เข้าสู้โหมด ---ปรับตัว วันที่ 1 วันที่ 1 น้ำหนัก 79.6 ก.ก. วิธีที่ใช้ลดน้ำหนัก ยังไม่มีแนวทางที่แน่นอนก่อนอื่นขอ ปรับตัวให้เข้าที่ก่อนแล้วกัน 7.30 น. ข้าวกล้องผสมลูกเดือย 1 1/2 ทัพพี / ผัดหน่อไม้ใส่ไข่ 1 ถ้วย / เค้กกล้วยหอม 1 ถ้วยเล็ก ( อันนี้ลองชิมว่ามันอร่อยมั้ย พอดีไม่อร่อย เลยจบแค่อันเดียว) /ไข่หงษ์ 2 ลูก / ส้ม 2 ลูก /ข้าวโพด 1 ฝัก 11.30 น. ยำมะม่วง 1 จาน /กระเพราะปลา 1 ถุงเล็ก /ข้าวโพด 2 ฝัก 18.30 น. ผักกาดขาว+ผักบุ้งลวก +กุ้งลวก +ไข่ต้ม 1/2 ฟอง จิ้มน้ำจิ้มสุกี้ /วุ้นมะพร้าวน้ำหอม 2 ถ้วยเล็ก ( อันนี้ก็ลองชิมให้แม่ว่ารสชาติใช้ได้หรือยัง) วันนี้ดื่มน้ำได้ ----จำไม่ได้อ่ะ รู้แค่ว่า ดื่มน้อยมาก การออกกำลังกาย เดิน-วิ่ง 3 ก.ม. ช่วงเดือนแรกนี่ คงต้องพยายาม ปรับตัวกันใหม่เพราะเรากินแบบ นิสัยเสียมานาน ขนม ของทอด ในเดือนแรกนี่คงจะยังไม่งด อาจจะแค่ลดลง จากกิน 1 ถุง ก็เหลือแค่ ครึ่งนึง แล้วต้อง ดื่มน้ำให้มากขึ้น จากเป็นคนดื่มน้ำเยอะ แต่พักหลังนี้ดื่มน้ำน้อยมากๆ ข้าวโพดนี่ก็เห็นไม่ได้เลยเห็นทีไรต้องซื้อกินเพราะข้าวโพดหักใหม่ต้มแล้วหวานอ่ะ อะไรก็ต้องปรับเปลี่ยนใหม่หมด ค่อยๆปรับไปแล้วกัน เพราะกลัวว่า ถ้าเรางดของที่เคยกินซะหมด ไปเลยหรือเรียกว่าหักดิบ แล้วมันจะมาโหยเอาที่หลัง ค่อยๆลดลงไปเรื่อยๆ พออยู่ตัวแล้วค่อยงดเอาทีหลังแล้วกัน ลดความอ้วนเนี้ยมันน่าเหนื่อยนะ แต่ถ้าเราทำได้ ก็น่าภูมิใจ แต่ก็อย่างว่าเรามันอ้วนมานานจะลดแค่ 1 เดือน หรือ 1 ปีก็คงไม่พอ ยังไงซะ ก็คงจะต้องลดกันไปตลอดชีวิตนั้นแหละ เพราะคนส่วนใหญ่พอผอมแล้ว ก็หลงระเริง กลับมากินของอ้วนๆ สุดท้ายก็อ้วนมันเหมือนเดิม ขอบคุณสำหรับกำลังใจจากพี่ๆและเพื่อนนะค่ะ สู้ต่อไป ใจเกินร้อย   Create Date : 18 มกราคม 2554 9 comments Last Update : 18 มกราคม 2554 20:48:16 น. Counter : 590 Pageviews. Share Tweet

เจิมจ้า ข้าวโพดต้มมีประโยชน์เยอะค่ะ ถ้าไม่เยอะเกินไปไม่เป็นไรหรอกจ้า อดทนสู้ๆ พี่เอาใจช่วยน๊า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 18 มกราคม 2554 22:13:58 น.

จากเมนูพี่ว่าน้องตูนติดหวานไปหน่อยนะคะ ต้องลดปริมาณลงค่ะ เปลี่ยนเป็นผลไม้อย่างอื่นน่าจะช่วยได้นะคะ ค่อยๆ ไปทีละวันคะ อย่าไปเร่งมันจะเครียดเอา ปรับนิสัยการกินให้ดีขึ้น และเพิ่มการออกกำลังเข้าไป รับรองว่าต้องลดได้แน่นอนค่ะ สู้ๆ นะคะน้องตูน พี่เป็นกำลังใจให้เสมอจ้า ^O^   โดย: ToY (tiny ) 18 มกราคม 2554 22:24:08 น.

มาส่งกำลังใจให้สาวตูนนะค่ะ เริ่มต้นก็ต้องค่อยปรับไปเรื่อยๆนะค่ะ พี่เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 19 มกราคม 2554 5:32:59 น.

หวัดดีจ้าน้องตูน สู้ๆนะจ๊ะ   โดย: krooann 19 มกราคม 2554 9:51:54 น.

สู้ๆตูน อย่าไปเครียดมาก ถ้าเครียดมาก น้ำหนักจะไม่ค่อยลงนะ เพิ่มการออกกำลังกายแบบเพิ่มกล้ามเนื้อ เช่น ยกเวท เข้าไปด้วยจะดีมาก เพราะกล้ามเนื้อเป็นแหล่งเผาผลาญไขมันชั้นดีเลย ตอนนี้เรามีไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อ ทำให้ลดความอ้วนได้ช้านะ   โดย: sukie_moo 19 มกราคม 2554 10:04:58 น.

รายการอาหารดีแล้วจ้า อย่างที่พี่เค้าบอก ต้องงดหวานชั่วคราวน่ะจ้ะ รับรองปีนี้ สาวตูนสวยสมดั่งตั้งใจ สู้ๆๆค่ะ   โดย: pa_jeab 19 มกราคม 2554 10:24:56 น.

ค่อยๆปรับตัวค่ะไม่ต้องเครียด ไม่ต้อกดดันตัวเรามากไป ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ สู้ๆไปพร้อมๆกัน   โดย: หญิงวิ (jeedjard_wi ) 19 มกราคม 2554 13:40:01 น.

กลับมาแล้วเหรอจ๊ะ คิดถึงมากมาย สู้ๆๆนะ มาเปนกำลังใจให้กันอีกเช่นเคย ปล. แต่งชุดไทยรึยัง   โดย: WikiPK 19 มกราคม 2554 14:00:29 น.

โอ้วววว...คิดถึงมากกกกกกกก........ ดีใจมากกกกกกกก...... ที่น้องตูนกลับมาแล้ว มาลดด้วยกันต่อนะคะ   โดย: Iaun_Tor 19 มกราคม 2554 18:54:56 น.