⁞

การลดน้ำหนักของผมครั้งนี้ผมทำมันอย่างตั้งใจมาก ผมคิดว่าผมคงจะไม่ปล่อยตัว ละเลยอาหารการกิน ออกกำลังกาย เพราะว่าแน่นอนที่สุดในตอนแก่ โรคภัยใข้เจ็บมันตามมาแน่ ไม่ความดันก็เบาหวาน เอาละทำยังไงในการลดน้ำหนักในครั้งนี้

ในช่วงเริ่มต้นเดือนแรก ๆ ผมจะกินข้าวแค่มื้อเดียว เพื่อปรับร่างกาย ผมเลือกที่จะกินมื้อเที่ยง เพราะมื้อเช้าไม่สะดวกที่จะหาข้าวกิน อาจจะกินโยเกิตส์ และใข่ด้มฟองเดียวก็พอ  แต่ตอนเที่ยงสำหรับผมต้องกินข้าวกับเพื่อนร่วมงาน การไม่กินอาจจะไม่สะดวกนัก ตอนเย็นก็งดไปเลย แรก ๆ ร่างกายอาจจะยังไม่เคยชิน กระเพราะทำงานอยู่ ลองทนฝืนไปเรื่อย ๆ แล้วมันก็จะชินเอง

อีกอย่างที่ผมทำคือตอนเช้าวิ่งอยู่กับที่ 30 นาที และตอนเย็น อีก 30 นาที มันจะช่วยให้ระบบเร่งการเผาพลาญใขมันให้ดีขึ้น แต่ผมสังเกตว่าการอดอาหาร ไม่เป็นผลดีนักต่อร่างกายเพราะ ร่างกายต้องการสารอาหาร แต่สิ่งที่ได้มันไม่ใช่สารอาหาร เป็นเป็นแค่ ใขมันและน้ำที่ร่างกายกักเก็บสะสมไว้ มันจึงเกิดอาการเบลอ ๆ เพราะสมองไม่ได้รับสารอาหารที่พอเพียง

น้ำหนักของผมลดลงอย่างเรื่อย ๆ ประมาณ 1 อาทิตย์ ต่อ 2 กิโล ดังนั้นในช่วงนั้นผมระมัดระวังการกินเป็นอย่างมาก รอบเอวลดลง จากกางเกงเอว 34 เหลือ 32 ต้องซื้อใหม่หมด 

สรุปคือ กินให้พอดีกับร่างกาย ไม่งด แค่เลือกใขมันต่ำ ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมงต่อวัน....