 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
|
|
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | |
|
|
| |
|
|
| 6 กุมภาพันธ์ 2553 |
|
|
 |
|
|
|
|
|
| |
|
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
| |
|
Up-date diet story 28
ดีใจจังเลยค่ะ น้ำหนักลดลงเรื่อย ๆ แล้ว
มาดูน้ำหนักกันค่ะ
เริ่มลด เดือน กันยา ; 78 ก.ก
ตุลา ; 76 ก.ก
ธันวา ; 72 ก.ก
มกรา Week 1 = 71.5 ก.ก
มกรา Week 2 = 70.8 ก.ก
มกรา Week 3 = 71.3 ก.ก (น้ำหนักขึ้นมาค่ะ)
25/1/2010 = 70.6 ก.ก
29/1/2010 = 69.7 ก.ก
05/2/2010 = 68.6 ก.ก (ว๊าวววว...ลดไปหนึ่งกิโลแน่ะ)
เห็นผลแล้วค่ะ ว่าการงดแป้ง ของหวาน และผลไม้
รวมถึงการออกกำลังกายสม่ำเสมอ และไม่ได้ใช้ยานี่
ทำให้ลดลงได้เรื่อย ๆ จริง ....
มาดูอาหารกันค่ะ ;
เช้า ; สลัด พรานทะเล 1/2 กล่อง (เยอะมาก ๆ กินไม่หมด)
เที่ยง ; สลัดไก่ 1/2 กล่อง , ปลาสำลีทอด 1 ตัวเล็ก
เย็น ; ลูกชิ้น 2 ไม้
ออกกำลังกาย ;
Burn ; Elip 40 นาที
Cadio Wave - 20 นาที
เล่น Weight ; 1 ชั่วโมง
วันนี้เล่น Weight โดย Personal Trainer หมดไปแล้วค่ะ
Course 30 ชั่วโมง
กำลังตัดสินใจต่อค่ะ แต่มันแพงไปนิสสสสสสสสนึง
แต่อยากลดน้ำหนัก พร้อมกับลดสัดส่วนไปด้วยอ่ะ
คิด คิด คิด
555....
| Create Date : 06 กุมภาพันธ์ 2553 |
|
7 comments |
| Last Update : 6 กุมภาพันธ์ 2553 9:39:38 น. |
| Counter : 363 Pageviews. |
|
 |
|
|
| | |
โดย: mentalk  6 กุมภาพันธ์ 2553 12:03:59 น. |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
[ กดเบาๆนะจ๊ะ ]