สิงหาคม 2557

 
 
 
 
 
1
2
3
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
10 ข้อดีของการนอนเร็ว



10 ข้อดีของการนอนเร็ว



“ในช่วงนี้ประชาชนกลับบ้านเร็วขึ้น ส่งผลให้หลายท่านนอนหลับเร็วขึ้นด้วย แต่ก็ยังมีอีกหลายท่านที่ยังคงติดตามสถานการณ์บ้านเมือง ยังติดนิสัยนอนดึก การนอนดึกจะส่งผลเสียต่อร่างกาย 5 อวัยวะหลัก ได้แก่ สมอง หัวใจ หลอดเลือด ต่...อมไร้ท่อ และภูมคุ้มกันร่างกาย ดังนั้นข้อเสียของการนอนดึกจึงส่งผลมหาศาลต่อทั้งร่างกาย” นพ.กฤษดา กล่าว

นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ กล่าวต่อว่า แต่ในทางตรงกันข้ามหากนอนเร็วขึ้นมาได้โดยนาทีทองที่สำคัญคือตั้งแต่ 4 ทุ่มเป็นต้นไปจนถึงก่อนเที่ยงคืน ก็จะช่วยให้ท่านได้สุขภาพดีทางลัดเป็นรางวัล ดังนี้






1.สมองสร้างเคมีสุข สมองเป็นหัวเรือใหญ่ในการแจกงานให้อวัยวะต่างๆ ไม่เว้นแม้เวลานอนที่ถือเป็นเวลาแจกรางวัลให้ร่างกายโดยมอบ “เคมีนิทรา (เมลาโทนิน)” เคมีสุข (ซีโรโทนิน) และฮอร์โมนเพศ อีกทั้งเคมีบำรุงต่างๆออกมาคุมระบบในตัวเราให้ทำงานราบรื่นพร้อมตื่นมาอย่างสดชื่น แถมยังช่วยเป็นเกราะ ป้องกันป่วยได้ด้วย โดยสถาบันการนอนหลับแห่งชาติ (National Sleep Foundation) ชี้ว่าการนอนหลับมีผลมหาศาลต่อคุณภาพชีวิตของเรา


2.สร้างเคมีหนุ่มสาว มาจากการนอนหลับอย่างมีคุณภาพคือ หลับไวและหลับสนิทโดยเคมีหนุ่มสาวที่ว่าคือโกร๊ทฮอร์โมนที่จะค่อยลดลงตามวัยและการนอนดึก แต่ถ้าท่านได้นอนเร็วสักราว 4 ทุ่มจะทำให้สมองเต็มที่กับการเป็นโรงงานชั้นดีที่ผลิตโกร๊ทฮอร์โมนธรรมชาติให้ท่านได้





3.ความจำดีขึ้น การศึกษาจากสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ชี้ว่าคนที่นอนน้อย (ราว 4 ชั่วโมงต่อคืน) ติดกันมีผลต่อความจำ, สมาธิและอุบัติเหตุมาก ด้วยกลไกขณะนอนช่วย จัดระเบียบสมอง (Consolidation) คล้ายอีเมลที่แยกเมลขยะออกไป ให้สังเกตว่าเวลาอดนอนจะมีอาการมึน ความจำมัว ลืมง่าย หรือไม่ก็ลิ้นพันกันเพราะคิดอย่างแต่กลับพูดอีกอย่าง ดังนั้นการได้นอนเต็มอิ่มมีส่วนช่วยให้สมองได้เติมพลังชาร์จแบตพร้อมรับความจำใหม่ๆได้ดีขึ้น



4.คุมความดันโลหิตได้ เพราะในขณะนอนหลับเร็วภายในร่างกายจะเหมือนมีคนแคระมากมายช่วยกันทำงานที่ซับซ้อนอย่างคุมหัวใจและความดันโลหิตให้สงบลงไม่แกว่งขึ้นลงง่ายเหมือนกับตอนตื่น ซึ่งคนแคระที่ว่าคือระบบประสาทอัตโนมัติทั้งหลายและกลไกทางชีววิทยาที่เป็นดั่งฟันเฟืองขนาดจิ๋วทั้งหลาย







5.ร่างกายได้ซ่อมแซม ตัวเราที่สู้ชีวิตในโลกกว้างมาทั้งวันมีนาทีสำคัญที่จะช่วยฟิตเครื่องยนตร์ก็คือตอนนอน สมองได้พักผ่อน กล้ามเนื้อได้คลายตัว หัวใจสงบขึ้น ความดันลด การเข้าอู่นอนก็เหมือนเข้าอู่ซ่อมร่างกายที่สึกหรอไปจากงานหนักทั้งวัน ยิ่งได้นอนเร็วก็เท่ากับได้ตักตวงกำไรสำคัญที่จะทำให้ท่านมีสุขภาพดี คนที่นอนเร็วจะไม่เสี่ยงเจ็บป่วยง่ายจากร่างกายเกินซ่อมด้วย


6.ไม่เสี่ยงอ้วน ชวนให้ไม่เสี่ยงสร้างพุงเกิดโรคอ้วนลงพุงมฤตยูเพราะการนอนเร็วช่วยสกัดอาการหิวดึกและกินดุที่จะตามมา นอกจากนั้นยังมีกลไกดับหิวด้วยการสร้างเคมีดับหิวขึ้นมา ทำให้การนอนเร็วช่วยคุมน้ำหนักตัวได้ดีกว่า เพราะกระตุ้นเตาเผาในร่างกายให้ทำงานได้ดี ช่วยให้ไม่อ้วนง่าย ไม่สร้างเคมีเก็บไขมันมาก






7.มีความสุขง่าย น่าลองอยู่ไม่น้อยว่าดัชนีความสุขของชาติเราอาจสูงขึ้นถ้าเพียงลองนอนให้เร็วขึ้น เพราะเมื่อนอนเร็วก็จะมีโอกาสนอนได้เต็มอิ่มและพอกับร่างกายมากกว่า ทำให้บรรดารางวัลที่ร่างกายสร้างขณะหลับนั้นเราได้รับอย่างเต็มที่ ซึ่งตรงข้ามกับเมื่ออดนอนที่นำไปสู่ความอึมครึมของสุขภาพและสมอง ไม่มีสมาธิ ความจำไม่ดี ขี้หงุดหงิด, ความอดทนน้อยลงและอารมณ์เสียง่ายโดยไม่ทราบสาเหตุ


8.ได้ล้างพิษ ขณะนอนหลับช่วยปรับให้อวัยวะช่วยล้างพิษทำงานได้ดีขึ้น อย่างตับ ไต และ ลำไส้ ซึ่งสังเกต/data/content/24424/cms/e_eijmnsxz2567.jpgได้ว่าคนที่อดนอนอาจมีปัญหาท้องผูก หน้าตาหม่นหมอง ดูไม่สดชื่นและที่สำคัญคือสุขภาพไม่ดี นั่นเพราะส่วนหนึ่งของพิษมาจากการนอนดึกด้วย โดยเฉพาะสาวๆที่ปวดรอบเดือนบ่อยถ้าค่อยแก้นอนดึกได้จะช่วยคุมเคมีปวดได้มาก





9.ไม่เสี่ยงโรคกำเริบ โรคเก่าที่อาจกำเริบได้ในมนุษย์นอนดึกก็คือ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันสูง เบาหวาน ภูมิแพ้ โรคเครียดซึมเศร้ารวมไปถึงโรคมะเร็ง การนอนดึกทำให้ร่างกายเหนื่อยเพิ่มขึ้น โดยใช่เหตุ คิดง่าย ๆ ว่าเหมือนกับเครื่องยนตร์ต้องทำงานเกินเวลาก็จะพาให้โรคที่พกอยู่ตามอวัยวะต่างๆพากันแผลงฤทธิ์ขึ้น





สุดท้ายสำคัญมากคือ ช่วยป้องกันแก่ แค่นอนก็ช่วยเสริมสร้างความหนุ่มสาวและป้องกันความเสื่อมชราที่มาหาได้จากพลังการต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสนิมแก่ที่เกิดในร่างกายตามธรรมชาติในทุกลมหายใจ แต่การได้นอนจะช่วยให้สนิมแก่ทั้งหลายไม่ฮึกเหิมทำร้ายร่างกายก่อนวัยอันควร การชวนกันนอนไวตั้งแต่หัวค่ำช่วยทำให้นาฬิกาแก่ไม่เดินเร็วไป
“การหลับถือเป็นรางวัลจากธรรมชาติที่ถ้าใครไขว่คว้าไว้ได้อย่างเหมาะสม ได้นอนตามเวลา ได้หลับตาสนิท และได้นอนเต็มอิ่ม ผลลัพธ์ก็คือสุขภาพที่ดีเลิศอย่างรู้สึกได้ ซึ่งเรื่องนอนนี้เป็น เป็นเคล็ดลับเติมวิตามินธรรมชาติที่ไม่ต้องไปหาไกล” นายแพทย์กฤษดา กล่าว





ขอขอบคุณข้อมูลจาก//www.thaihealth.or.th/และ//blog.eduzones.com/rangsit/128856 ดูเพิ่มเติม




ภาพ จาก Internet

เพลง : หลับตา - ชรัส เฟื่องอารมย์








Create Date : 20 สิงหาคม 2557
Last Update : 31 สิงหาคม 2557 13:44:07 น.
Counter : 2050 Pageviews.

38 comments
  
เรื่องนอนก็ทำเสียให้ได้สักทีจิ

แล้วแกงเขียวหวานอยู่ไหนอ่ะกั๊บ
เดี๋ยวพรุ่งนี้มาใหม่น้าาาา

โดย: nulaw.m (คนบ้า(น)ป่า ) วันที่: 22 สิงหาคม 2557 เวลา:23:26:55 น.
  
สวัสดีค่ะน้องปอม

การเข้านอนเร็วมีข้อดีเยอะแทบคาดไม่ถึงทีเดียวนะคะ
ข้อสุดท้าย ป้องกันแก่ ถูกใจเป็นพิเศษเลยค่ะ อิอิ

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

กาปอมซ่า Health Blog ดู Blog
..................

นอนหลับฝันดีคืนนี้ค่ะน้องปอม
ขอบคุณสำหรับเสบียงยามค่ำด้วยนะคะ
โดย: Sweet_pills วันที่: 22 สิงหาคม 2557 เวลา:23:27:29 น.
  
ขอบคุณสำหรับเสบียงครับ
นอนดึกจนเป็นเรื่องปกติครับ ต้องปฏิบัติตัวตามนาฬิกาชีวิตครับ
โดย: เศษเสี้ยว วันที่: 22 สิงหาคม 2557 เวลา:23:42:13 น.
  
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ


 เวียงแว่นฟ้าBook Blogดู Blog
~My Birthday is on April 14~Literature Blogดู Blog
Sweet_pillsFood Blogดู Blog
กาปอมซ่าHealth Blogดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
ส่งกำลังใจค่ะ
อยากนอนเร็วแต่ด้วยวิชาชีพเลือกเวลานอนไม่ได้ ไม่แน่นอนค่ะ
โดย: pantawan วันที่: 22 สิงหาคม 2557 เวลา:23:59:20 น.
  
กาปอมซ่า Health Blog ดู Blog
โดย: newyorknurse วันที่: 23 สิงหาคม 2557 เวลา:7:19:51 น.
  
นอนไม่ดึกฮะ .. นอนเช้าเลย

เพราะหน้าที่การทำงานทำให้ไม่สามารถใช้ชีวิตตามปกติได้
จึงต้องนอนในเวลากลางวัน ซึ่งมันส่งผลเสียต่อทุกระบบในร่างกายจริงฮะ

ก็ได้แต่ทำใจ .. เพราะถ้าไม่ทำงาน หรือทำไม่ได้
นายจ้างอาจพิจารณา T T

ทุกวันนี้ก็เลยพยายามพักผ่อนเท่าที่โอกาสจะเอื้อ
กินของมีประโยชน์ เท่าที่จะทำได้

คุณปอมก็อย่าลืมดูแลสุขภาพตาม 10 ข้อนี้นะฮะ

โดย: พันสาย .. ลายเมฆา IP: 49.230.181.79 วันที่: 23 สิงหาคม 2557 เวลา:11:17:27 น.
  
เปิดบ้านแล้วเหรอ..เมื่อคืนมาบ้านปิด..

นอนเร็วดีอย่างนี้เลยเหรอ..งั้นพี่พันต้องไปนอนแล้ว
นอนตอนนี้จะเร็วไปมั๊ยนะ..คร็อกกกกกกกกกกกกกกกก
โดย: พันคม วันที่: 23 สิงหาคม 2557 เวลา:13:41:44 น.
  
นอนไวดีจริงๆครับรับรองและยืนยัน 555++ ^^
แต่ก็แอบนอนดึกบ้างเหมือนกันครับผม

เรื่องนี้ดีจริงๆขอบคุณที่หาเนื้อหาดีๆมาฝากนะครับ

บล็อกท่องเที่ยวไม่กดดันครับ ว่างเมื่อไหร่ค่อยทำมาให้ชมกันนะครับน้องปอม

โหวตสุขภาพให้เลยครับวันนี้

บล็อกใหม่ผมก็ลงแล้วนะครับ เอาเพลงน้องปอมมาลงด้วยหล่ะ ^^


โดย: วนารักษ์ วันที่: 23 สิงหาคม 2557 เวลา:18:28:04 น.
  
สวัสดีจ้าน้องปอม
รู้ทั้งรู้ว่ามันดี แต่ก็ยังทำไม่ค่อยได้ค่ะ
พรุ่งนี้มาอีกรอบนะคะ ^__^
โดย: เนินน้ำ วันที่: 23 สิงหาคม 2557 เวลา:21:42:57 น.
  

สวัสดีจ้าพี่น้องทุกท่าน . . .

มาลงเพลงตามสัญญา . . . แต่ไม่ได้ตอบใครเลย

และก็ไม่ได้ไปเยี่ยมใครด้วย . . . . ขอโทษนะคะ


ยกสาเก็ตตี้แกงเขียวหวานจาก blog ที่แล้วมารับรองทุกท่าน





และติมที่ติดพี่หนูหล่อเอาไว้






พรุ่งนี้ปอมจะมาตอบเม้นต์ และ ไปทักทายทุกท่านจ้า

คืนนี้ . . . ราตรีสวัสดิ์นะคะ






กิ้งก่า ลาย เสือโคร่ง หุ หุ

โดย: กาปอมซ่า วันที่: 23 สิงหาคม 2557 เวลา:22:16:20 น.
  
สวัสดีค่ะน้องปอม
วันนี้มาส่งกำลังใจจ้ะ
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กาปอมซ่า Health Blog ดู Blog
โดย: เนินน้ำ วันที่: 24 สิงหาคม 2557 เวลา:10:03:01 น.
  

สวัสดีจ้าพี่หนูหล่อ . . .

 

เรื่องนอนไม่หลับ ปอมไม่เป็นค่ะ นอนปุ๊บหลับปั๊บ . . .

แต่เรื่องนอนแต่หัวค่ำยังทำไม่ได้จ้า . . .

แกงเขียวหวานลงให้ด้านบนแล้วค่ะ พร้อมติมด้วย . . .

วันนี้เปลี่นเป็นเสิร์ฟเครื่องดื่มดีก่า  เนอะพี่เนอะ


 

 

ใช่เลยค่ะพี่ต๋า . . .

นอนอย่าให้ดึกมาก ทั้งช่วยชลอวัยโดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ แล้วยังทำให้ไม่อ้วนด้วย

 

เห็นที่ปอมก็จะต้องพยายามนอนให้ไวขึ้นแล้วค่ะ

 

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะพี่ . . . นอนหลับฝันดีเช่นกันนะคะ


 

สวัสดีค่ะคุณเศษเสี้ยว . . .

แพทย์แผนจีนบอกว่า จะนอนดึกอย่างไรก็ไม่ควรเกินเที่ยงคืนค่ะ . . .

เพราะร่างกายเราจะหลังสารพิษถ้าพักผ่อนไม่พอ . . . หากทำตามนาฬิกาชีวิตได้ ก็น่าจะเป็นประโยชน์นะคะ 



 

สวัสดีจ้าคุณปาน . . .

 

หลายวิชาชีพก็นอนไม่ค่อยเป็นเวลาค่ะ ทั้งพยาบาล ทั้งแอร์  เพือนปอมเป็นหมอ เจอต้องผ่าตัดถึงตี 3 ก็มีค่ะ

 

ที่สำคัญต้องพักผ่อนให้พอนะคะ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ



 

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะน้าน้อย

 


 

สวัสดีจ้าคุณพันสายฯ

เพื่อนปอมหลายคนก็นอนกลางวัน และทำงานกลางคืนค่ะ . . .

แต่ที่สำคัญคือเวลานอน อย่าให้มีอะไรมารบกวนเช่นเสียงดังๆเป็นต้น เพราะจะทำให้หลับไม่สนิทค่ะ . . . .

หลายคนต้องเดินทางบ่อยๆ ความต่างของเวลาแต่ละประเทศทำให้ปรับตัวไม่ค่อยได้ มาง่วงกลางวัน ตื่น ดึกๆ ก็มีค่ะ  . . .

 

พักผ่อนเยอะๆ ทำจิตใจให้แจ่มใส ทานอาหารที่เป็นประโยชน์เข้าไว้ เชื่อว่าช่วยได้ค่ะ

ตอนงานเร่งๆ บางทีปอมก็ต้อง stand by ที่ office คอยตรวจงานน้อง จนพระอาทิตย์ขึ้นก็มีจ้า

เอาเข้าจริง ปอมก็ทำได้บ้างไม่ได้บ้างตามข้อแนะนำข้างต้น . . . ที่เอามาลงเพราะเห็นว่าน่าสนใจ และเป็นประโยชน์น่ะ น้องเมย์  เอ๊ย คุณพันสายฯ



 

ฮ่าๆๆๆๆ พี่ชายนอนตอนบ่ายๆเหมือนปอมเลย . . .

วันหยุดแบบนี้ ปอมต้องมีสักครึ่งวัน นอน . . . ชอบนอนที่สุดเลย แต่โอกาสไม่ค่อยอำนวยอ่ะ

เนอะๆๆๆๆ คนเกิดวันอังคารก็งี้แหละ เดี๋ยวไปนอนบ้างดีกว่า หุ หุ

 



 

สวัสดีจ้าพี่อ๋า . . .

ปอมก็ว่านอนไวแล้วดีค่ะ . . . แต่ก็ทำไม่ค่อยได้เช่นกัน

blog พาเที่ยวคงเสร็จประมาณ กลางอาทิตย์หน้าค่ะ อาจลงสักวันพุธ

 

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะพี่ ..... เดี๋ยววิ่งไปดู blog พี่อ๋าดีกว่า เย้ๆๆๆ งานตะพาบชิ้นใหม่

 

ชะแว้บบบบบบบบบบ

 



 

สวัสดีจ้าพี่โอ . . .

เราส่วนใหญ่ทำกันไม่ค่อยได้หรอกค่ะ เพราะกว่าจะเลิกงาน กว่าจะกลับบ้าน มีกิจกรรมต่างๆรออยู่

บางทีต้องหอบงานกลับมาทำด้วย . . .

 

กว่าจะได้นอนก็ดึกทุกที . . . แต่ถ้ามีโอกาสปอมก็พยายามจะนอนให้เร็วขึ้นค่ะ

 

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะพี่








บ่ายๆแบบนี้ . . . ปอมมีเครื่องดื่มเย็นๆ มาฝากทุกท่านนะคะ






พบกันอีกทีช่วงกลางๆสัปดาห์นะคะ


โดย: กาปอมซ่า วันที่: 24 สิงหาคม 2557 เวลา:16:32:20 น.
  
กลับมาถึงบ้าน เจอเตรื่องดื่มเย็นชื้นนนจาย
ขอบคุณหลายๆ ครับ ตามมาโซ้ยสาเก็ตตี้
แกงเขียวหวาน ตบท้ายด้วยติม แม่เจ้า ลูบ
พุงแล้วลงนอนตรงนี้ก่อนเลย เดินไม่ไหวอ่ะจิ
ไม่ต้องห่วงเน้อครับ ตื่นแล้วคลานกลับบ้านเอง
เรื่องเดิมๆอยู่แล้ว รับรองไม่เดินตกท่อน่า อิอิ

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ดอยสะเก็ด Literature Blog ดู Blog
jamaica Home & Garden Blog ดู Blog
กาปอมซ่า Health Blog ดู Blog

โดย: nulaw.m (คนบ้า(น)ป่า ) วันที่: 24 สิงหาคม 2557 เวลา:18:38:07 น.
  
ขอบคุณน้องปอมนะครับที่มาเม๊นท์ให้กำลังใจพร้อมโหวตนะครับ

ถูกแล้วครับแม่ไม่ต้องการอะไรจากเรา แค่เราทำตัวดีๆอยู่ใกล้ๆท่านก็พอ อิอิ ^^

น้องปอมก็โชคดีทีได้อยู่กับแม่นะครับ ของผมฝากพี่ชายกับน้องสาวที่ยังไม่แต่งงานดูแลให้ แหะๆ

จะคอยชมบล็อกที่มีน้องปอมกับแม่ไปเที่ยวกันนะครบั อิอิ ^^





โดย: วนารักษ์ วันที่: 24 สิงหาคม 2557 เวลา:22:04:45 น.
  
ขอบคุณครับ
เดี๋ยวนี้ นอนดึกไม่เกินตีหนึ่งครับ
โหวต กาปอมซ่า Health Blog ดู Blog
โดย: เศษเสี้ยว วันที่: 24 สิงหาคม 2557 เวลา:22:33:33 น.
  
แวบมาหาคุณปอมก่อน ^^
พรุ่งนี้มาอ่านใหม่ค่า ดึกแล้ว
ไปนอนก่อนค่า

โดย: lovereason วันที่: 24 สิงหาคม 2557 เวลา:23:38:37 น.
  
ขอบคุณคร้าบ จะพยายามยอมแต่หัวค่ำครับ..
โดย: Kaxrus วันที่: 25 สิงหาคม 2557 เวลา:21:26:07 น.
  


พี่ต๋ามาดึกอีกแล้วค่ะน้องปอม
นอนหัวค่ำยังยากอยู่ค่ะ แหะ

ขอบคุณน้องปอมสำหรับคำอวยพรวันเกิดพี่ต๋า
และกำลังใจนะคะ
ขอให้น้องปอมได้รับพรนั้นกลับเช่นกันค่ะ
นอนหลับฝันดีคืนนี้ค่ะน้องปอม

โดย: Sweet_pills วันที่: 26 สิงหาคม 2557 เวลา:0:14:40 น.
  
สวัสดีค่ะน้องกาปอม ก่อนอื่นพี่กิ่งต้องขอขอบคุณรางวัลน่ารักๆที่ส่งไปให้นะคะเวลาที่พี่กิ่งใช้คงนึกถึงน้องกาปอมตลอดเลยล่ะค่ะ ถูกใจมากมายค่ะ

ตามมาอ่านเรื่องการนอนหลับ พี่กิ่งนอนประมาณ สี่ทุ่มกว่าๆหน่อย แต่พี่กิ่งชอบมาตื่นประมาณ ตี 1 กว่าถึงตี2 แล้วก็นอนไม่หลับจนต้องลุกมานั่งตอบเม้นท์เพื่อนๆตอนดึกบ่อยๆค่ะ ไม่รู้จะแก้นิสัยแบบนี้ได้ไง อิอิ

พี่โหวตให้นะคะสำหรับความรู้ดีๆค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
kae+aoe Parenting Blog ดู Blog
วนารักษ์ Dharma Blog ดู Blog
ซองขาวเบอร์ 9 Literature Blog ดู Blog
newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog
กาปอมซ่า Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

หลับฝันดีค่ะ



โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 27 สิงหาคม 2557 เวลา:3:10:31 น.
  
คริคร..ปอมเกิดวันอังคารเหรอ..งั้นซิถึงชอบนอน
๕๕๕
พี่พันนอนหลับไม่เก่งนะ..ที่นอนสวนใหญ่ไม่หลับ..
แต่ขี้เกียจ..สงสัยชาติก่อนเป็นงู
โดย: พันคม วันที่: 27 สิงหาคม 2557 เวลา:15:38:54 น.
  
เห็นหัวข้อ แนะนำให้นอนไวแล้ว
อยากปรับตัวเองด่วนเลยค่ะ หลังๆ อชีวจิตมาก

ติดดื่มกาแฟช่วงค่ำ
ตาสว่างไปจนเที่ยงคืน อ๊ากส์
โดย: กาบริเอล วันที่: 27 สิงหาคม 2557 เวลา:19:45:08 น.
  

เย้ๆๆๆ พี่หนูหล่อ หม่ำๆ ทั้งสปาเก็ตตี้ ไอติม และ ดื่มกาแฟด้วย . . .


อิ่มแล้วย่อมต้องง่วง เป็นเรื่องปกติเนอะพี่เนอะ . . .


ปอมกลับมาบ้าน ไม่เจอพี่แล้ว . . . แสดงว่าพี่กลิ้ง เอ๊ย เดินกลับไปแล้วแน่ๆเลย


ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ


 สวัสดีจ้าพี่อ๋า . . .


พี่อ๋าก็เหมือนพี่ชายปอมจ้า ถึงแต่งงานไปแล้ว ก็แวะมาหาแม่ได้เรื่อยๆ คิดถึงก็โทรมาคุย


เทคโนโลยีเดี๋ยวนี้ก้าวหน้า คุยแบบเห็นหน้าก็ยังได้ . . . .


คุณแม่พี่อ๋า ท่านก็จะไม่รู้สึกว่าอยู่ไกลกันนะคะ . . . . ที่สำคัญ พี่อ๋าเป็นลูกชายที่ท่านภาคภูมิใจแน่ๆค่ะ . . . .


ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ

*  blog เที่ยว คงได้ลงสักพุธหน้าค่ะพี่อ๋า . . . ระหว่างนี้ ปอมก็ขอ ดอง blog ไปก่อนจ้า



สวัสดีค่ะคุณเศษเสี้ยว . . .


ตี 1 นี่ก็นับว่านอนดึกเหมือนกันนะคะ . . .


ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ


สวัสดีจ้าคุณนุ่น . . . 


ว่างเมื่อไหร่ก็แวะมานะคะคุณนุ่น


กว่าจะ up blog ใหม่ก็ อาทิตย์หน้าแหละค่ะ . . . .



สวัสดีค่ะ คุณ Kaxrus . . .


ด้วยความยินดีค่ะ . . . ลองนอนแต่หัวคำดูนะคะ

ได้ผลอย่างไร เล่าให้ปอมฟังด้วยจ้า



ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะพี่ต๋า . . .


ปอมก็กำลังพยายามนอนให้เร็วขึ้นค่ะ . . .


ขอบคุณสำหรับการ์ดสวยๆ นะคะ 



สวัสดีค่ะพี่กิ่ง . . .


ดีจังที่พี่กิ่งได้รับของแล้ว . . . เย้ๆเวลาใช้นึกถึงปอมด้วย ดีใจจังค่ะ




เรื่องนอน พี่กิ่ง นอน 4 ทุ่ม แล้วตื่น ตี 1 แล้วนอนไม่หลับอีกเลย แปลว่า พี่กิ่งได้นอนเพียงวันละ 3-4 ชั่วโมงเท่านั้น . . . ปอมว่านอนกว่าเกณฑ์ทั่วไปนะคะ


เคยอ่านเจอว่าทานผักชีแล้วช่วยให้กลับสบาย  ทานกับน้ำพริกก็ได้ พี่กิ่งลองไหมค่ะ ไม่อันตรายด้วยค่ะปอมว่า


ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ



ใช่แย้ววววววววว พี่ชาย ปอมเกิดวันอังคาร ปอมเลยชอบนอน . . . 


นอนได้นอนดี นอนแล้วไม่มีไหมหลับ . . . เคยถูกผู้ใหญ่ปลุกบอกว่า อย่านอนให้ตะวันทับตา

ปอมก็ไม่รู้แปลว่าอะไร . . .


พี่ชายนอน แต่ไม่หลับ . . . ทำไมไม่หลับล่ะพี่ แปลกจัง . . .

ชาติก่อนเป็นงูเหรอพี่ . . . ทำไมคนชอบนอน ต้องเป็นงูด้วย


งั้นปอมก็เป็นงูขี้เซา  ญาติห่างๆกับ งูแมวเซา อ่ะจิ๊





วันก่อนเสิร์ฟกาแฟไปแล้ว . . . วันนี้ปอมเลือกเป็นเค้กสวยๆ มาฝากพี่น้องทุกท่านนะคะ






มีความสุขในวันที่ฝนตกค่ะ





โดย: กาปอมซ่า วันที่: 27 สิงหาคม 2557 เวลา:19:49:41 น.
  
ม้วบๆ เพิ่งเห็นคุณกาบริเอล มาทักค่ะ . . . .

งั้นเสิร์ฟ ไอติมเพิ่มนะคะ




ราตรีสวัสดิ์จ้า พี่น้องทุกท่าน
โดย: กาปอมซ่า วันที่: 27 สิงหาคม 2557 เวลา:20:31:16 น.
  
หม่ำเค้กป่าดำซะเกลี้ยง ประมาณว่าเขมือบไป
ราวๆ 500 คาลอรี่ เลยต้องออกเดินมาสลาย
ไปซะมั่ง อิอิ ขอบคุณทั้งขนมและโหวตครับ

ราตรีสวัสดิ์เช่นกันน้า ฝันดีด้วย อย่าละเมอกลิ้ง
ตกเตียงละกัน 555++

โดย: nulaw.m (คนบ้า(น)ป่า ) วันที่: 27 สิงหาคม 2557 เวลา:21:51:54 น.
  
มาดูคำตอบน้องปอม อิอิ ^^
ปกติก็กลับบ้านทุกเดือนนะครับ แต่โทรไม่ค่อยได้โทรเลยครับ
พี่น้อยก็เตือนให้โทรบ่อยๆเหมือนกัน

เค๊กน้องปอมน่าทานมากๆชัดแจ๋วเลยครับ น้ำลายไหล 55++

ฝากมะลิมาขอบคุณนะครับ ^^





โดย: วนารักษ์ วันที่: 27 สิงหาคม 2557 เวลา:22:43:27 น.
  
แวะมาขอบคุณโหวต +เค้ก ครับ คุณกาปอม
สำนักงานเขตกทม.เคยนำนโยบายหลับตอนพักเที่ยงมาใช้ ไม่รู้ได้ผลหรือเปล่า
แต่ที่แน่ๆ ช่วงพักเที่ยงบางวันง่วงๆ ก็นั่งงีบ 10 นาทีครับ
และถ้ามีธุระต้องเดินทางไกลก็เข้านอนตั้งแต่สี่ทุ่มครับ
โดย: เศษเสี้ยว วันที่: 27 สิงหาคม 2557 เวลา:22:44:13 น.
  
เค้กน่าทานจังค่ะน้องปอม ขอบคุณน้องปอมมากนะคะ
วันนี้เจอฝนรึเปล่าคะ ฝนตกหนักมากเลย

รักษาสุขภาพและนอนหลับฝันดีค่ะน้องปอม
โดย: Sweet_pills วันที่: 27 สิงหาคม 2557 เวลา:22:55:52 น.
  
สวัสดีค่ะน้องกาปอม คืนนี้พี่กิ่วนอนยาวเลยค่ะตื่นมาตอนตี 3 ค่อยยังชั่วหน่อย พี่กิ่งก็ชอบกินผักชีนะคะ พี่กิ่งว่าหอมดี ทีนั้จะลองกินเยอะๆค่ะจะได้หลับนานๆ

ขอบคุณเค็กน่าทานมากค่ะ

มีความสุขวันสีส้มนะคะ

โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 28 สิงหาคม 2557 เวลา:8:22:02 น.
  
ฝากมะลิไว้ต้อนรับน้องปอมเดี๋ยวจะออกจากหอยสังข์ เอ๊ย ปากราหูมาแล้ว 555++ ^^





โดย: วนารักษ์ วันที่: 28 สิงหาคม 2557 เวลา:22:30:32 น.
  

ถูกแล้วจ้าพี่หนูหล่อ . . . หม่ำๆแล้วต้องเดินเพื่อย่อยอาหารเล็กน้อย

ไม่งั้นจะอวบเหมือนปอม . . . .


เรื่องนอนตกเตียงไม่เป็นปัญหาจ้า . . . เพราะปอมปูเสื่อนอนกับพื้นอ่ะ หุ  หุ



สวัสดีจ้าพี่อ๋า .  . .


สำหรับปอม . . . ถ้าพี่ชายหายๆไป ปอมก็จะโทรหา เพราะมักมีงานที่ต้องคุยกันอยู่แล้ว


และจะลงท้ายว่า  " พี่คุยกับแม่นะ " แม่ก็ได้คุยกับพี่ชาย . . . .


เพราะบางทีปอมเข้าใจว่าพี่ชายคงยุ่งๆ  ปอมก็หาเวลาตอนค่ำๆ โทรไปที่บ้านพี่ชายเอาค่ะ


ขอบคุณสำหรับดอกมะลิสวยๆนะคะ




ด้วยความยินดีค่ะคุณเศษเสี้ยว . . .


ของปอม . . . ปอมมีหมอนพิงหลัง . . . 

ถ้าทานมื้อกลางวันเสร็จเร็ว . . . ปอมก็จะอุ้มหมอนไปที่โต๊ะรุ่นน้อง

แล้วปอมก็นอนกลางวัน . . . . 


พอใกล้บ่ายโมงก็ให้รุ่นน้องปลุกค่ะ . . . . ไม่งั้นนอนเลยเวลางาน กระเดี๋ยวโดนไล่ออก ฮ่าๆๆๆๆ


ลองค่อยๆปรับเวลานอนดูสิคะ . . . อาจทำให้สดชื่นขึ้นบ้าง 




ด้วยความยินดีค่ะพี่ต๋า . . . .


วันนี้ค่อยยังชั่วค่ะ ฝนไม่ตก . . . 


เวลาฝนตก มักมีอุบัติเหตุตามท้องถนน รถที่ติดอยู่แล้ว ก็ติดมากขึ้น

วันก่อนปอมไปติดอยู่บนทางด่วน เพราะมีรถเสีย . . . กว่าจะถึงบ้านก็สามทุ่มกว่า . . . 


รักษาสุขภาพเช่นกันนะคะพี่ต๋า . . . อากาศช่วงนี้ชวนให้เป็นหวัดจริงๆเลยค่ะ


พักผ่อนเยอะๆ นะคะ



สวัสดีค่ะพี่กิ่ง . . . 


นอน 4 ทุ่ม ตื่น ตี 3 อย่างน้อยนอนได้ 5 ชั่วโมง . . . นับเป็นแนวโน้มที่ดีนะคะ ปอมว่า


ลองทานผักชีดูนะคะ . . . บางตำราว่า อย่างทานน้ำก่อนนอนมาก

เพราะเวลาเราต้องลุกมาเข้าห้องน้ำ เราอาจกลับไปนอนหลับไม่สนิทค่ะ


ขอบคุณสำหรับกุหลาบสวยๆ สีส้มนะคะพี่ 



เย้ๆๆๆๆ ขอบคุณพี่อ๋ามากๆนะคะ สำหรับดอกมะลิสวยๆ ที่ฝากให้ปอม ตอนปอมกระดื้บๆๆๆๆ


ออกจากปากพี่ราหู . . . 



วันนี้มาทักกันไวหน่อยนะคะ . . . เพราะช่วงบ่ายพี่ราหูหนีไปที่ชอบ แต่ฝากงานไว้ให้ . . . .

ทานมื้อเย็นด้วยกันนะคะ



เสิร์ฟหมูชุปแป้งทอด




กับชาเขียวร้อนค่ะ







มีความสุข . . . ให้สมเป็นวันศุกร์ค่ะ พี่น้องทุกท่าน




โดย: กาปอมซ่า วันที่: 29 สิงหาคม 2557 เวลา:18:00:20 น.
  
เป็นการป้องกันการตกเตียงที่ชะงัดมาก

วันนี้กินหนักเลยนิ ดีๆ กินอิ่มแล้วจะนอนหลับดีแล
ดื่มนมอุ่นๆอีกสักแก้ว แจ๋วเลย

พี่ว่านะ เด็กๆก็ต้องมีวีรกรรมแบบนี้ทุกคนแหละ
อยู่ที่พ่อแม่เราจะจัดการเรื่องนี้ได้ดีและนุ่มนวล
แค่ไหน ที่จะทำให้เราไม่เตลิดไปในทางที่ไม่ควร

ขอบคุณน้องปอมที่แวะเวียนไปเยี่ยมพี่เสมอ
ทำให้พี่ได้ออกกำลังเดินตามมาเยี่ยมน้องปอมบ้าง

โดย: nulaw.m (คนบ้า(น)ป่า ) วันที่: 29 สิงหาคม 2557 เวลา:19:11:28 น.
  
สวัสดีค่ะน้องกาปอม ขอบคุณหมูทอดน่าทานมากค่ะ พร้อมชาเขียวของชอบด้วยค่ะ อร่อยๆๆๆจ้า

ขอให้น้องกาปอมมีความสุขวันศุกร์นะคะ ชอบเพลงนี้จัง เพราะมากค่ะ

โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 29 สิงหาคม 2557 เวลา:20:47:24 น.
  
ขอบคุณน้องปอมสำหรับกำลังใจให้พี่ต๋านะคะ
มีเครปเค้กมาฝากน้องปอมค่ะ



นอนหลับฝันดีคืนนี้ค่ะน้องปอม
โดย: Sweet_pills วันที่: 29 สิงหาคม 2557 เวลา:22:10:12 น.
  
ขอบคุณนะครับน้องปอมสำหรับชาเขียวและหมูทอดน่าทานทั้งคู่เลย อิอิ ^^

แล้วเจอกันงานตะพาบหน้า จ.ที่่ 8 ก.ย.นี้นะครับ ^^

มีมะลิมาฝากอีกสองครับผม




โดย: วนารักษ์ วันที่: 29 สิงหาคม 2557 เวลา:22:22:40 น.
  
สวัสดีค่ะหลานปอม

หมูทอดน่าทานมากค่ะ
ขอบคุณนะคะ



newyorknurse












โดย: newyorknurse วันที่: 30 สิงหาคม 2557 เวลา:4:59:53 น.
  
นอนๆๆๆ
เยอะๆมีประโยชน์แน่นอน



กาปอมซ่า Health Blog
โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 30 สิงหาคม 2557 เวลา:7:12:56 น.
  
เปลี่ยนๆๆๆๆๆๆ
เปลี่ยนหน้าได้แว้ววววววอย่าเอาแต่นอน...๑๐วันแล้ว...

อ่อ..๑๐ข้อดี..เลยดองไป๑๐วัน..วันละข้อดีใช่เปล่า

จะนอนก็รีบๆนะ..แก่แล้วมันจะนอนไม่หลับ...จึงนะ
นี่คือคำเตือนจากคนที่แก่แลี้ยววววว
โดย: พันคม วันที่: 30 สิงหาคม 2557 เวลา:16:03:32 น.
  

สวัสดีจ้าพี่หนูหล่อ . . . 


ปอมว่า พ่อ-แม่ หรือผู้ปกครอง สำคัญมากๆ เลยค่ะ ที่จะหล่อหลอมให้เด็ก โตมาเป็นคนแบบไหน . . .

ถ้าพ่อ-แม่ เห็นดีเห็นงาม กับความผิดเล็กๆน้อยๆ เท่ากับปลูกฝังเมล็ดพันธุ์แห่งความชั่วในตัวเด็ก . . .

วันข้างหน้า เขาจะเติบโตขึ้นมาเป็นโจร . . . 

ถ้าเป็นชาวบ้านธรรมดา . . . ก็ปล้นจี้ผู้คน

ถ้าได้เป็นใหญ่ . . . มีโอกาสได้ปกครองบ้านเมือง . . . . ก็ปล้นประเทศ

...............................................


ปอมสิต้องขอบคุณพี่หนูหล่อ ที่มาทักทายปอมบ่อยๆ . . . .  ขอบคุณมากนะคะ




ด้วยความยินดีค่ะพี่กิ่ง . . . 

ปอมก็ชอบเพลงนี้ค่ะ . . . จริงๆ ปอมชอบหลายเพลงของชรัสเลยค่ะ . . 


มีความสุขในวันอาทิตย์แบบนี้นะคะ




ว้าววววววววววววว ขอบคุณพี่ต๋ามากนะคะสำหรับเครปเค้ก น่าหม่ำๆ

ขอบคุณที่มาส่งปอมนอนหลับฝันดีค่ะ





สวัสดีค่ะพี่อ๋า . . . 


มาทักปอมแบบนี้ . . . สงสัยพี่อ๋าจะปิด blog แล้วแน่เลย

ขอบคุณสำหรับดอกมะลิงามๆนะคะ . . . 


เจอกันวันที่ 8 ค่ะพี่อ๋า




สวัสดีค่ะน้าน้อย . . . 

ขอบคุณที่ชอบหมูทอดที่ปอมนำไปฝากนะคะ


หมดฤดูร้อน จวนเข้าฤดูใบไม้ร่วงแล้ว ..... รักษาสุขภาพนะคะ




นอนเยอะๆ มีประโยชน์จริงๆด้วยค่ะ


ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ คุณเริงฤดี




ม้วบๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ปอมกะจะ  up blog สักวันพุธ . . . 

เจอแรงกดดันจากพี่ชาย ปอมเลยต้อง up blog วันนี้เลย


แหมๆ ดองนิดดองหน่อยก็ไม่ได้  อ่ะจิ๊


ถ้าแก่แล้วนอนไม่หลับ งั้นปอมยังไม่แก่ดีกว่า . . . . นอนไม่หลับปอมว่าทรมานอ่ะ . . . 





ได้ฤกษ์ปิด blog อีกแล้วค่ะ . . . ก่อนไปมีเกร็ดเล็กๆสำหรับสาวๆ (รวมถึงหนุ่มๆ) มาฝากนะคะ




เดี๋ยวไปเที่ยวกันนะคะ

โดย: กาปอมซ่า วันที่: 31 สิงหาคม 2557 เวลา:13:43:03 น.

กาปอมซ่า
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 27 คน [?]



กาปอม....เป็นกิ้งก่าตัวอวบ.... อารมณ์ดี เฮฮา ร่าเริง หัวเราะเก่ง.....

ชอบสรรหาของอร่อยๆหม่ำ.....
ชอบถ่ายรูป เน้นรูป ดอกไม้ ตุ๊กตาหมี และ ของกิน....
โดยเฉพาะขนม..หุ...หุ

ตอนแรกชอบหาขนมมาแจกคนรอบข้าง....ถูกกล่าวหาว่าทำให้คนอื่นอ้วน...เพื่อให้ตัวเองดูดี
ปอมเลยส่งภาพของกินให้แทน....

คนดูภาพก็ไม่อ้วน......
เว้นแต่ท่านทั้งหลาย...ยั้งใจไม่อยู่แล้วไปหาของจริงหม่ำ

อันนี้ว่ากันไม่ได้นะจ๊ะ

จริงๆแล้วปอมชอบเล่นตุ๊กตาหมี...ชอบอ่านหนังสือ...ชอบเขียนบันทึก....เขียนกลอน......กำลังหัดเขียนเรื่องสั้น . . . ปอมชอบอยู่ท่ามกลางเพื่อนฝูงเยอะๆ

อ้อ.....ชอบดูดาว และรักวิชาดาราศาสตร์มากๆด้วยจ้า