Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2553
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
3 มิถุนายน 2553
 
All Blogs
 
1 เดือนแล้วค่ะ นน ลงแล้ว

วันนี้ครบ 1 เดือน กับการลดน้ำหนัก เรามาดูความคืบหน้ากันดีกั่ว

นน เดิม 72.8

นน วันนีี้ 68.9

ลงไปแล้วค่ะ 3 กิโล 9 ขีด

ดีใจมากกก

ตอนนี้ใส่กางเกง เอว 34 ได้แล้ว แต่เดิม ใส่ 36 ค่ะ

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

มาดูเื่รื่องอาหารการกินกันบ้างค่ะ

1 เดือนที่ผ่านมา เรากินแต่ผักค่ะ 6 วันกินผัก ไม่มีแป้งเลย งดของทอด

ของหวาน น้ำอัดลม แต่ก็มีแอบหลุดบ้างเล็กน้อย เรียกว่าหลุดแบบมีสติ 555


ส่วน วันอาทิตย์ เป็นวันปล่อยผีค่ะ อยากกินไรกิน แต่ต้องไม่เยอะมากมาย

เหมือนสมัยก่อนค่ะ แค่เวลาจะกินอะไร ก็ให้นึกถึงความยากลำบาก

ในการลดและน้ำหนักที่ลงไปค่ะ ที่สำคัญ ดื่มน้ำเยอะๆๆค่ะ

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ออกกำลังกาย

ุ6 วัีน เต้นแอโรบิควันละ 45 นาที วิ่งซัก 10 นาที วิ่งมากไม่ได้อ่ะ

เราชอบปวดหลัง

ตอนนี้ได้แผ่นแอโรบิคป้าเคที่ มาใหม่ นึกว่าท่าง่ายๆ จะไม่เหนื่อย

แต่เต้นแล้วเหนื่อยได้ใจมากค่ะ ชอบ เด๋วจะไปหาแผ่นของป้ามาอีก

555 บ้าไปแว้วว

ออกกำลังกายแล้วรู้สึกร่างกายดีขึ้นมากค่ะ ไม่เหนื่อยง่าย ผิวก็ดูสดใสขึ้น

ที่สำคัญ ต้นแขน เล็กลงค่ะ ปลื้มมาก ต้นขาก็ดูกระชับขึ้นด้วย

เพื่อนๆหันมาออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ



+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

เป้าหมายเดือนต่อไป

เดือน มิ.ย นี้ เราจะเริ่มลด โดยการคำนวนค่า kcal ของอาหารที่กินค่ะ

แต่ยังไงก็ต้อง งด ละ เลิก แป้ง ไปก่อนค่ะ ทำใจกินไม่ได้ 5555

กระแดะจิงตรู

การออกกำลังกาย จะเพิ่ม เวลาเต้นแอโรบิค อีก 45 นาที

และ จะเริ่มสร้างกล้ามเนื้อ ( มันจะมีไหมมีแต่ไขมัน)

ด้วยการซื้อเวทมายกค่ะ

หวัง เมจะทำได้อย่างที่ตั้งเป้าไว

ไม่ขอตั้งเป้า นน ละกันเนอะไม่อยากกดดัน


ขอแค่กล้ามเนื้อกระชับขึ้น นน ไม่เด้งขึ้น ก็พอใจแล้วค่ะ

เพื่อนๆที่กำลังลดอยู่เราเป็นกำลังใจให้อย่างแว๊งงงง สู้ๆๆๆนะคะ

"ไม่เครียด ไม่กดดัน แค่ขำๆ ทำประจำ เด๋ว จะผอมไม่รู้ตัวค่ะ" 5555




Create Date : 03 มิถุนายน 2553
Last Update : 3 มิถุนายน 2553 23:58:20 น. 7 comments
Counter : 283 Pageviews.

 
เก่งจังเลยค่ะ ที่ลดได้มากถึงสามกิโลกว่าๆในหนึ่งเดือน
เราเพิ่งมาลดจริงๆจังๆได้ไม่ถึงสองสัปดาห์ดี ส่วนมากเราออกกำลังกายอย่างจริงจัง เข้มงวดเรื่องอาหาร เน้นผักผลไม้ เพิ่มเนือ้หมูหรืออกไก่นิดหน่อย
ขอให้บรรลุเป้าหมายนะคะ จะได้เอนจอยกับทริปที่กระบี่


โดย: aArMel วันที่: 4 มิถุนายน 2553 เวลา:3:12:34 น.  

 
เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ
สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง


โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 4 มิถุนายน 2553 เวลา:6:09:18 น.  

 
ถือว่าลดได้เยอะนะคะ ยินดีด้วยค่ะ
ขอให้น้ำหนักลดลงทุกๆ วันเลยนะคะ


โดย: ญ. วันที่: 4 มิถุนายน 2553 เวลา:9:49:22 น.  

 
เหมือนพี่เลยจากเคยใส่เอว 36 ตอนนี้ใส่ 33 ยังหลวม
ยังใส่ 32ไม่ได้เพราะสะโพกยังใหญ่
เลยต้องเล่นเวทช่วงขาและสะโพกเยอะ
เล่นเวทพยายามเล่นน้ำหนักแขนอย่าให้ต่ำ 5 กก.
น้ำหนัก 68.9 เล่นได้สบาย ค่อยเป็นค่อยไป
ครั้งละ 20 แล้วก็ครั้งละ 10 และก็ครั้งละ 5
ใหม่หยุด 2-3 นาที แล้วค่อยๆๆเล่นต่อ
ถ้าเป็นไปได้หาเครื่องเล่นเวท(ยิม)แถวบ้าน,ที่ทำงาน
ทำยกขา,ยกสะโพก รับรองสวย


โดย: pa_jeab วันที่: 4 มิถุนายน 2553 เวลา:10:44:01 น.  

 
มาส่งกำลังใจจ้า
เหมือนกันเลยค่ะ เมื่อก่อนหนัก 82 กก.
พอลดลงมาที่ 70 กก. กางเกงใส่เอว 34-33 ได้แล้วค่ะ แต่ 32 พอยัดใส่เข้าไปได้แต่ฟิตไปหน่อย 5555555


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 4 มิถุนายน 2553 เวลา:11:57:36 น.  

 
โห ดีใจด้วยคะ

น้ำหนักลงมาอยู่เลข 6 แล้ว โอยังตะกายอยู่เลย

เป็นกำลังใจให้นะคะ
สู้ๆ


โดย: honey_ao วันที่: 4 มิถุนายน 2553 เวลา:15:47:07 น.  

 
แวะมาทักทายรอบสองค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะที่แวะไปฉลองเปิดบ้านใหม่ที่บล็อก
เราเองไม่ได้ชั่งน้ำหนักมากนาน คิดว่าครบสองสัปดาห์เมื่อไหร่ คงจะไปชั่งซะที ช่วงนี้ออกกำลังกายนอกบ้านเยอะ ตอนกลางคืนเลยหลับเป็นตาย
ไว้จะแวะมาทักทายบ่อยๆนะคะ


โดย: aArMel วันที่: 4 มิถุนายน 2553 เวลา:20:40:20 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

กะปอมน้อย
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add กะปอมน้อย's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.