โครงการ 5 หมู่หรรษา ลัลล้าออกกำลังกาย วันที่ 28 (29 ก.ย. 53) ดีค่ะเพื่อน ๆ ขอบคุณสำหรับความห่วงใยสำหรับเจ้าการ์ตูนนะคะ ^^ ไม่เป็นไรแล้วค่ะ ไปหาหมอมาแล้วเป็นแค่ไข้หวัดธรรมดา ไม่ใช่ไข้หวัดใหญ่ เพียงแต่ไข้ขึ้นตอนกลางคืนค่ะ แม่มานไม่ได้นอนเลยอ่ะ ต้องคอยเช็ดตัวตลอดเวลา กินยาไปแล้วไข้ก็ไม่ลด แต่ตอนนี้ดีขึ้นแล้วค่ะ กินได้ เล่นได้ ยังคุยเก่งอยู่เหมือนเดิม วันนี้เลยให้หยุด รร. อีกวันหนึ่ง เดี่ยวพรุ่งนี้ก็ไปได้แล้วค่ะ เมนูเมื่อวานค่ะ ^^ เช้า : กล้วยหอม 1 ลูก องุ่น 5 ลูก ว่างเช้า : กาแฟทรูสเลน ขนมปังโฮลวีตธัญพืช 2 แผ่น กลางวัน : ข้าวไก่อบ+ไข่ต้มครึ่งฟอง ประมาณ 3/4 กล่อง เหลือจากเจ้าการ์ตูนค่ะ ^^ ผัดเผ็ดปลาดุก 2 ชิ้น กล้วยไข่ 1 ลูก ว่างบ่าย : - เย็น : โจ๊กหมู 1 ถุง กล้วยหอม 1 ลูก ลองกอง 2 ลูก ก่อนนอน : นม 0% 1 แก้ว การขับถ่าย : วันนี้ไม่มาเลยค่า ออกกำลังกาย : เมื่อเช้าเต้นฮูล่าฮูปได้ 15 นาทีค่ะ ตอนเย็นยุ่งมากค่ะกว่าจะกลับจากพาเจ้าการ์ตูนไปหาหมอก็เลยงดค่ะ เมื่อวานยุ่ง ๆ ค่ะ เจ้าการ์ตูนตัวร้อนตลอดเวลาทำงานไปก็ต้องคอยเช็ดตัวไป ดูแลกันไป เลยจำไม่ค่อยได้แล้วค่ะว่ากินไปในเวลาใดบ้าง สงสัยยุ่งมากระบบขับถ่ายเลยหายไปอ่ะ ไม่มาหาเลย อิอิ อ้อ...เรื่องน้ำหนักเมื่อเช้าลืมชั่งค่ะ ขอเป็นวันพรุ่งนี้ (1 ต.ค.) แล้วกันนะคะ ^^   Create Date : 30 กันยายน 2553 13 comments Last Update : 30 กันยายน 2553 13:58:15 น. Counter : 534 Pageviews. Share Tweet

กรี๊ดดดดดดดดดดดดเจิม   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 30 กันยายน 2553 14:12:25 น.

เฮ้ออ ลูกหายแล้วคุณแม่ค่อยเบาใจหน่อยเนอะ เป็นกำลังใจจ้า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 30 กันยายน 2553 14:16:10 น.

สวาทดีครับท่านผู้คุม ชีวิตมันก็ยุ่งวุ่นวายดีเนาะ เหอ ๆ แต่ในที่สุดก็ผ่านพ้นไปด้วยดี นะครับ สู้ สู้ เด้อครับ   โดย: smack 30 กันยายน 2553 14:19:41 น.

ญ กัล การ์ตูนเบายังจ๊ะ... ตัวเองก้อเป็นไปกะเค้าด้วยนะเนี่ย... ไม่เอาอ่ะ 76.5 ไม่ใช่เบา ๆ หน้าเนี่ย อย่างบาน   โดย: บ้านสามออ 30 กันยายน 2553 14:30:33 น.

โชคดีจังเลยนะคะที่เป็นแค่ไข้หวัดธรรมดา เอาใจช่วยน้องการ์ตูนให้หายไว ๆ นะจ๊ะ คุณแม่ของน้องการ์ตูนก็อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยเน้อ... เรื่องลดน้ำหนักก็สู้ ๆ เหมือนเดิมจ้า   โดย: palomaw 30 กันยายน 2553 14:32:32 น.

อืมมม เป็นห่วงพี่หมีเหมือนกัน เงียบหลายวันแล้วเนอะ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 30 กันยายน 2553 14:40:44 น.

ดีใจด้วยจ้าหญิงกัล เจ้าการ์ตูนดีขึ้นแล้ว คุณแม่จะได้มาทำผอมต่อ อิอิ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 30 กันยายน 2553 15:16:05 น.

รักษาสุขภาพมากๆนะคะพี่หญิงกัล ช่วงนี้หวัดระบาดจริงๆ อากาศก็แปรปรวนพาลจะไม่สบายได้ง่ายๆ ดีใจด้วยกับรถคันใหม่นะคะ..อิอิ สวยเนอะๆๆ ชอบๆ เทคแคร์นะคะ จุ๊บจุ๊บ ps.ถ้ามีใครในที่ทำงานบ่นๆอยากมีตังค์บอกปิ๊กด่วนน๊า..อิอิ   โดย: กำไลสีส้ม 30 กันยายน 2553 15:35:57 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 30 กันยายน 2553 17:11:14 น.

ได้เลยๆหญิงกัล รอหญิงกัลก่อนอ่ะจ้า ขอให้น้องการ์ตูนหายไวไวน๊าา.. น้าตามเป็นห่วงค่ะ ^^ มาส่งข่าวสารด้วยอ่ะ ^^ ควรที่จะให้รางวัลกับตัวเองสัปดาห์ละ 1 ครั้งคือ ตั้งใจให้เป็นมื้อหลุด คือ สามารถรับประทานขนม หรืออาหารที่ตัวเองชอบได้ 1 ครั้ง เพื่อ เป็นการกระตุ้นระบบของเราด้วย และป้องกันการตบะแตก อิอิ ทานได้ค่ะ ไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วน จะทานเป็นมื้อเช้า หรือมื้อกลางวันได้เลยค่ะ ไม่แนะนำให้เป็นมื้อเย็นนะคะ ถ้าวันไหนที่เราทานแบบตั้งใจหลุดแล้ว มื้อต่อไปเราก็กลับมาทานแบบไดเอทเหมือนเดิมค่ะ ส่วน เรื่องการออกกำลังกาย ถ้าเล่นหนักเกินไป แทนที่ร่างกายเราจะดึงไขมันสะสมออกมาใช้ ร่างกายเรากลับดึงพลังงานจากน้ำตาลในเลือดออกมาใช้มากกว่า จะทำให้หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วจะหิวมาก อย่าออกกำลังกายหนักเกินไปถ้าอยากจะลดน้ำหนักนะคะ ให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น เดินเด็ว วิ่ง ถีบจักรยาน เป็นต้น และควรออกกำลังแบบคาร์ดิโอประมาณ 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมงพอค่ะ จากนั้นจึงต่อด้วยการเล่นเวตกระชับสัดส่วนเฉพาะจุด และยืดกล้ามเนื้อ ก่อน และหลังการออกกำลังกาย ควรที่จะมีการวอร์มอัพ และคูลว์ดาวทุกครั้งนะคะ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายค่ะ สู้ๆน๊าาาค๊าาาา... เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ   โดย: Iaun_Tor 30 กันยายน 2553 21:05:38 น.

กลับมาแล้วค๊าาาา//กอดดดดดด ขอบคุณที่ห่วงใยกันะคะ น้องกัล ขอให้น้องการ์ตูนหายป่วยเร็วๆนะจ๊ะ สู้ สู้ ไปด้วยกันค่ะ   โดย: หมีสีชมพู 1 ตุลาคม 2553 10:58:30 น.

วันนี้งานยู้ง ยุ่ง ยังไม่ได้เข้าไปขโมยลูกหมูใครเลยอ่ะพี่หญิงกัล สงสัยวันหยุด สอยต้องหลุดกระจายอีกแน่ ๆ เลยอ่ะ สู้ ๆ นะจ๊ะ   โดย: palomaw 1 ตุลาคม 2553 15:25:23 น.

พี่กัลลลล คิดถึงนะจุฟๆ สู้ๆด้วยล่ะพี่กัล ^^ เป็นกำลังใจให้ค่าา ปล.ให้้น้องการ์ตูนหายไวๆนะคะพี่กัล   โดย: Ouju_smile 1 ตุลาคม 2553 15:26:58 น.