ก่อนนอนควรจะกินหรือไม่ควรกิน

สวัสดีค่ะ
คนเริ่มสูงอายุ การนอนเป็นสิ่งสำคัญ เพราะเป็นการพักผ่อน

อาหารที่อาจจะทำให้นอนหลับได้ดี
1. กล้วย มีโปตัสเซียมและแมกนีเซียม เป็นวิตามินที่ช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย
2. เชอรี่ มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ่งมีสารเมลาโทนินระดับสูง เป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมในสมองของคุณ ช่วยปรับวงจรของการนอนหลับและตื่นนอน ระดับของสารเมลาโทนินจะสูงขึ้นในตอนเย็น เพื่อจะช่วยในการนอนหลับ
3. โยเกิรต์
4. ข้าวหอมมะลิ ถั่ว
5. ซีเรียล

อาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอน
1. กาแฟ
2. ชา
3. ชอกโคแลท
4. เครื่องดื่ม เปปซี่ โคคา โคล่า เรดบูล
5. แอลกอฮอล

Create Date : 26 เมษายน 2558		1 comments
Last Update : 26 เมษายน 2558 21:50:31 น.
Counter : 822 Pageviews.
Share Tweet