Fit & Firm : Enjoy ออกกำลังกายเนอะ เสาร์-อาทิตย์นี้ก็ยังไปออกกำลังกายที่สวนจตุจักรเหมือนเดิมค่ะ เปลี่ยนแปลงไปนิดนึงเพราะคุณสามีไม่อยู่ ไปต่างจังหวัด หนีไปเที่ยว TT^TT แต่เราก็ไม่ท้ออ่ะ วันเสาร์พาคุณแม่กับคุณป้าไปออกกำลังกาย ส่วนวันอาทิตย์เราก็ฉายเดี่ยว เสาร์อาทิตย์คนน้อยค่ะ สงสัยว่าจะไปเที่ยวคริสต์มาส หาความหนาวกันเสียส่วนมาก เหลือแต่หน้าประจำๆ ที่เห็นบ่อยๆ อาทิตย์ที่ผ่านมาเราเปลี่ยนแผนมาเป็น เวท&เบิร์น ทานอาหารมากขึ้น ไม่อดค่ะ แต่ทานแบบพอดีๆ แค่เปลี่ยนมาออกกำลังกายเพิ่มในตอนเย็นด้วย ทั้งยกเวท , แอโรบิกส์ และก็ซิทอัพ เผอิญว่าได้อ่านบล๊อคคุณณัฎฐาและคุณยายหนู ทำให้ฮึด.. โอ้..แบบนี้ก็โอนะ ไม่อด แต่ต้องโหดกับตัวเองหน่อย ไม่ต้องไปสนเสกลตาชั่งมาก ใช้วิธี build to burn อ่านบล๊อค อ่านกระทู้คลับลดฯ เห็นหลายๆ คนใช้วิธีของ Gilad โอ..พ่อGilad เนี่ย เราเล่นมานานแล้ว สมัย UBC ยังฉายอยู่ทุกเช้าเย็น จนเหลือแต่ Aerobics Oz Style เรายังอัดวีดีโอไว้เลย กลับไปค้นๆ ในยูทูป ยังอุตส่าห์มีคนอัดไว้ สงสัยต้องเอากลับมาใช้อีกรอบ   Create Date : 26 ธันวาคม 2553 3 comments Last Update : 26 ธันวาคม 2553 14:46:25 น. Counter : 635 Pageviews. Share Tweet

โอ้..ดีจังเลยคะ ได้ออกกำลังกายบ่อยๆดีจังคะ   โดย: นายยีราฟน้อย 26 ธันวาคม 2553 22:35:30 น.

สวัสดีค่ะพี่เก้า ไม่เห็นนานมากเลย ดีใจที่กลับมาอัพบล็อคอีกครั้งนะคะ ตอนนี้เอ๋ก็ยัง diet โดยอิงกับสูตรพี่ปลาอยู่ แต่จะหลุดซะมากกว่า ก็เน้นเรื่องออกกำลังกายมากหน่อย ถึงจะกินหลุดลุ่ยยังไง น้ำหนักก็ไม่มีดีดขึ้นค่ะ ดีจังได้ออกกำลังกาย out door แถวนั้นบรรยากาศดีอีกแบบค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: ญ. 27 ธันวาคม 2553 9:11:36 น.

สวัสดีค่ะพี่เ้ก้า เรื่องกีหลาดนะคะ ตอนแรกตามได้รับแจกมาจากคล้บลดอ้วนจากพันทิบค่ะ ตามออกกำลังกับกีหลาดมาจนแผ่นมันพังหมดแล้วค่ะ เลยสั่งซื้อกับทาง อเมซอนค่ะ ได้แผ่นแท้เลย แต่ตามไม่สามารถไรท์แจกได้ค่ะ เพราะว่าผิดกฏหมายอ่ะค่ะ เดี๋ยวตำรวจจับ 55+ เพราะการจำหน่าย จ่าย แจก มันเป็นการละเมิดสิทธิ์ของเจ้าของเขาอ่ะค่ะ ตามแนะนำอ่ะนะคะ ซื้อกับทาง อเมซอนเลยค่ะ ได้แผ่นแท้ๆ เลยค่ะ แพงนิด แต่คุ้มค่้ามากๆเลยค่ะพี่เก้า ^^ แต่ยังไงก้อเป็นกำลังใจให้พี่เก้าเสมอเลย ดีใจๆ อิอิ ที่พี่เก้ามาอัพบลอกอ่ะค่ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 27 ธันวาคม 2553 10:39:07 น.