ความสุขใกล้ตัว " วิ่ง "

เวลาเลิกงาน ประจำวัน  มาถึง

ถอดรองเท้าคัชชู  ถุงเท้าคงอยู่
ถอดเชิ้ต  ตามติดด้วยเสื้อกล้าม
ปลดเข็มขัด รูดกางเกงสแล๊คให้พ้นตัว

สวมกางเกงขาสั้น
สวมรองเท้าวิ่ง  ถุงเท้าคู่เดิม
สวมเสื้อยืดคลอกลม
จัดทุกอย่างให้กระชับ สบายๆ

เริ่มด้วยการเดินวอม ตามติดด้วยจ๊อกเบาๆ
แล้วก็วิ่ง  วิ่ง  วิ่ง  ........  ไปตามจังหวะ
ของหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อ 

ปลดปล่อยทุกสิ่ง ลมหายใจกำหนดอยู่
ที่ขาซ้าย ขวา แต่ละข้าง
ออกซ้าย  เข้าขวา.........................
ออกซ้าย  เข้าขวา...................

เข้าขวา  ออกซ้าย..............
เข้าขวา  ออกซ้าย.........

ลืมให้หมดทุกสิ่งทุกอย่าง

สี่สิบนาทีผันผ่าน เหงื่อผุดชุ่มร่าง
ลดจังหวะลงช้าๆ  ค่อยๆ ดึงลมหายใจเข้าเต็มปอด
ผ่อนออกช้าๆ   จนสงบนิิง  เบาสบาย "ความสุขใกล้ตัว"

Create Date : 05 มิถุนายน 2555 Last Update : 5 มิถุนายน 2555 19:31:39 น. Counter : 689 Pageviews.		3 comments
Share Tweet