Group Blog
All Blog
|
ปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มประเภทต่างๆ พอดีปอมไปอ่านบทความดีๆ . . . ปอมอยากนำมาแบ่งปันพี่ๆน้องของปอมจ้า บางที . . เครื่องดื่มที่เราทานเป็นประจำ เหมือนจะไม่ค่อยหวาน แต่เอาเข้าจริง มีปริมาณน้ำตาลไม่น้อยเลย . . . ปอมหวังว่าเรื่องราวคราวนี้คงจะเป็นประโยชน์กับพี่ๆเพื่อนๆบ้างไม่มากก็น้อยนะคะ ....................................... สำหรับผู้ที่รักสุขภาพหลายท่านให้ความสนใจในการที่จะลดการบริโภคน้ำตาลให้น้อยลง แต่ส่วนหนึ่งที่สำคัญก็คือตราบใดที่เรายังไม่รู้ว่าเราบริโภคน้ำตาลจากไหน หรือบริโภคโดยที่เราไม่รู้ตัว การลดการบริโภคน้ำตาลก็อาจจะไม่ประสบความสำเร็จได้ ส่วนหนึ่งที่มีความสำคัญก็คือเราไม่ได้บริโภคน้ำเปล่าแต่เพียงอย่างเดียว หลายท่านยังเข้าไปห้างสรรพสินค้า ซุปเปอร์มาร์เก็ต หรือร้านสะดวกซื้อ แล้วไปซื้อเครื่องดื่มบางชนิดมาดื่มเพื่อดับการกระหาย โดยที่เราอาจไม่เคยสังเกตปริมาณน้ำตาลที่ระบุในฉลากนั้นเสียด้วยซ้ำไป  แน่นอนว่าน้ำตาลมีหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น น้ำตาลซูโครส (น้ำตาลทราย), น้ำตาลฟรุ๊คโตส (จากผลไม้), น้ำตาลแลคโตส (จากนม), น้ำผึ้ง, เมเปิ้ลไซรัป ฯลฯ ไม่ว่ามันจะเป็นน้ำตาลอะไร หากบริโภคมากเกินไปย่อมเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้เช่นกัน แม้แต่น้ำตาลเทียม หรือสารแทนน้ำตาล ที่เป็นเคมีก็อย่าประมาทว่าไม่มีผลเสีย เพราะในความเป็นจริงแล้ว สารแทนน้ำตาลหรือน้ำตาลเทียมนั้นหากบริโภคมากก็อาจทำให้เป็นเบาหวานได้ด้วย เพราะตับอ่อนอาจหลั่งอินซูลินออกมาจนขาดน้ำตาล หรือน้ำตาลตก จนทำให้ต้องไปหาอาหารหรือเครื่องดื่มที่เป็นน้ำตาลเพิ่มมากขึ้น ก็ย่อมทำให้มีความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานได้เช่นกัน  หลายคนที่มีความใส่ใจด้านสุขภาพอาจจะคิดว่าหากเราไม่บริโภคน้ำหวาน หรือน้ำอัดลม ที่เราต่างรับรู้ได้ว่ามันหวานมากนั้นอาจจะปลอดภัยจากการบริโภคน้ำตาลเกิน แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่เราอาจจะคิดว่าดีต่อสุขภาพ แต่หากมีน้ำตาลมากก็อาจจะก่อผลเสียได้หากบริโภคมากเกินไป เช่น นมเปรี้ยวใส่น้ำตาล นมรสหวาน น้ำผลไม้หวาน ชาเขียวใส่น้ำตาล น้ำอัดลมสีใส ก็อาจจมีน้ำตาลมากและไม่ควรจะบริโภคหมดทั้งขวดก็ได้ ความจริงแล้วคนไทยส่วนใหญ่ ไม่นิยมอ่านฉลากของผลิตภัณฑ์ แม้หลายคนอาจจะตั้งใจอ่าน ก็อาจจะอ่านแบบไม่เข้าใจ บางคนก็ไม่สามารถอ่านได้เพราะใช้ตัวอักษรเล็กจนเกินไป ทำให้หลายท่านไม่ทราบปริมาณน้ำตาลในแต่ละผลิตภัณฑ์  บรรจุภัณฑ์ของเครื่องดื่มบางชนิดอาจมีขนาดเล็ก แต่อาจมีน้ำตาลในสัดส่วนปริมาณค่อนข้างมาก จึงไม่ควรดื่มเกิน 2 ขวด แต่บรรจุภัณฑ์บางชนิดที่มีขนาดใหญ่แม้มีสัดส่วนของน้ำตาลไม่มาก แต่ถ้าดื่มจนหมดบรรจุภัณฑ์หรือหมดขวดนั้นน้ำตาลก็อาจมากเกินไปได้เช่นกัน บทความนี้จึงขอนำเสนอ ตัวอย่าง ปริมาณตามที่ระบุในฉลากของแต่ละผลิตภัณฑ์ 22 ชนิด ว่ามี "น้ำตาล" ในปริมาณสูงในลำดับต้นๆ จำเป็นต้องรับรู้และตระหนักในการบริโภคด้วย เพื่อเตือนให้คนไทยได้ตระหนักว่าสิ่งที่เราคิดอาจไม่ใช่ความจริง ตราบใดที่ยังไม่อ่านฉลากของผลิตภัณฑ์นั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์ที่มีรสเปรี้ยวผสมนั้นอาจมีน้ำตาลอยู่ในระดับสูงกว่าเครื่องดื่มอื่นๆก็ได้  ถ้าคนไทยหัดอ่านฉลากมากขึ้น ก็จะได้ระมัดระวังในการเลือกเครื่องดื่มได้อย่างรู้เท่าทันมากขึ้น ขอขอบคุณข้อมูลอันเป็นประโยชน์จาก : ผู้จัดการสุดสัปดาห์ แถมท้าย . . . เครื่องดื่มบางประเภท . . . ปลอดน้ำตาลจ้า เช่น  แฮ่ๆๆๆๆ เพลง : หวาน : วงเฉลียง
สมัยนี้มีเครื่องดื่มใหม่ๆออกมามากมายหลายชนิด
แต่ละชนิดทำมาในรูปแบบสวยงาม โฆษณากันอย่างเต็มที่แบะเกินจริง เราเองไม่ชอบดื่มน้ำพวกนี้เลยค่ะ มีความรูสึกว่ามันหวานเกิน ไม่ดีต่อร่างกาย ดื่มแค่น้ำเปล่า เลยรอดตัวไป วันนี้ได้ความรู้มากมาย ขอบคุณคุณปอมที่นำมาฝากค่ะ ขอบคุณที่แวะฟังเพลงค่ะ โดย: mambymam
  วันที่: 14 พฤษภาคม 2560 เวลา:20:34:46 น.สวัสดีค่ะคุณปอม
เห็นด้วยเลยค่ะ รุ้งเองก็เป็นอีกคนที่ไม่เคยดูฉลาก แถมยังติดน้ำอัดลมซะด้วย ชานมอีกต่างหาก พยายามลดๆแล้วค่ะ แต่บางทีก็อยากดื่มมากๆเลย น้ำเปล่าดีต่อสุขภาพที่สุดแล้วแต่ก็ทำไม่ค่อยได้ ถ้ามีน้ำอัดลมเป็นตัวเลือกนี่ไม่เคยพลาดเลย โดย: เรียวรุ้ง
 วันที่: 14 พฤษภาคม 2560 เวลา:20:45:08 น.เคยเห็นอยู่เหมือนกันครับ ถึงรู้แต่ก็ชอบดื่มนะครับ
แต่เอาเข้าจริงๆ เลือกได้ผมเลือกน้ำเปล่านะ ดื่มแล้วมันดับกระหายได้ดีที่สุด ไม่เหมือนพวกน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้ ยิ่งดื่มยิ่งกระหายน้ำ กาปอมซ่า Health Blog โดย: คุณต่อ (toor36
 ) วันที่: 14 พฤษภาคม 2560 เวลา:22:01:45 น.กินน่ำเปล่าดีที่สุดค่า เห็นน้ำตาลแล้วหนาวเลย
โดย: บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน
 วันที่: 14 พฤษภาคม 2560 เวลา:22:21:48 น.ขอบคุณสำหรับข้อมูลและโหวตครับ
นมเปรี้ยว 16 ช้อนชา ต้องเลิกแล้วครับ ดื่มก่อนนอนทุกคืน 55 โดย: สองแผ่นดิน
 วันที่: 14 พฤษภาคม 2560 เวลา:23:14:31 น.สวัสดีค่ะหลานปอม
เห็นปริมาณน้ำตาลแล้วน่ากลัวนะคะ แต่น้าน้อยก็ชอบของหวานจริงๆ กลัวก็กลัวนะ พยายามลด แต่ก็ยังทำไม่ค่อยเต็มทีสักที ... กาปอมซ่า Health Blog ดู Blog โดย: newyorknurse
 วันที่: 15 พฤษภาคม 2560 เวลา:6:57:17 น.ตามท้องตลาดมีเครื่องดื่มตัวเลือกเยอะนะคะน้องปอม
นอกบ้าน ถ้าเลือกสั่งก็มักสั่งน้ำเปล่า แต่อยู่บ้าน พี่ต๋าก็ยังทำน้ำผลไม้ใส่น้ำผึ้งอยู่ค่ะ กาปอมซ่า Health Blog ขอบคุณน้องปอมสำหรับกำลังใจด้วยนะคะ โดย: Sweet_pills
 วันที่: 15 พฤษภาคม 2560 เวลา:12:30:54 น.สวัสดีค่ะคุณปอม
นานๆว่างแวะมาทีค่ะ เดี๋ยวนี้คนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้นนะคะ กาปอมซ่า Health Blog โดย: pantawan
 วันที่: 15 พฤษภาคม 2560 เวลา:13:08:08 น.เรื่องน้ำตาลในเครื่องดื่ม พี่พันมีน้อยมากเพราะพยายามเลี่ยง
ส่วนใหญ่จะกินแค่น้ำผึ้งมะนาว หรืออาจมีเฮลบลูบอยบ้าง น้ำขวดนี่ น่าจะเดือนละขวด..มั้ง โดย: พันคม
วันที่: 15 พฤษภาคม 2560 เวลา:16:30:24 น.ตัวอย่างที่ยกมาให้ดู หลายชนิดชอบซื้อบ่อยๆเลยล่ะค่ะ
คงต้องลดๆลงบ้างแล้วเนาะ เพื่อสุขภาพ ขอบคุณข้อมูลดีๆจ้า  โดย: NENE77
วันที่: 15 พฤษภาคม 2560 เวลา:20:58:09 น.สวัสดีค่ะพี่น้องทุกท่านวันนี้มาทักกันไวนิดหนึ่ง . . .
ปอมเป็นคนที่ทานน้ำเปล่าๆไม่ได้ . . . ปอมก็ไม่ค่อยอยากทานอะไรหวานๆ ทางเลือกของปอมเลยกลายเป็นชาสาระพัดรูปแบบ เพื่อนฝูง พี่น้อง เลยมักมีชามาฝากปอมเสมอๆค่ะ พบกันอีกทีวันหยุดนะคะ  โดย: กาปอมซ่า
วันที่: 16 พฤษภาคม 2560 เวลา:20:53:58 น.กาปอมซ่า Health Blog
น้ำเปล่าดีที่สุดแล้ว บางทีอากาศร้อน ทำให้อยากดื่มของหวานๆเย็นๆ แต่เชื่อไม๊ดื่มยังไงก็ไม่หายกระหายน้ำ ลองดื่มน้ำเปล่าอุ่นๆดู จะหายเลยค่ะ โดย: ซองขาวเบอร์ 9
 วันที่: 16 พฤษภาคม 2560 เวลา:21:16:28 น.ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆจ้ะน้องปอม
ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด แต่ก็ควรดื่มน้ำผลไม้บาง ถ้าระวังเรื่องน้ำตาลมากก็คั่นน้ำผลไม้เอง "เครื่องดื่มบางประเภท . . . ปลอดน้ำตาลจ้า" แต่พี่ว่าดื่มมากๆนี่น่าจะหนักกว่าดื่มน้ำอัดลมนะ 555 กาปอมซ่า Health Blog นอนหลับฝันดีจ้า โดย: ข้ามขอบฟ้า
 วันที่: 17 พฤษภาคม 2560 เวลา:4:21:35 น.สวัสดียามเช้าตรู่ค่ะคุณปอม
ขอบคุณที่แวะชมดอกการเวกด้วยกันค่ะ โดย: mambymam
วันที่: 17 พฤษภาคม 2560 เวลา:5:46:33 น.ดื่มบ่อยเลยครับ ต้องหันมาดื่มน้ำเปล่าเสียแล้ว
โดย: The Kop Civil
 วันที่: 17 พฤษภาคม 2560 เวลา:6:14:17 น.พรนรกเลยหรือคะคุณปอม
เรื่องมีความคิดไม่เหมือนชาวบ้านรุ้งว่าดีออก เพราะคนที่มีความคิดต่างโลกเราถึงเจริญก้าวหน้าขึ้นไปเรื่อยๆไม่หยุดนิ่งอยู่กับที่ แต่สำหรับรุ้งไม่มีหัวครีิเอตเลยค่ะ ว่าไงว่าตามกัน โดย: เรียวรุ้ง
วันที่: 17 พฤษภาคม 2560 เวลา:12:34:32 น.มาทักทายค่ะน้องปอม
มายืนยันอีกรอบว่าชอบดื่มน้ำเปล่าค่ะ ^__^ โดย: เนินน้ำ
 วันที่: 17 พฤษภาคม 2560 เวลา:20:23:01 น.โห น้ำตาลเยอะมากค่ะ ดีนะที่เกดชอบดื่มแต่น้ำเปล่า แต่บางทีกระหายมากๆ ดื่นน้ำหวานๆ พวกนี้ก็ชื่นใจดีนะคะ
โดย: Raizin Heart
 วันที่: 18 พฤษภาคม 2560 เวลา:8:47:22 น.บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน Food Blog ดู Blog กะว่าก๋า Literature Blog ดู Blog สองแผ่นดิน Photo Blog ดู Blog เรียวรุ้ง Book Blog ดู Blog auau_py Review Food Blog ดู Blog ข้ามขอบฟ้า Klaibann Blog ดู Blog หอมกร Movie Blog ดู Blog ก้นกะลา Music Blog ดู Blog กาปอมซ่า Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น แหมๆ ๆๆๆๆ ประเภทปลอดน้ำตาลนี่น่าสนใจสุด อิ อิ โดย: mariabamboo
 วันที่: 18 พฤษภาคม 2560 เวลา:15:18:03 น.อยากปลูกก็ปลูกสิคะ รออะไร เอิ๊ก
จะเอาได้ที่ไหนก็รู้อยู่แล้ว เพียงแต่ตอนนี้ ยังไม่มี ไม่นานหรอกค่ะ  โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า
 ) วันที่: 18 พฤษภาคม 2560 เวลา:20:43:53 น.สวัสดีค่ะพี่น้องทุกท่าน
วันนีิปอมไปทักทายพี่น้อง 10 ท่าน แต่ยังไม่ขึ้น blog ใหม่นะคะ ยังหาเรื่องเหมาะไม่ได้อ่ะ ส่งความสุขในวันที่ยังร้อนระอุแด่ทุกท่านนะคะ  โดย: กาปอมซ่า
วันที่: 21 พฤษภาคม 2560 เวลา:20:08:50 น.สวัสดีค่ะคุณปอม
ขอบคุณที่แวะชมดอกกาหลงด้วยกันค่ะ รอชมเอนทรี่ใหม่ของคุณปอมด้วยนะคะ หลับฝันดีคืนนีี้ค่ะ โดย: mambymam
วันที่: 21 พฤษภาคม 2560 เวลา:21:04:42 น.บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต mariabamboo Photo Blog ดู Blog Close To Heaven Review Food Blog ดู Blog ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog haiku Art Blog ดู Blog กาปอมซ่า Education Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น สวัสดีค่ะน้องกาปอม พี่กิ่งกลับมาอัพบล็อกแล้วค่ะ แวะมาเยี่ยมน้องกาปอมสบายดีนะคะ พื้นหลังยังคงสดใสด้วยสีส้มเช่นเดิมนะคะ อิอิ พี่กิ่งมาอ่านเรื่องราวน่ารู้จึงโหวตความรู้ทั่วไปให้ค่ะ เห็นเพื่อนๆโหวตสุขภาพกันพอจะเปลี่ยนก็เปลี่ยนไม่ได้แล้วค่ะ แหะ แหะ ขอให้น้องกาปอมมีความสุขหลับฝันดีนะคะ เพลงยังเพราะเช่นเดิมค่ะ   โดย: กิ่งฟ้า
วันที่: 21 พฤษภาคม 2560 เวลา:22:24:59 น.ขอบคุณน้องปอมมากค่ะสำหรับกำลังใจให้พี่ต๋า
นอนหลับฝันดีนะคะน้องปอม โดย: Sweet_pills
วันที่: 22 พฤษภาคม 2560 เวลา:23:12:40 น.แวะมาเยี่ยมจ้ะ..หายไปไหนอ่ะ
สงสัยเที่ยวอีกแล้วววววมั้ง โดย: พันคม
วันที่: 24 พฤษภาคม 2560 เวลา:11:50:31 น.สวัสดีค่ะคุณปอม
ทาทักทายและรออ่านเรื่องราวดีๆจากคุณปอมค่ะ โดย: mambymam
วันที่: 27 พฤษภาคม 2560 เวลา:13:05:57 น.สวัสดีค่ะพี่น้องทุกท่าน . . .
มาพบกันในวันฝนตกนะคะ วันก่อนตกกลางคืน ตอนเช้ารัชดาท่วมโลดปอมอยู่ในรถ 3 ชั่วโมง ไปทำงานสาย แงๆๆๆ คราวก่อนปอมเล่าให้พี่เพื่อนฟังว่าปอมดื่มน้ำเปล่าไม่ได้ แต่ปอมดื่มน้ำลอยดอกมะลิได้ . . . แม่ปอมปลูกมะลิเอง ปลอดยาฆ่าแมลงแน่นอน ปอมมีน้ำมะลิมาฝากทุกท่านที่แวะมาทักทาย  เดี๋ยวปอมจะนำไปฝากทุกท่านนะคะ พรุ่งนี้ up blog จ้า  โดย: กาปอมซ่า
วันที่: 27 พฤษภาคม 2560 เวลา:20:10:00 น.ที่บ้านฝนตกดอกมะลิที่ปลูกไว้ร่วงลงมาเหมือนกันครับ
โดย: คุณต่อ (toor36
) วันที่: 27 พฤษภาคม 2560 เวลา:20:55:51 น.ขอบคุณค่ะน้องปอม
น้ำลอยดอกมะลิหอมชื่นใจ วิถีไทยคุณค่าที่คู่ควรนะคะ โดย: เนินน้ำ
วันที่: 27 พฤษภาคม 2560 เวลา:21:01:46 น.ขอบคุณสำหรับน้ำลอยดอกมะลินะคะ
ปลูกเองไม่ต้องกลัวสารเคมี ดื่มน้ำลอยดอกมะลิชื่นใจค่ะ โดย: ซองขาวเบอร์ 9
วันที่: 27 พฤษภาคม 2560 เวลา:22:01:28 น.เห็นถุงน้ำตาลหน้าขวดเครื่องดื่มทั้งหลายแล้ว ตกใจมากเลยค่ะ
เลิกกินน้ำหวานพวกนี้ไปเลยค่ะ มิน่าล่ะ อิ่มนาน ไม่กินข้าวยังได้เลยนะคะ ขอบคุณค่ะ โดย: Sai Eeuu
วันที่: 28 พฤษภาคม 2560 เวลา:1:17:00 น.สวัสดีค่ะคุณปอม
ขอบคุณมากๆค่ะที่แวะชมแคคตัสและนำน้ำลอยดอกมะลิไปฝาก เราชอบมากๆค่ะ ที่บ้านปลูกไว้ต้นเป็นพึุ่มใหญ่ ตอนนี้ให้ดอกดกมากกก เก็บมาลอยน้ำแบบคุณปอมเหมือนกัน แล้วเก็บใส่ในข้าวเหนียวมูลด้วยค่ะ ห๊อมหอมอ่ะ รออ่านเรื่องราวที่คุณปอมจะอัพวันนี้ด้วยค่ะ โดย: mambymam
วันที่: 28 พฤษภาคม 2560 เวลา:8:29:43 น.ปอม up blog ใหม่แล้วจ้า ปอมเลยขอ ปิด blog นี้นะคะ
ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจ ขอบคุณที่มาทักทายกันนะคะ โดย: กาปอมซ่า
วันที่: 28 พฤษภาคม 2560 เวลา:14:43:28 น. |
กาปอมซ่า
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 27 คน [?] กาปอม....เป็นกิ้งก่าตัวอวบ.... อารมณ์ดี เฮฮา ร่าเริง หัวเราะเก่ง..... ชอบสรรหาของอร่อยๆหม่ำ..... ชอบถ่ายรูป เน้นรูป ดอกไม้ ตุ๊กตาหมี และ ของกิน.... โดยเฉพาะขนม..หุ...หุ ตอนแรกชอบหาขนมมาแจกคนรอบข้าง....ถูกกล่าวหาว่าทำให้คนอื่นอ้วน...เพื่อให้ตัวเองดูดี ปอมเลยส่งภาพของกินให้แทน.... คนดูภาพก็ไม่อ้วน...... เว้นแต่ท่านทั้งหลาย...ยั้งใจไม่อยู่แล้วไปหาของจริงหม่ำ อันนี้ว่ากันไม่ได้นะจ๊ะ จริงๆแล้วปอมชอบเล่นตุ๊กตาหมี...ชอบอ่านหนังสือ...ชอบเขียนบันทึก....เขียนกลอน......กำลังหัดเขียนเรื่องสั้น . . . ปอมชอบอยู่ท่ามกลางเพื่อนฝูงเยอะๆ อ้อ.....ชอบดูดาว และรักวิชาดาราศาสตร์มากๆด้วยจ้า Friends Blog
Link |
||||||||||||
ถ้าลดหวานลดเค็มได้ ก็ดีต่อสุขภาพ
แต่เดินสายกลางที่ดีที่สุดค่ะ