|
|
|
#FF 10 "ยิ้มไปลดไป สุขใจกับการลดน้ำหนัก" วันที่ 11-13
Fit and Firm to slim ครั้งที่ 10 "ยิ้มไปลดไป สุขใจกับการลดน้ำหนัก"
31 ตุลาคม -25 พฤศจิกายน 54
============================
น้ำหนักเริ่มต้น 50.0 kg.
ส่งรายงานผลน้ำหนักทุกวันศุกร์ (4, 11, 18, 25 พ.ย. 54)
น้ำหนักเป้าหมาย 48.0 kg.
รายงานผลน้ำหนักครั้งที่ 1 (4 พ.ย. 54) 49.2 kg.
รายงานผลน้ำหนักครั้งที่ 2 (11 พ.ย. 54) 50.2 kg. (ป้าแดงมา)
วันที่ 11/26
08.00 น. กาแฟผสมโกโก้ร้อน
10.00 น. มาม่าคัพเย็นตาโฟ
12.00 น. ข้าว 2 ช้อนโต๊ะ+น่องไก่ทอด 3 น่องเล็ก
12.50 น. โกโก้ร้อน
14.30 น. สาลี่ 1 ลูก
16.00 น. นมพร่องมันเนยใส่ซีเรียล
18.30 น. นมเปรี้ยวขวดเล็ก+ชิฟฟ่อนมะพร้าวอ่อน
20.00 น. ยำวุ้นเส้น
22.30 น. นมพร่องมันเนย 1 แก้ว
ออกกำลังกาย :
ฮูล่าฮูป 45 นาที/ปั่นจักรยานกลางอากาศ 700 ที
วันที่ 12/26
08.00 น. ไส้กรอก (เวฟ) 1 อัน+ไข่ต้ม 1 ฟอง+กาแฟร้อน
11.00 น. สาลี่ 1 ลูก
13.30 น. ข้าวกระเพราหมูสับไข่ดาว 1 กล่อง+โกโก้ร้อน
16.00 น. ปลาเส้นเบนโต๊ะ 1 ห่อ (10.-)
19.00 น. แกงส้มผักรวม+น้ำเต้าหู้ใส่เครื่อง 1 ถุง+ปาท่องโก๋ 7 บาท
22.00 น. โกโก้ร้อน
ออกกำลังกาย :
เต้นแผ่นเต้น 30 นาที/ฮูล่าฮูป 35 นาที
วันที่ 13/26
10.00 น. ข้าวต้ม+ไข่เจียวหมูสับ+ปลาหมึกตัวเล็ก ๆ ทอด
10.30 น. กาแฟร้อน
12.05 น. นมเปรี้ยวดัชมิลค์ขวดละ 10.-
14.30 น. ข้าวกระเพราหมูกรอบ 1 จาน
16.30 น. ไอติมโคน 1 อัน (10 บาท)
18.30 น. โรตีใส่ไข่ 1 อัน
21.00 น. เส้นเล็กน้ำลูกชิ้นหมู (กินเส้นครึ่งเดียวแบ่งให้คุณซะมีครึ่งหนึ่ง)
22.30 น. โกโก้ร้อน
งดออกกำลังกาย แต่ไปเดินเล่นที่คลองถม+ไปซื้อของที่ Big C 2 ชั่วโมง
ความในใจ : ผลจากป้าแดงแกมาเยี่ยมทำให้น้ำหนักเด้งขึ้นมาก่อนเปิดเฟส 0.2 kg. และก็ 1 kg. จากอาทิตย์ที่แล้ว ตอนนี้ป้าแกก็ไปแล้ว หวังว่ารายงานผลน้ำหนักในวันศุกร์ที่ 18 คงลดลงบ้างนะ^^
| Create Date : 13 พฤศจิกายน 2554 |
|
2 comments |
| Last Update : 13 พฤศจิกายน 2554 13:47:12 น. |
| Counter : 528 Pageviews. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
มาชวนสัตว์โลกที่บ้านพี่ด้วยน๊า