็นพิเศษ
เพราะเวลาอายุมากขึ้นกระดูกสันหลังเริ่มเสื่อมและยิ่งนอนที่นอนไม่ดี
ก็จะยิ่งทำให้ปวดหลังมากขึ้น สมัยก่อนผู้สูงอายุมักบอกว่านอนที่นอนแข็งๆ
แล้วหายปวดหลัง แต่อาจจะกลายเป็นว่า ไปปวดเมื่อยบริเวณกล้ามเนื้อจุดอื่นๆ
แทน สำหรับที่นอนที่นิ่มเกินไปนั้นก็มีผลเสียด้วยเช่นกัน
เพราะเวลาเราพลิกตัวจะทำให้กล้ามเนื้อฝั่งตรงข้ามออกแรงต้านมากขึ้น
ทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้นและส่งผลทำให้มีอาการปวดหลัง






ส่วนวิธีการเลือกที่นอนอื่นๆ ที่ควรทราบก็เช่น
ควรเลือกที่นอนที่มีขนาดใหญ่พอสมควรหากต้องนอนหลายคน
เพราะถ้าที่นอนเล็กเกินไปอาจมีพื้นที่น้อยในการขยับตัว
ทำให้เรานอนเกร็งและเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการปวดหลัง
นอกจากนี้คุณหมอยังแนะนำถึงวิธีการใช้ที่นอนที่ถูกต้องว่าฟูกที่นอนที่
คุณภาพดีๆ จะมีอายุการใช้งานประมาณ 5-10 ปี
หลายคนมักเข้าใจผิดว่าสามารถใช้ได้ตลอด
ที่สำคัญต้องรู้จักสังเกตว่าที่นอนยังอยู่ในระดับเดียวกันหรือไม่
มีรอยบุบหรือแตกหรือเปล่า
หากมองด้วยตาเปล่าไม่เห็นลองใช้มือลูบดูว่าที่นอนเป็นแอ่งหรือเปล่า
หากเป็นแสดงว่าที่นอนเริ่มเสื่อมแล้วแต่วิธีการถนอมที่นอนที่ดีควรกลับด้าน
ทั้ง 4 ด้าน ประมาณ 6 เดือนครั้งและควรทำความสะอาดบ่อยๆ
เพื่อลดการสะสมของเชื้อโรคที่อาจทำให้เราเจ็บป่วยหรือเป็นโรคภูมิแพ้ได้





อย่างไรก็ตามถ้าเราเลือกที่นอนไม่เหมาะสมกับวัยและสภาพร่างกายแล้วจะมีผล
กระทบคือ
จากการที่กระดูกไม่ดีอยู่แล้วก็จะยิ่งเป็นการเร่งให้กระดูกเสื่อมเร็วขึ้น
กล้ามเนื้อมีอาการบาดเจ็บมากขึ้น มีอาการปวดหลังเรื้อรัง
นอนหลับไม่สบายจนกระทั่งทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงตามลำดับ






ดังนั้นหากใครที่รู้ตัวว่ามีปัญหาเรื่องโรคกระดูกหรือมีญาติพี่น้องที่เป็น
ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุ ควรรู้จักเลือกที่นอนที่เหมาะสมกับตัวเอง
เพื่อการนอนหลับพักผ่อนที่สบาย และเต็มอิ่มสู่การมีคุณภาพชีวิตที่ดีนะคะ






ที่มา: หนังสือพิมพ์เดลินิวส์




Create Date : 16 ธันวาคม 2554
Last Update : 16 ธันวาคม 2554 20:04:48 น. 0 comments
Counter : 2559 Pageviews.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

karnoi
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 57 คน [?]




เลขเด็ด เลขดัง กาน้อย






ติดตามข้อมูลของเว็บทาง twitter ได้ที่ @karnoi กด
ติดตามข้อมูลเว็บทาง FaceBook กด







Online Users


[Add karnoi's blog to your web]