อดทนไว้ครับ อีกหน่อย ก็ จะหยุดวิ่งไม่ได้ ถ้า หยุด แล้ว จะ ปวดเมื่อย หงุดหงิดแทน ( ผมเคยหนัก 80 ก่อนวิ่ง แต่เดี๋ยวนี้ ไม่ถึง 6o กก. ครับ )

สวัสดีค่ะ พยายามเข้านะคะ

ตอนนี้สีแสดก็กำลังพยายามวิ่งเหมือนกัน แต่ถึงเจ็บก็ยังวิ่งต่อนะ

สู้ๆ ค่ะ

เหมือนกันเลยครับ ผมก้อวิ่งออกกำลังตอนเช้าๆเพิ่งเริ่มได้ 2 วันเอง ปวดขาไปหมดเลย.....

ผมวิ่งเพื่อ ลดนน้ำหนักและก้อวิ่งให้สุขภาพแข็งแรงอ่ะ ช่วงนี้ที่บ้านอากาศหนาวมากเลยต้องวิ่งเยอะๆอิอิ ไม่อยากเป็นหวัด

ปล.ขอให้ลดได้ดั่งใจนะ...มาวิ่งๆๆๆๆๆ ไปพร้อมๆกันเลยงับๆ

สู้ๆครับ
ผมก็วิ่งเพื่อลดน้ำหนักอยู่
เอาใจช่วย พวกเดียวกัน อิอิ

เราก็จะวิ่งเหมือนกานเพราะ เจ็บเข่ามากมาย น้ำหนักเยอะง่ะ งิงิ

อดทนครับ วิ่งแล้วอย่าลืมเล่นเวทด้วยนะ
ไม่งั้นจะไม่มีแรง

วิ่งวันละ โล ครับ

สู้ๆๆคร่าเป็นกัมลังใจให้คร่า

ตอนนี้ผมวิ่งได้ ยกละ ครึ่งชั่งโมง ได้ 3 ยก แนะ / ใหม่ ๆ 5 นาที ก็แล้วเหนื่อย เพราะว่าร่างกายดึงไขมัน ไปใช้ไม่ได้ ผมก็ได้ทดสอบวิธีต่าง ๆ ก็ไม่ work จนสุดท้ายได้ ทดสอบใช้ l carnitine ไม่ได้มาขายของนะ / มันได้ผลจริง ๆ พอวิ่งไปซัก 15 นาทีให้เหรื่อออก และเราจะวิ่ง
ไปได้เรื่อย ๆ ราวครึ่งชั่วโมง ต่อยก
แนะนำให้หาซื้อเอาเอง ไม่ได้มาขายของ แต่ไม่อยาก
ให้เพื่อน ๆ หลงทาง เวลาซื้อให้ซื้อ l carnitine ล้วน ๆ ไม่ผสม เพราะผมลองมาหมดแล้วจึงบอกได้
เดิมผมหนัก 80 กิโล ปัจจุบันเหลือ 65 กิโล ผมวิ่ง
วันละ ชั่วโมงครึ่งและคุมอาหาร จำเป็นนะ เหลือมื้อละครึ่งจาน อย่าอดซักมื้อนะ ไม่งั้นร่างกายจะเป็นกบจบศีล
วิธีนี้ จะลดได้ช้าเดื่อนละ 2 กิโล แต่จะไม่โยโย่
วิธีลัดก็มี กินยาลดความอ้วน แล้วจะกลับมาอ้วนเพื่อเป็นเท่าตัว น้องผู้หญิง ที่ office ตัวเป็นอึ่งอ่างยักษ์ เต็ม office