ขอกลับมารายงานตัว ลดน้ำหนักอีกรอบ กับ บลอกแกง ฮึบๆๆๆๆ สู้เว้ย

เช้า : ตื่นสายค่ะ กินไม่ทัน

ว่างเช้า : ขนมปังลูกเล็ก 2 ลูก (ประมาณ 280 kcal) + โอวัลตินทรีอินวัน 1/3 ซองผสมกาแฟดำเปล่าๆ 1 ซองค่ะ

เที่ยง : ข้าว 1 ทัพพี + แกงเลียง 1 ถ้วยเล็ก + ซี่โครงหมูทอด 3 ชิ้นเล็ก + ปลาผัดขึ้นไช่ 2 ชิ้นเล็ก + ผักกาดขาวสดกะแตงกวา ครึ่งจาน น้ำพริกอ่อง 1 ชต (กินแต่มะเขือเทศ) + ปลาทูทอดตัวเล็ก 1 ตัว แอบเยอะอ่ะ เพลียกะตัวเอง

ว่างบ่าย : กาแฟสดดำ หวานน้อย ไม่นม 1 แก้วค่ะ

เย็น : สุกี้น้ำหมู 1 ถ้วย + ลูกชิ้นปิ้ง 3 ไม้ค่ะ

ขนาดลด นน ยังกินขนาดนี้ ถ้าตอนไม่ดไม่ต้องถามนะคะ กินขนาดไหน 

BW : 65.9

activity : ฮูลาฮูป 30 นาที + squat 110 ครั้ง

ปล. จริงๆ แอบเล่น 30 day squat challenge ล่ะค่ะ ตอนนี้วันที่ 11 แล้ว

ปล2. เริ่มกินคลีนตั้งแต่วันเสาร์ที่ผ่านมาค่ะ 

ปล3. เราเริ่มวิ่งแล้วค่ะ วันเสาร์ 5.5 km กะเมื่อวาน 7.2 km กะจะวิ่งวันเว้นวันก่อน ถ้าไหวนะคะ จะวิ่งวันละ 1 ชั่วโมง แต่ squat กะฮูลาฮุปจะเล่นทุกวันค่ะ

ขอกำลังใจหน่อยนะคะ อยากเขียนบลอก เลยขอวันนี้ เริ่มเลยนะคะ