เทคนิค ลดความอ้วน 1เดือน 20 กิโล สำหรับ ผมตอนนั้นทำได้ แต่คุณจะทำได้เท่าไหร่ต้องลองดู

เมื่อก่อนผมเคยหนัก 128 ตอนนี้เหลือ 80 กว่าครับ และก็ลดเรื่อยๆครับไม่ฝืน มีวันผ่อนคลาย ให้กินของที่อยากกิน ได้ 1วัน

วิธีลดแบบผม ง่ายๆถ้าคุณทำได้เอาไปเลย 10 โลขึ้น
เช้ากิน ข้าว 1 ทัพพี ปลาอะไรก็ได้ตัวใหญ่ๆหน่อย 1ตัว กินข้าวหมด ถ้าไม่อิ่มกินปลาให้อิ่ม ถ้าปลาเหลือ เก็บไว้กินตอนกลางวัน
กลางวัน กินเหมือนตอนเช้า

เย็นไม่กิน

5โมงเย็น ไปปั่นจักรยาน เคยปั่นจากบางเขน อ้อม นวมิน ไปแฟชั่นไอแลน ออกทาง กม8 กลับบ้าน ประมาณเที่ยงคืน ผมไปกับ กลุ่มที่เค้าขี่จักรยาน คือด้วยกันอะได้ แต่ถ้าไม่ไหว คุณต้องตามเค้าไปจนกว่าเค้าจะกลับ ไม่งั้นคุณปั่นกลับคนเดียวได้เหรอ เอาขึ้นtaxi เค้าก็คงไม่ให้ขึ้น บางวันก็ว่าย น้ำ ตีแบต ตะกร้อ ฟุตบอล เล่นมันหมดทุกอย่าง แต่ที่ได้ผลคือ ว่ายน้ำ กับ จักรยาน จะลดไวมาก ว่ายน้ำไม่ใช่ลงไปว่ายเล่นนะครับ ว่ายเหมือนเค้าซ้อมกันคือว่ายไปกลับทางยาวอย่าหยุด เหนื่อยก็พักหายใจ ซักแปปนึง แล้วก็ไป ต่อ ผมว่ายตั้งแต่ 5 โมงถึง สระว่ายน้ำปิด อะ 2ทุ่มกว่า พอกลับบ้านมาไม่หิวและเพราะมันเหนื่อย พอเราเหนื่อยมากๆ เราจะไม่หิว อีกอย่างผมลืมบอกไป ช่วงเวลา 6โมงถึง 4โมงเย็นผมทำงาน กลับบ้านมา เกือบ 5โมงก็ออกไป แบบไม่ต้องพักกันเลย แต่พอทำไปนานๆร่างกายจะแข็งแรงกว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัดมันฟิตอยู่ตลอดเลย ทำอะไรก็ไม่เหนื่อย ใครอยากลองวิธีผมลองได้ครับ ของจริง

น้ำอัดลม ไอติม ของหวานทุกชนิด แม้แต่กับข้าวก็ห้ามใส่น้ำตาลแม้แต่หยดเดียว ถ้าไม่ไหว ให้ชง น้ำเย็น 1แก้ว เกลือ มานาว จะช่วยให้ดีขึ้น เคยเป็นลมทีนึง ร่วงเลย

Create Date : 26 ตุลาคม 2554		2 comments
Last Update : 26 ตุลาคม 2554 17:59:24 น.
Counter : 453 Pageviews.
Share Tweet