"ลุกขึ้นสู้เพื่อตัวของเราเอง อดทนและตั้งใจ สักวันจะเป็นวันของเรา"
Group Blog
 
 
มกราคม 2554
 
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
20 มกราคม 2554
 
All Blogs
 

เข้าสู้โหมด ---ปรับตัว วันที่ 3



วันที่ 3

น้ำหนัก 79.2 ก.ก.

วิธีที่ใช้ลดน้ำหนัก ยังไม่มีแนวทางที่แน่นอนก่อนอื่นขอ ปรับตัวให้เข้าที่ก่อนแล้วกัน


7.30 น. ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี / ผัดเผ็ดปลาดุก / บัวลอยไข่หวาน 1 ถ้วย ( ช่างกล้านะ อ้วนมาก) / ส้มลูกจิ๊ว 5 ลูก


11.00 น. ข้าวเหนียว 5 บาท / ไก่ย่าง 3 ปีกเล็ก + 2 ชิ้นตรงช่วงสะโพก /สตอเบอรี่ 15 ลูก


18.30 น. ยำมะม่วง 1 จาน / สตอเบอรี่ 10 ลูก



วันนี้ดื่มน้ำได้ 2 ลิตร

การออกกำลังกาย

เดิน-วิ่ง 3 ก.ม.



น้ำหนักลดลงเรื่อยๆแล้ว จาก 79.6 วันนี้เหลือ 79.2 ลง 4 ขีด ก็ยังดี นี่ถ้างดของหวานได้ คงจะดีกว่านี้ พรุ่งนี้จะลอง ไม่กินขนมดูสิ ไม่รู้จะทำได้ป่าว แต่ถ้าไม่มีอะไรมาล่อใจ ก็ คงผ่านไปได้ เพราะตอนที่ไม่ได้คุมอาหาร วันนึง ขนม อย่างน้อย 3 อย่างต่อวัน พอเริ่มคุมก็เหลือ 2 อย่าง วันนี้เหลืออย่างเดียวแล้ว อีกไม่นานคงทำได้

วันนี้ว่างๆ เลยรื้อตู้เสื้อผ้า กางเกงและเสื้อที่มันคับเยอะเลยง่ะ เลยต้องพับเก็บลงกล่องเอาไว้ก่อน ผอมเมื่อไรค่อยเจอกันอีกครั้งก็แล้วกัน

วันนี้ไม่มีอะไรจะเล่า ไปอาบน้ำนอนก่อนแล้วกันนะ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะค่ะ สู้ๆนะทุกคน




 

Create Date : 20 มกราคม 2554
7 comments
Last Update : 20 มกราคม 2554 21:02:07 น.
Counter : 573 Pageviews.

 

พี่มาเจิมตูนคนแรกเลยจ๊ะ... ลดลงไปสี่ขีดก็ดีแล้วนะ กว่าพี่จะลดได้มันยากมากๆๆเลยหล่ะ..ต้องออกกำลังกายหนักๆ


เป็นกำลังใจให้กันเสมอนะ

ปล. พี่ก็ว่าอวบๆๆแบบเดิมดีแล้ว แต่ว่าสมัยนี้สาวๆเค้าผอมเพรียวกันหน่ะ..เฮ้อ..

 

โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 20 มกราคม 2554 21:41:04 น.  

 

เป็นสัญญาญที่ดีมากๆ ค่ะน้องตูน ลดไปสี่ขีดมิใช่น้อยๆ ดีใจด้วยนะคะ ขอให้มีกำลังใจเดินหน้าต่อไปจ้า ลดขนมหวานลงให้ได้วันละ 1 ถ้วยก่อน แล้วเปลี่ยนเป็นผลไม้แทน อย่างนี้เนอะ ค่อยๆ ไปทีละวันนะจ้ะน้องตูน ไม่เครียดดีจ้า สู้ๆ เสมอน๊า ^O^

 

โดย: ToY (tiny ) 20 มกราคม 2554 22:40:11 น.  

 

ว้าวๆๆๆ ลดแล้วค่ะ ดีใจด้วยคนนะคะ สุ้ๆนะคะน้องรัก

 

โดย: Iaun_Tor 21 มกราคม 2554 6:58:05 น.  

 

แจ่มเลยตูน สู้ๆนะ

 

โดย: sukie_moo 21 มกราคม 2554 10:03:40 น.  

 

มื้อเช้ายอดเยี่ยม
แต่ขนมหวานมันช่างยั่วยวนใจกระไรเนี่ยะ
ดีน่ะที่ได้วิ่ง 3 กม. ไขมันจึงหายไป 4 ขีด
สู้ๆๆค่ะ

 

โดย: pa_jeab 21 มกราคม 2554 10:08:27 น.  

 

ขนาดทานของหวานยังลดเลยค่ะคุณตูน

ถ้าไม่ทาน ลดได้อีกแน่ ๆ ค่ะ

สู้ ๆ นะค่ะ

 

โดย: นางสาวพฤษก~* 21 มกราคม 2554 10:59:47 น.  

 

ไปไหนอ่ะตูน

 

โดย: sukie_moo 25 มกราคม 2554 10:06:07 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


สวรรค์บันดาล
Location :
ลพบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




รู้สึกผิดกับตัวเองอย่างแรง ที่พอลดน้ำหนักได้แล้ว ก็กลับมากินใหม่ น้ำหนักเด้งกลับมาอีกครั้ง แต่ครั้งนี้จะขอสู้ตาย ไม่ว่าจะเหน็ดเหนื่อยสักแค่ไหน จะต้องอดและทน ให้ถึงที่สุด ถึงแม้ว่าจะต้องใช้เวลานานเป็น เดือน หรือเป็นปี ก็จะทำ เพื่อ 60 กก. ที่ฉันใฝ่ฝันหา อยากผอม อยากสวย สู้โว้ย


อาจจะต้องล้มลุกคลุกคลานแค่ไหนก็จะยอมทน เพราะทนเห็นสภาพตัวเองในทุกวันนี้ไม่ได้แล้ว

วันที่ 30 ส.ค. 53 น้ำหนัก 78.5 กก.


กฎของการลดน้ำหนัก

1. งดของทอด ขนมของหวานทุกชนิด แกงกะทิ หรือกับข้าวที่มีแคลลอรี่สูง อาจจะมีหลุดบ้างแต่อย่าให้บ่อยจนเกินไป

2. พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน

3.ดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร

4. อย่างน้อยใน 1 เดือน ต้องหาวัน ดีท๊อกซ์ ล้างสารพิษให้กับตัวเองให้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดี

5.หากวันไหนนอนดึก ให้ดื่มนม 1 กล่อง

6.พยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของหมักดอง กินได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

7.ก่อนที่จะกินอะไร ต้องกินโปรตีนนำไปก่อนสัก 2-3 คำ

8.พยายามท่องให้ขึ้นใจว่าสิ่งที่เราทำไป ไม่ใช่เพื่อใครแต่เพื่อตัวเราเอง เพื่อหุ่นสวย และสุขภาพดี อดทน และตั้งใจสู้กันต่อไป
Friends' blogs
[Add สวรรค์บันดาล's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.