"ลุกขึ้นสู้เพื่อตัวของเราเอง อดทนและตั้งใจ สักวันจะเป็นวันของเรา"
Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2552
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
15 ธันวาคม 2552
 
All Blogs
 

ขอก้าวเดินไปข้างหน้า ฝันให้ไกลไปให้ถึง ====> วันที่ 55 น้ำหนักเริ่มต้น 76.2

วันที่ 55

ชื่อ----> ตูน

อายุ----> 23

ส่วนสูง----> 160 ซ.ม.

น้ำหนัก ----> 14 ก.ค. - 21 ต.ค. 52 ( 100 วัน ) 82 กิโล====>76 กิโล


เริ่มต้น
22 ต.ค. ----> 76.2
23 ต.ค. ----> 76.4
25 ต.ค. ----> 76
26 ต.ค. ----> 76.5
27 ต.ค. ----> 76.1
29 ต.ค. ----> 76.3
7 พ.ย. ----> 75.4
10 พ.ย. ----> 74.9
11 พ.ย. ----> 74.3
18 พ.ย. ----> 74.1
21 พ.ย. ----> 75
22 พ.ย. ----> 74.8
23 พ.ย. ----> 75.3
25 พ.ย. ----> 74.4
27 พ.ย. ----> 75
30 พ.ย. ----> 74.7
1 ธ.ค. ----> 74.2
7 ธ.ค. ----> 73.8
8 ธ.ค. ----> 73.6
15 ธ.ค. ----> 74.1 ( ขึ้นแค่นี้ก็ดีเท่าไรแล้ว )

เป้าหมายแรก -----> 70 กิโล(ก่อน 27 ก.พ. 53 )
เป้าหมายที่สอง ----> 65 กิโล
เป้าหมายที่สาม ----> 60 กิโล


มื้อเช้า

7.10 น. ข้าวขาว 2 ทัพพี / ผักมะเขือยาวใส่หมูสับ / แอ๊ปเปิ้ล ครึ่งลูกใหญ่


มื้อกลางวัน

11.30 น. ข้าวขาว 1 ทัพพี / ปลาทูทอด ครึ่งตัว / น้ำพริกกะปิ + น้ำพริกปลาร้า / ผักทอด + ผักลวก / ขนมใส่ไส้ 1 ห่อ +ขนมกล้วย 1 ห่อ+ ขนมฟักทอง 2 ห่อ ( ห่อละ 2 บาท ห่อเล็กมาก แต่ก็อ้วนนั้นแหละ )


มื้อเย็น

18.30 น. น้ำพริกกะปิ + น้ำพริกปลาร้า / ปลาทูทอด ครึ่งตัว / ผักทอด + ผักลวก / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูกใหญ่



การออกกำลังกาย

************ไม่ได้ออกกำลังกาย********


ไปออกกำลังกายได้วันเดียวขี้เกียจอีกแล้ว ตื่นมาอีกที ท้องฟ้ามืดมิดเลยเรา นอนกลางวัน มั่วแต่ฝันเพ้อเจ้อ เลยนอนเพลินเลย แถมวันนี้ยังกินขนม และของทอดอีก แย่จัง ถ้าทำตัวแบบนี้ไม่มีวันผอมแน่ๆ

อยากจะปรับปรุงเปลี่ยนแปลงตัวเองซะใหม่ ทำให้มันดีกว่านี้ ไม่งั้น ไม่ผอมแน่ๆ เหนื่อยใจกับตัวเองจัง อายเพื่อนๆ พี่ๆ จัง ทำไม่ได้อย่างที่เคยบอกไว้ แย่เนอะ


ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ มีมาให้กันอย่างสม่ำเสมอ


------ต่อไปคงจะได้ไปวิ่งบ่อยกว่านี้ เพราะ มีคู่หู ไปวิ่งด้วย ต้องไปรับเค้าทุกวัน จะขี้เกียจแบบนี้ไม่ได้แล้ว




 

Create Date : 15 ธันวาคม 2552
11 comments
Last Update : 15 ธันวาคม 2552 21:10:33 น.
Counter : 328 Pageviews.

 

ลดได้เยอะแล้วนี่คะ พอๆักับเราเลย สู้ๆนะ จะมาคอยเป็นกำลังใจให้ค่ะ

 

โดย: ณัฏฐา 15 ธันวาคม 2552 22:33:45 น.  

 

สู้ๆ นะครับ

โห... ทำไม คนที่บ้านผม ไม่คิดงี้บ้างเนี่ยยยย

จะ หกสิบห้าอยู่แร้นนนนนนนน คุณคนสวยยังไม่ลดเลย

 

โดย: เคียงตะวัน 15 ธันวาคม 2552 22:35:37 น.  

 

ใกล้ถึงฝันแล้วน๊า พี่ปลาว่าเปลี่ยนปลาทูทอดเป็นนึ่งจะลดได้มากว่านี้น๊า ปลาทูทั้งเค็มทั้งทอดง่ะ ผักทอดอีกง่ะ แง ๆ ไม่เอาไม่เอาของทอดจ้ะ (ขอโทษนะติดมาจากห้องพีป่ลา อิอิ ลืมไปน้องไม่ได้เรียนกับพี่ปลาง่ะ) เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้นะคะ คนเก่ง

 

โดย: peepa2009 16 ธันวาคม 2552 0:09:13 น.  

 

พอๆๆกันเลยตูน แต่วันนี้พี่กลับมาเข้มแล้วนะ..

วันนี้ฝนไม่ตกแล้วด้วย จะกลับไปออกกำลังกายใหม่ด้วยจ๊ะ..

ยังไงสู้ๆๆไปด้วยกันน้า..

 

โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 16 ธันวาคม 2552 7:01:44 น.  

 

ตูนมาลองสตูรพี่ปลาสักตั้งมั๊ยอ่ะ
ถ้าไปไม่รอดแล้วค่อยกลับมาทานเหมือนเดิม
พี่เอ๋กะว่าจะลองอยู่เหมือนกัน
ตอนนี้กำลังทำใจอยู่
แต่คิดว่าจะเริ่มลองแระ
เพราะจากการหาข้อมูลคนเลือดกรุ๊ปโอทานแล้วจะดีน่ะ
ติดที่ว่าชอบกินข้าวน่ะสิ เซ็งเลย
ตูนลดลงเย๊อะแล้วนะ ถ้าเทียบกับพี่น่ะ
ของพี่สองเดือนแระ น้ำหนักยังอยู่ที่หกสิบสี่
แถมพี่ออกกำลังกายเกือบจะทุกวัน
คาดว่าคงจะเป็นเรื่องอาหารที่เราควบคุมได้ไม่ดีน่ะ
อ่ะนะ พี่เอาใจช่วยตูนนะจ๊ะ สู้ไปด้วยกันะตูนนะ

 

โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 16 ธันวาคม 2552 7:55:25 น.  

 

น้ำหนักมีขึ้นมีลงนะคะ เดินหน้าต่อไป เป็นกำลังใจให้ค่ะ

ปลอย่างที่พี่เอ๋บอก ลองดูมั๊ยคะ โปรตีนล้วนอะค่ะ ลองทานสลับกันอย่างละ 3 วันก็ได้ ถ้าไหวก็เป็น 5 วัน 7 วัน แต่ถ้าไม่ไหวก็ใช้วิธีเดิมก็ได้ไม่ว่ากันค่ะ

 

โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 16 ธันวาคม 2552 9:01:38 น.  

 

เจ้าของบ้านอ่าผู้หญิงครับ แต่ที่นั่งอัพ นั่งแต่งบ้านนี่เป็นงาน

(ผม)หมูตุ๋นฯ ครับ เจ้าของบ้านชี้นิ้วสั่งอย่างเดียว ...

ปล. ผมได้เกรงใจเค๊านะครับ ... ผมกลัว !!



 

โดย: หมูตุ๋นตะละลุ่ยตุ้ยตุ้ย (FinZ ) 16 ธันวาคม 2552 9:52:02 น.  

 

ต้องอดทนขนมกับของทอด ศัตรูตัวฉกาจ นะค่ะ เป็นกำลังใจให้ สู้ๆนะค่ะ

 

โดย: สมองถั่วเขียว 16 ธันวาคม 2552 13:06:06 น.  

 

ตูน พี่ก็เเนะนำให้ลองโปรล้วนพี่ปลาดู เพราะมันจะรีดนน.ลงทันที

 

โดย: Sea Water 16 ธันวาคม 2552 13:10:22 น.  

 

มาให้กำลังใจค่า สู้สู้ค่า

 

โดย: sweety_pub 16 ธันวาคม 2552 13:37:48 น.  

 

ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ
พี่ก็ชอบหม่ำขนม น้ำหนักขึ้นเยอะเลยค่ะ มาสู้ๆไปด้วยกันนะคะ

 

โดย: พริกน้ำส้ม 16 ธันวาคม 2552 18:11:56 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 


สวรรค์บันดาล
Location :
ลพบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




รู้สึกผิดกับตัวเองอย่างแรง ที่พอลดน้ำหนักได้แล้ว ก็กลับมากินใหม่ น้ำหนักเด้งกลับมาอีกครั้ง แต่ครั้งนี้จะขอสู้ตาย ไม่ว่าจะเหน็ดเหนื่อยสักแค่ไหน จะต้องอดและทน ให้ถึงที่สุด ถึงแม้ว่าจะต้องใช้เวลานานเป็น เดือน หรือเป็นปี ก็จะทำ เพื่อ 60 กก. ที่ฉันใฝ่ฝันหา อยากผอม อยากสวย สู้โว้ย


อาจจะต้องล้มลุกคลุกคลานแค่ไหนก็จะยอมทน เพราะทนเห็นสภาพตัวเองในทุกวันนี้ไม่ได้แล้ว

วันที่ 30 ส.ค. 53 น้ำหนัก 78.5 กก.


กฎของการลดน้ำหนัก

1. งดของทอด ขนมของหวานทุกชนิด แกงกะทิ หรือกับข้าวที่มีแคลลอรี่สูง อาจจะมีหลุดบ้างแต่อย่าให้บ่อยจนเกินไป

2. พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน

3.ดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร

4. อย่างน้อยใน 1 เดือน ต้องหาวัน ดีท๊อกซ์ ล้างสารพิษให้กับตัวเองให้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดี

5.หากวันไหนนอนดึก ให้ดื่มนม 1 กล่อง

6.พยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของหมักดอง กินได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

7.ก่อนที่จะกินอะไร ต้องกินโปรตีนนำไปก่อนสัก 2-3 คำ

8.พยายามท่องให้ขึ้นใจว่าสิ่งที่เราทำไป ไม่ใช่เพื่อใครแต่เพื่อตัวเราเอง เพื่อหุ่นสวย และสุขภาพดี อดทน และตั้งใจสู้กันต่อไป
Friends' blogs
[Add สวรรค์บันดาล's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.