ของพี่หญิงกัลไม่ลดแต่ของเด็กอ้วนฯขึ้นค่ะ แย่จังเลยเนาะ

ยังไงก็เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ

มาแล้วจ้าาาา
พอดีวันนี้ตามยุ่งกับเด็กๆในสังกัดมากมายเลยค่ะ
ไม่ค่อยมีเวลามาเข้าเนตเท่าไหร่

มาตอบเรื่องโปรผักค่ะ
ช่วงนี้หญิงกัลยังต้องกินโปรเหมือนช่วงจู่โจมนะคะ
แต่เพิ่มผักเข้าไป ผักที่ให้กินตามสูตรก็มี
- มะเขือเทศ
-แตงกวา
- ผักกาดแดง
- ผักโขม
-หน่อไม้ฝรั่ง
-กระเทียมต้น
-ถั่วแขก
-กะหล่ำปลีทุกพันธุ์
-เห็ดทุกชนิด
-ขึ่นฉ่าย
-ผักสลัดทุกชนิด
-บวบ
-มะเขือม่วง
-พริกหวาน
-แครอท
-บีทรูท
-พีชสมุนไพร ต้นไธม์ กระเทียม ผักชีฝรั่ง หัวหอม พริกไทย

ผักที่ไม่ให้กินสำหรับสูตรนี้
มันผรั่ง ข้าว ข้าวโพด ถั่วต่างๆ อาโวกาโด

ถ้าใช้น้ำมันในการทำอาหารควรเป็นน้ำมันมะกอก

ส่วนอันนี้นอกสูตรอ่ะหญิงกัล ตามไปอ่านเจอ ก็เลยเอามาฝาก
* ผักที่แทบไม่ให้กำลังงาน (แคลอรี) เลย
ได้แก่ กะหล่ำปลี ขึ้นฉ่าย ผักบุ้ง ผักกวางตุ้ง ผักคะน้า ผักตำลึง ผักโขม ผักกาดหอม ผักชี ชะอม ผักกระเฉด กระเจี๊ยบ ต้นหอม หน่อไม้ฝรั่ง หน่อไม้ บร็อคโคลี่ ถั่วงอก ดอกกะหล่ำ เห็ด หัวปลี ถั่วพู แตงกวา มะระ มะเขือยาว มะละกอดิบ พริก หัวผักกาดแดง บวบ ฟักเขียว น้ำเต้า ถั่วแขก มะเขือเทศ และมะรุม
* ผักที่ให้กำลังงานต่ำ (แคลอรีต่ำ)
ได้แก่ หัวบีท แครอท ฟักทอง ถั่วลันเตา หัวผักกาดยาว และหอมหัวใหญ่ ผักพวกนี้ 1 ถ้วยตวง (240 มิลลิลิตร / 1 ถ้วยตวงหม้อหุงข้าวไฟฟ้า = 160 มิลลิลิตร) ให้กำลังงานเพียง 72 แคลอรีเท่านั้น

ก็ประยุกต์เอาเนอะ
หญิงกัลไม่อ้วน น้ำหนักที่จะลดไม่เยอะ
ทำได้อยู่แล้วค่ะ
แต่ตามสิ ดูเหมือนว่าจะทำโปรล้วนไปนานๆไม่ได้อ่ะหญิงกัล
ลด10โลแหนะ เข้าโปรล้วนสลับกะโปรผักนานเป็นเดือนๆแน่เลย คงไม่ไหวค่ะ
แต่จะทนให้ถึงที่สุดก่อนค่ะ

อิอิ แอบแวะมาดูนักเรียนคุยกัน นินทา ครูอะป่าวจ้ะ
นิดนะ หญิงกัลทานปลาหมึกนี่คะ ทำให้ไม่ค่อยลด เค้าไม่ทานกันคะหมึกน่ะ และทานโปรตีนน้อยค่ะ จึงไม่ค่อยได้ผล

อันนี้เป็นความคิดเห็นส่วนตัวนะคะ
แม่ตามว่ากินไปเถอะ อิอิ ตามก็จะกินเหมือนกันค่ะ
ตามสูตรไม่ไหวค่ะ นี่ก็เตรียมน้ำพริกผักเหมือนกัน ฮ่าๆ

แต่ไม่ควรที่จะรสจัดมาก พี่ปลาแนะนำว่าควรทำซุปผักไว้กินค่ะ
ทำเป็นหม้อใหญ่ๆไว้แล้วทยอยกิน

พี่ปลาว่ากินส้มตำ กินยำ แต่รสอย่าจัดมาก แบบนี้กินได้
แต่อย่าบ่อยค่ะ

แต่ถ้าทำได้แบบพี่ปลาก็จะลดได้เร็วขึ้น
ลองเข้าไปดูที่บล็อกพี่ปลาดูนะคะ

เดี๋ยวถ้ายังไง ตามจะสรุปมาให้อีกทีก็ได้ค่ะ
แต่เป็นพรุ่งนี้นะคะ วันนี้ง่วงละค่ะ

ว้ายย.. ครูปลามา หลบเร็วพวกเรา ฮ่าๆ

เมนูดีค่ะพี่ เพิ่มมื้อเช้าสักนิดแจ่มเลยค่ะ สู้ๆ

ให้ช่วยมั้ยเอ่ย

แต่ตามก๊อบโค๊ดให้ทางกล่องคอมเม้นต์ให้ไม่ได้นะคะ
เอาไงดีน้าาา

หญิงกัลลองเข้าไปดูที่บล็อกของคุณmaew_kk
ในGroup Blog เรื่อง ของแต่งบล็อก 1
เข้าไปดูหัวข้อภาพพื้นหลัง 27+โค้ด เขียนเมื่อวันที่ 7 มีนาคม 2552
จะมีข้อความว่า "ใช้โค้ดนี้ในการใส่พื้นหลังค่ะ"

หญิงกัลก็ก๊อบโค้ดไปวางที่ จัดการ Script area

แล้วก็ก๊อบ URL ภาพพื้นหลัง ไปวางในโค้ดที่เขาให้วางค่ะ

กด save เท่านี้ก็เรียบร้อย

ทำได้รึไม่ได้ยังไงบอกด้วยนะจ๊ะ

เดี๋ยวจะมั่วช่วย เพราะตามก็มั่วๆเอาจนเปลี่ยนได้ค่ะ
ตอนแรกๆก็งงๆแบบหญิงกัลนี่แหละ

ใจเย็นๆค่ะ เดี๋ยวก็ทำได้

สู้ๆ

วันนี้เริ่มโปรผักแล้วจ้าาา
ดูเหมือนจะหลุดอ่ะหญิงกัล
พอดีแม่ทำแกงอ่อมไก่ใส่ฟักทอง
อร่อยมากก.. ซัดไป 1 ถ้วยเลย เหอๆๆ
แต่ไม่ได้กินข้าวนะ

เดี๋ยวแม่ตามดูแลลูกๆก่อนนะคะ

เย็นๆถึงจะเข้ามาเล่นด้วยใหม่ค่ะ

แล้วค่อยเจอกันเนอะ

สู้ ๆ นะค่ะหมูแนนเป็นกำลังใจให้

ลงน้อยเหมือนกันเนอะ

ดีกว่ามันขึ้นนะค่ะ

หมูแนนจะกลับบ้าน สัก2-3 วันน๊า

อาจจะไม่ได้มาเล่น

สู้ ๆ นะค่ะ