Bloggang.com : จูริง : Day 2 : ไม่ไหวแล้ววววววววววว

Day 2 : ไม่ไหวแล้ววววววววววว

น้ำหนัก - 65.2 กก.
ประมาณไขมันในร่างกาย - 21.3%

เป้าหมาย
น้ำหนัก - 58 กก.
ปริมาณไขมัน - 16%

ค่า BMR - 1,500

----
วันที่ 2 มิถุนายน 2553
วันที่ 2 ของสัปดาห์ที่ 2 (6/2/2010)
สภาพร่างกาย - อาการหวัดดีขึ้น ไม่เวียนหัวแล้ว แต่หัดยังอยู่
สภาพจิตใจ - โอเค หลายคนทักว่า ดูดีขึ้น (จะแกล้งชมหรือเปล่า ไม่สนใจ)

+ มื้อเช้า
ไม่ตื่น

+ มื้อเที่ยง
- ข้าวสวย 2 ทัพพี ........................... 136
- แกงส้มปลา (ราดหน้า) ................... 140 (หรือเปล่า ปลา 3 ชิ้น น้ำแกงเต็มที่)

ระหว่างมื้อ
ชาสมุนไพร 1 แก้ว .......................... 15
ส้ม 1 ลูก ....................................... 76
โดนัทน้ำตาล 1 ลูก .......................... 280

+ มื้อเย็น
- ข้าว 1 ทัพพี ................................. 68
- ยำไก่(ต้ม) ................................... 80
- สลัดผักทูน่า ................................. 61

มะม่วง(เปรี้ยว) 1 ลูก ....................... 80
ชาสมุนไพร 1 แก้ว ......................... 15

สรุป Input = 951

ออกกำลังกายตอนเช้า - ไม่มี
ออกกำลังกายตอนเย็น - เดิน/วิ่งเหยาะๆ 1 ชม. + บริหารหน้าท้อง 1/2 ชม.

กิจกรรมประจำวัน
นอนพักเฉยๆ 1/2 ชม.
นั่งอ่านหนังสือ 2 ชม.
เดินขึ้นลงบันได
อาบน้ำ
ทำกับข้าว
พับผ้า

อาการไม่ไหวแล้ว ก็คือ อาการไม่ไหวแล้ววว อยากออกไปวิ่ง ไม่อยากนั่งอุดอู้อยู่ในบ้าน

Create Date : 03 มิถุนายน 2553

Last Update : 3 มิถุนายน 2553 3:44:39 น.

3 comments

Counter : 364 Pageviews.

โอ้ ไม่ไหวแล้ว แบบนี้ ดีจริงๆค่ะ ^^

โดย: กลิ่นบัว

วันที่: 3 มิถุนายน 2553 เวลา:9:29:22 น.

สวัสดีค่า

แวะมาทักทายค่า

โดย: honey_ao

วันที่: 3 มิถุนายน 2553 เวลา:15:18:33 น.

ไปจ้า..รีบๆเลย
จาได้ผอมจ้า

โดย: sweety_pub

วันที่: 3 มิถุนายน 2553 เวลา:16:59:38 น.