Bloggang.com : จูริง : Day 5 : No comment!

Day 5 : No comment!

Day 5 : No comment!

น้ำหนัก - 65.2 กก.
ประมาณไขมันในร่างกาย - 21.3%

เป้าหมาย
น้ำหนัก - 58 กก.
ปริมาณไขมัน - 16%

ค่า BMR - 1,500

----
วันที่ 5 มิถุนายน 2553
วันที่ 5 ของสัปดาห์ที่ 2 (6/5/2010)
สภาพร่างกาย - Good
สภาพจิตใจ - Good

+ มื้อเช้า
- ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ................................... 120
- Luncheon (เนื้อ) .......................................... 85
- ข้าว 2 ทัพพี ................................................ 150
- น่องไก่ทอด ................................................ 140

+ มื้อเที่ยง
- ข้าว 2 ทัพพี ............................................... 150
- ผัดเผ็ดกุ้ง กุ้ง 2 ตัว ....................................... 65
- ไข่เจียว 1/4 ลูก .......................................... 50
- ต้มยำไก่ 1/2 ถ้วย ........................................ 30

+ มื้อเย็น
- Hardee's Famous Star ............................... 590
- มะม่วง 1 ลูก .............................................. 85

สรุป Input = 1,485 (ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆ อยากตายยยย)

ออกกำลังกายตอนเช้า - ไม่มี
ออกกำลังกายตอนเย็น - เดิน/วิ่งเหยาะๆ 1 ชม. + บริหารหน้าท้อง 1/2 ชม.

กิจกรรมประจำวัน
นอน 2 ชม.
นั่งอ่านหนังสือ 3 ชม.
เดินขึ้นลงบันได
อาบน้ำ

Create Date : 07 มิถุนายน 2553

Last Update : 7 มิถุนายน 2553 18:45:30 น.

4 comments

Counter : 384 Pageviews.

เเอบกินเยอะนะเนี่ย555

เเต่เรากินเยอะกว่า

p.s. ยังไงก้อสู้ๆนะจ๊ะ ลดเเบบค่อยเป็นค่อยไปดีเเล้ว

โดย: lemon (volbank

) วันที่: 7 มิถุนายน 2553 เวลา:22:49:25 น.

Hardee's Famous Star ............................... 590

อันนี้คืออะไรเหรอคะ เยอะกว่าอันอื่นเยอะเลย เดี๋ยวไปหาข้อมูลก่อง

ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ค่ะ ทานเยอะ แต่ก็ยังไม่เกินค่า BMR นะคะ พอกล้อมแกล้มไปได้ค่ะ สู้ๆ

โดย: กลิ่นบัว

วันที่: 8 มิถุนายน 2553 เวลา:9:55:36 น.

อยากเห็นเลข 65 มั่งจัง สู้ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้

โดย: ดินสอสีม่วง

วันที่: 8 มิถุนายน 2553 เวลา:10:57:10 น.

โดย: linghuicute

วันที่: 4 กันยายน 2555 เวลา:22:02:10 น.