Bloggang.com : จอมเยอะเล่า : How to Boost Self-Esteem: เพิ่มความภาคภูมิใจในตัวเอง

How to Boost Self-Esteem: เพิ่มความภาคภูมิใจในตัวเอง

ไม่มั่นใจในตัวเองเลย ทั้งๆที่รู้ว่าทำได้แต่ก็กลัว ทั้งๆที่เคยทำได้มาอย่างดีแล้ว แต่ก็หวั่นๆ ไม่เจอใครก็รู้สึกว่าด้อยต้อยต่ำอยู่ตลอดเวลา รู้สึกช่วยตัวเองไม่ได้ กลัวไม่อยากเจอใคร
... ถ้ารู้สึกอย่างนี้อยู่ บางทีมันถึงเวลาต้องเพิ่มความภาคภูมิใจในตัวเองแล้วหละครับ

1. หยุดจำจี้จำไชกับข้อเสียในตัวคุณ การวิจารณ์ตัวเองตลอดเวลาจะทำลายความภาคภูมิใจในตัวเองของคุณ
ไม่เป็นไรถ้ามีอะไรที่คุณอยากจะปรับปรุง แต่อยากไปทำให้มันเป็นเรื่องใหญ่โต ให้วางแผนเพื่อจะปรับปรุงแก้ไขมันแทน

2. ฝึกชมตัวเองบ้าง ให้ลองมองเห็นข้อดีในตัวคุณเองบ้าง ลองเขียนข้อดีในตัวคุณออกมา และก็หยิบมาชมตัวเองอย่างน้อยวันละข้อ
การชมตัวเอง ไม่ได้เป็นการหลอกตัวเอง การหลอกตัวเองจะเริ่มเมื่อคุณเริ่มคิดและทำตัวเหมือนว่าคุณดีกว่าคนอื่นๆ

3. ให้ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตัวเองด้วย ตอนที่คุณทำกิจกรรมที่คุณชอบ คุณจะไม่ได้คิดถึงสิ่งที่จะทำลายความภาคภูมิใจในตัวเองของคุณ

4. ให้ลองนึกถึงความสำเร็จต่างๆที่คุณเคยทำได้ เช่น เรียนจบ งาน กีฬา หรือ อะไรก็ตามที่คุณทำแล้วคุณเกิดความภาคภูมิใจ
ให้รู้ว่าคุณมีความสามารถที่จะทำงานที่คุณตั้งใจให้สำเร็จได้ เมื่อคุณทำสำเร็จได้อย่างหนึ่ง ก็มีเป้าหมายใหม่มาท้าทายให้ทำ

5. ทำสิ่งที่คุณทำได้ดี ไม่ว่าจะเป็น กีฬา ทำสวน เล่นวิดีโอเกมส์ ทำความสะอาด ตัดหญ้า วาดรูป ร้องเพลง หรือ กิจกรรมอะไรก็ได้ ทำสิ่งที่คุณทำได้ดีจะช่วยสร้างความรู้สึกภาคภูมิใจและความรู้สึกถึงความสำเร็จ คุณสามารถจะเลือกที่จะโฟกัสไปที่สิ่งดีๆในชีวิตคุณมากกว่าสิ่งแย่ๆได้

6. ผ่อนคลายและฝึกสมาธิบ้าง มันจะช่วยทำให้จิตใจเราปลอดโปร่ง ทำอะไรก็ตามที่คุณชอบทำเพื่อจะผ่อนคลาย และกำจัดความคิดแง่ลบและความกังวล ห่วงนั้นกลัวนี่ ออกจากหัวคุณ

เรียบเรียงจาก How to Boost Self-Esteem โดย Nico Riley, eHow.com (//www.ehow.com/how_2325429_boost-selfesteem.html#ixzz1SYBLhbzS
), updated January 31, 2011

Create Date : 19 กรกฎาคม 2554

Last Update : 19 กรกฎาคม 2554 19:03:43 น.

2 comments

Counter : 1590 Pageviews.

ขอบคุณจ้า..จะพยายามนำไปใช้ให้ได้..

โดย: อ้อยนภา99

วันที่: 19 กรกฎาคม 2554 เวลา:20:37:43 น.

โดย: sunsme

วันที่: 19 กรกฎาคม 2554 เวลา:21:16:39 น.