Bloggang.com : kaikamja

F5 # 3

แฮ่ๆๆ

มาแต่หัววันเลยคร้า แหมวันนี้ได้อยู่บ้าน มันช่างมีความสุขจิงๆ เพื่อนโทรมาชวนทานเที่ยงก็ไม่ปายอะ เดี๋ยวเย็นๆ ออกไปโยคะ กะเล่นแบด ตามเคยๆ สะบายๆๆ

เมื่อวานเข้า Super ซื้อของเยอะเลย ที่สำคัญ ซื้อขนมมากินด้วยย นั่น! Smiley

น้ำหนักเมื่อเช้าลดลงแล้วค่ะ ค่อยมีกำลังใจหน่้อยนึง

พยายามจะเลื่อนให้ได้เวลาที่ต้องการคือช่วงเวลา 10.00-15.00 เพราะนอนดึก แล้วช่วงเย็นต้องเล่นแบดด้วย มันจะโหยมากเลย เมือวานเล่นไม่ค่อยมีแรงเลย ที่สำคัญหิวมาก

fast 5 คราวก่อน เลือกช่วงเวลา 8.00 - 13.00.. ได้ เพราะนอนราวๆ สี่ ห้า ทุ่ม เดี๋ยวนี้ไม่ได้แล้วเิริ่มเล่นแบดมา 3 ปี นอนดึกตล๊อด วันนี้ขยับเวลาได้อีก 1 ชม.   เย้ๆๆ

Fast 5 วันที่ 3   9.00 - 14.00

.... นมอุ่นร้อนผสมกาแฟ 1    ครัวซอง 2 ชิ้น     ขนมเปี๊ยะ 1 ชิ้น     ข้าวซอย 1
..... กาแฟ sugar free 1      ส้ม 1 ลูก
..... ไข่ดาวไร้น้ำมัน 2     ยำยำ 1 ห่อ   โยเกริต์ผสม มุสลี 1   แครกเกอร์ 3 แผ่น ขนมเปี๊ยะครึ่งชิ้น

อารมณ์ ... อยากกินไรก็ได้กิน รู้สึกสบายใจจัง   พอเวลาถึง 14.00 มันรู้สึกแบบว่า "โอเค"   ยังไงหล่ะ .........อธิบายยังไงดี .... ก่อนทำ fast 5 " ช่วงเย็นไม่ควรทานเยอะ, ทานแป้งน้อย ๆ , เย็นต้องโปรตีนนะ , บอกตรงๆ มันรู้สึกเครียดท้างวันเลย ยิ่งถ้าวันไหน ทำไม่ได้ ทานแป้งเยอะไป ทำตัวนอกลู่นอกทาง   ... ไม่สบายใจเลยค่ะ

เหมือนกับว่าได้รางวัล ได้รับค่าจ้างล่วงหน้า นอกช่วง เวลา (Eating window ) มันมีกำลังใจว่า โอเค ฉันไม่กิน แบบว่า ฉันกินพอแล้ว ไรงี้อะ

ตะก่อน พอเย็นๆ แล้วอยากทานไร มันจะเครียด กินไม่ได้ๆ แล้วก็กินจนได้ เฮ้ออๆๆๆ   แบบว่าอาลัยอาวอน ยิ่งห้าม ก็ยิ่งอยาก

ต่อไปถ้าเข้าที่แล้ว เริ่มลดลงบ้าง จะค่อยๆ บีบชนิดและปริมาตรของอาหาร ตอนนี้ของให้ใจมันแบบว่า อย่างที่อธิบายข้างต้น สู้ต่อไป ถ้าใจยังไมีหวัง

Create Date : 20 สิงหาคม 2555
Last Update : 20 สิงหาคม 2555 14:32:44 น.
Counter : 724 Pageviews.

2 comments