Day 14-15 (24-15 Nov) Fat burn day 3-4

เป็น Fat burn ที่ตามใจตัวเองแบบสุดๆ ที่สุด ไม่ค่อยเป็นไปตามสูตรเลย แต่ขอบอก แอบตกใจเมื่อเห็น นน ลดลงจริง อิอิ ใช้ได้นะเนี่ยตัวเรา

Day 4
มื้อเช้า : ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น+ ผักขมอบชีสเดอะพิซซา 1/3 กล่อง เอามาทำเป็นแซนวิซ + น้ำผลไม้รวมยูนิฟ 300 cc
ว่างเช้า : -
มื้อเที่ยง : สลัดรวมทูน่าน้ำสลัดข้น + อกไก่ 1/3 ชิ้น
ว่างบ่าย : ลาเต้เย็นไม่หวาน 1 แก้วใหญ่ เค้กนมสด 1 คำเล็ก
มื้อเย็น : สลัดรวมทูน่าน้ำสลัดข้น + เนื้อวัวย่าง ไม่กินมัน + ลูกชิ้น 2 ลูก

** สลัดรวมมี ผักกาดหอม มะเขือเทศ ฟักทอง ลูกเดือย เผือก แครอท กระหล่ำปลี (ซื้อที่ร้านชุดละ 25 อ่าค่ะ) ส่วนน้ำสลัดก็สำเร็จมาผสมทูน่า 1 กระป๋อง เลยได้ 2 มื้อเลย อิอิ

activity การอยู่เวรยุ่งๆ ถือว่าออกกำลังกายได้มั้ย
ขับถ่าย 2 ครั้งปกติจ้า
นน ไม่ได้ชั่งเลย

Day 5
มื้อเช้า : เหมือนเมื่อวาน (ก็มันเหลือนี่นา คงได้พรุ่งนี้อีกมื้อ อิอิ)
ว่างเช้า : ง่วงมากมายเลยซัดกาแฟลาเต้เย็น 1 แก้วใหญ่ไม่หวาน
มื้อเที่ยง : ข้าวคลุกกะปิ 1 ทัพพี ไม่เอากุนเชียงทอด หมูปิ้ง 1 ไม้
ว่างบ่าย : น้ำส้มคั้นนิดเดียวจริงๆ นะ
ว่างเย็น : ไข่ต้มครึ่งฟอง
เย็น : ปลาลวก 10 ชิ้นคำ + ผัดผักนิดหน่อย + ผักสด + ไส้กรอกอีสานครึ่งชื้น
ขนมหวาน : smoothie แอปเปิ้ล แตงโม มะนาว ไม่ใส่น้ำเชื่อม อร่อยชื่นใจจัง

activity เล่นบาส (วันเสาร์นี้ที่ รพ เค้ามีแข่งบาสเลยมาชวนเราเล่น ต้องซ้อมกับเค้าซักหน่อย 5 นาที รู้ถึงสังขารความแก่ อ้วกค่า อาจารย์เลยจับได้เลยว่าแอบกินไข่ต้มก่อนมาเล่นบาส
)
ขับถ่าย 2 ครั้ง (ใครท้องผูกแนะนำผักโขม สุดยอด รับรองหายผูก แต่ต้องดื่มน้ำเยอะๆ ด้วยนะคะ)
นน 59.6 เย่ๆ แตะเลข 5 แล้ว

ดื่มน้ำเยอะอยู่แล้ว ไม่ค่อยขาด พยายามเติมน้ำตัวเองเรื่อยๆ โดยวางแก้วข้างตัวเองเลยค่า แต่ปัญหาคือ ฉี่บ่อย บางทีทำงานเนี่ย ตรวจค้างๆ โอ๊ยปวดฉี่ อายจังเลย รีบตรวจรีบเสร็จ

Create Date : 25 พฤศจิกายน 2553 Last Update : 25 พฤศจิกายน 2553 22:06:26 น. Counter : 482 Pageviews.		3 comments
Share Tweet