ขอก้าวเดินไปข้างหน้า ฝันให้ไกลไปให้ถึง ====> วันที่ 55 น้ำหนักเริ่มต้น 76.2
วันที่ 55
ชื่อ----> ตูน
อายุ----> 23
ส่วนสูง----> 160 ซ.ม.
น้ำหนัก ----> 14 ก.ค. - 21 ต.ค. 52 ( 100 วัน ) 82 กิโล====>76 กิโล
เริ่มต้น 22 ต.ค. ----> 76.2 23 ต.ค. ----> 76.4 25 ต.ค. ----> 76 26 ต.ค. ----> 76.5 27 ต.ค. ----> 76.1 29 ต.ค. ----> 76.3 7 พ.ย. ----> 75.4 10 พ.ย. ----> 74.9 11 พ.ย. ----> 74.3 18 พ.ย. ----> 74.1 21 พ.ย. ----> 75 22 พ.ย. ----> 74.8 23 พ.ย. ----> 75.3 25 พ.ย. ----> 74.4 27 พ.ย. ----> 75 30 พ.ย. ----> 74.7 1 ธ.ค. ----> 74.2 7 ธ.ค. ----> 73.8 8 ธ.ค. ----> 73.6 15 ธ.ค. ----> 74.1 ( ขึ้นแค่นี้ก็ดีเท่าไรแล้ว )
เป้าหมายแรก -----> 70 กิโล(ก่อน 27 ก.พ. 53 ) เป้าหมายที่สอง ----> 65 กิโล เป้าหมายที่สาม ----> 60 กิโล
มื้อเช้า
7.10 น. ข้าวขาว 2 ทัพพี / ผักมะเขือยาวใส่หมูสับ / แอ๊ปเปิ้ล ครึ่งลูกใหญ่
มื้อกลางวัน
11.30 น. ข้าวขาว 1 ทัพพี / ปลาทูทอด ครึ่งตัว / น้ำพริกกะปิ + น้ำพริกปลาร้า / ผักทอด + ผักลวก / ขนมใส่ไส้ 1 ห่อ +ขนมกล้วย 1 ห่อ+ ขนมฟักทอง 2 ห่อ ( ห่อละ 2 บาท ห่อเล็กมาก แต่ก็อ้วนนั้นแหละ )
มื้อเย็น
18.30 น. น้ำพริกกะปิ + น้ำพริกปลาร้า / ปลาทูทอด ครึ่งตัว / ผักทอด + ผักลวก / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูกใหญ่
การออกกำลังกาย
************ไม่ได้ออกกำลังกาย********
ไปออกกำลังกายได้วันเดียวขี้เกียจอีกแล้ว ตื่นมาอีกที ท้องฟ้ามืดมิดเลยเรา นอนกลางวัน มั่วแต่ฝันเพ้อเจ้อ เลยนอนเพลินเลย แถมวันนี้ยังกินขนม และของทอดอีก แย่จัง ถ้าทำตัวแบบนี้ไม่มีวันผอมแน่ๆ
อยากจะปรับปรุงเปลี่ยนแปลงตัวเองซะใหม่ ทำให้มันดีกว่านี้ ไม่งั้น ไม่ผอมแน่ๆ เหนื่อยใจกับตัวเองจัง อายเพื่อนๆ พี่ๆ จัง ทำไม่ได้อย่างที่เคยบอกไว้ แย่เนอะ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ มีมาให้กันอย่างสม่ำเสมอ
------ต่อไปคงจะได้ไปวิ่งบ่อยกว่านี้ เพราะ มีคู่หู ไปวิ่งด้วย ต้องไปรับเค้าทุกวัน จะขี้เกียจแบบนี้ไม่ได้แล้ว
Create Date : 15 ธันวาคม 2552 |
|
11 comments |
Last Update : 15 ธันวาคม 2552 21:10:33 น. |
Counter : 328 Pageviews. |
|
|
|