Bloggang.com : weblog for you and your gang
Group Blog
สิงหาคม 2551
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
8 สิงหาคม 2551
น้ำตาลทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า
ล้างพิษด้วยผลไม้
สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี
ไดเอท แต่ไม่อด
อกสวยกระชับ
ทำสครับขัดผิวใช้เอง
บัญญัติ 10 ประการของคนสวย
ดูแลหน้าท้องไล่ไขมันส่วนเกิน
ผ่อนคลายผิวหน้าด้วยหินร้อน
เลือกสีย้อมผมเพิ่มเสน่ห์ให้บุคลิก
สวยตั้งแต่ศีรษะ จรดปลายเท้าด้วยอาหาร
เคล็ดลับ การถูนวดตัว
การดูแลรักษาผิวพรรณ ให้สวยสมวัย
ท่าบริหาร ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง ให้ได้รูปสวย
10 วิธี เพื่อการควบคุมน้ำหนักให้ได้ผล
ผิวซ่อมได้
สวยสมบูรณ์แบบ
ควบคุมน้ำหนัก...ให้ได้ผลระยะยาว
โภชนาการเพื่อผิวสวย
All Blogs
ทำสวยด้วยสปาสูตรเครื่องเทศ
วิธีการทำดีท็อกซ์
มะม่วงสุก-เสาวรส เพื่อผิวกระจ่างใส
สวยแบบประหยัด M.
8 เมนูทิพย์ หลังเสียเหงื่อ
ขัดผิวแบบแห้ง วิธีง่ายๆ เพื่อผิวสวย
เครื่องดื่มป้องกันโรค
8 ข้อดีของการกินถั่วแดง
20 วิธีกินให้สวย
แก๊ซในท้องและลำไส้...ป้องกันได้
ผัก-ผลไม้..ป้องกันมะเร็ง
เลือกรองเท้าส้นสูงให้'สวยปลอดภัย'
เคล็ดลับ เลือสีเสื้อผ้า เสริมสง่าราศี
ถั่วเหลืองกินมากไปไม่ดี
สุขภาพเสื่อมจากคอมพิวเตอร์ ผักผลไม้ช่วยได้
รู้ไว้... ก่อนออกกำลังกาย
หลากหลายน้ำสมุนไพร
ประโยชน์ของ สตรอเบอร์รี่ ที่คุณอาจจะไม่รู้
อาหารต้องห้าม ..ในยามบ่าย
"ข้าวโพดอ่อน" ฝักเล็ก ประโยชน์เยอะ
ขมิ้นแก้โรคกระดูกพรุน
ประโยชน์ของส้ม
เคล็ดลับเล็บสวย
สิ่งที่ไม่ควรทานขณะท้องว่าง
วิธีแก้เมื่อปวดเข่า
ผลไม้ใกล้ตัวที่กินแล้วอ้วน
กินผักผลไม้ป้องกันโรค
ลดริ้วรอยแตกลายด้วยว่านหางจระเข้
กินวิตามิน..เกลือแร่แก้แพ้อากาศ
น้ำองุ่น ช่วยลดน้ำหนัก
แครอทป้องกันโรค
ขิงกับประโยชน์ที่ยังไม่รู้
ใบเตย
น้ำมันดอกคำฝอย ลดคลอเลสเตอรอล ตัวการของหลอดเลือดอุดตัน
ล้างพิษด้วยเห็ด 3 อย่าง
ทราบหรือไม่ว่า การมีพุงอาจจะไม่ได้เกิดจากไขมันก็ได้ วันนี้มีคำตอบมาฝาก...
ใส่กางเกงยีนส์...ให้ผอม
สมุนไพรสลายไขมัน
เทคนิคช่วยให้ผอมเพรียวใน 2 สัปดาห์
6 เทคนิคพิชิตหน้าท้องแบนราบ
กินเผ็ด ป้องกันโรค มีประโยชน์สารพัด
กล้วย "สูตรลดน้ำหนักสุดฮิต ของสาวหนุ่มแดนซากุระ
สูตรลดหน้าท้อง
กุยช่าย...ผัก (ไม้) โรคท้องผูก
กินลูกเชอร์รี่ต้านโรคเบาหวาน
โปรตีนถั่วเหลืองช่วย ลดความอ้วน
สับปะรดลดหวัด เพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ของน้ำมะระปั่น
รักแร้ดำ ทำอย่างไรดี
"ลูกเดือย" ธัญพืชเพื่อสุขภาพ
ดื่มอย่างไร...ให้ผิวดี
รักษาสิวด้วยหัวหอม
สูตรผสมจากพืชผัก (ใบเตย)
อาหาร 6 อย่าง ช่วยลดคอเลสเตอรอล
อาหารนำไมเกรน
สครัปผิวหน้าอย่างง่าย
วิธี ล้างกระจก-หน้าต่าง
ดื่มไวน์ ป้องกันโรค สมองเสื่อม
วิธีแก้เผ็ด
ทำนายนิสัย จากเค้กชอบ
วิธีทำให้หน้าขาวใส
ล้างหน้าอย่างไรให้ผิวใสตลอดวัน
สูตรสมุนไพรปราบสิว อบเชย+น้ำผึ้งแก้สิว
ข้อศอก-หัวเข่าขาวเนียน ด้วยสับปะรด
น้ำแตงกวาลบรักแร้ดำ
Clean up Your Body
ผักและผลไม้ 7ชนิด สำหรับคุณผู้หญิง
คืนความสดให้ผักแช่เย็น
5 นิสัย ห่างไกลริ้วรอย
ดับกลิ่นเท้าด้วยน้ำมะนาว
สวยด้วยใบเตย
น้ำตาลทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า
ล้างพิษด้วยผลไม้
สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี
ไดเอท แต่ไม่อด
อกสวยกระชับ
ทำสครับขัดผิวใช้เอง
บัญญัติ 10 ประการของคนสวย
ดูแลหน้าท้องไล่ไขมันส่วนเกิน
ผ่อนคลายผิวหน้าด้วยหินร้อน
เลือกสีย้อมผมเพิ่มเสน่ห์ให้บุคลิก
สวยตั้งแต่ศีรษะ จรดปลายเท้าด้วยอาหาร
เคล็ดลับ การถูนวดตัว
การดูแลรักษาผิวพรรณ ให้สวยสมวัย
ท่าบริหาร ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง ให้ได้รูปสวย
10 วิธี เพื่อการควบคุมน้ำหนักให้ได้ผล
ผิวซ่อมได้
สวยสมบูรณ์แบบ
ควบคุมน้ำหนัก...ให้ได้ผลระยะยาว
โภชนาการเพื่อผิวสวย
สุดยอดอาหาร คงความอ่อนเยาว์
ทำเปลี่ยนผมเสียให้กลับเป็นผมสวย
ไดเอท แต่ไม่อด
คุณสาวๆขา เราจะมัวมาทำร้ายตัวเองอยู่ทำไม เพราะจริงๆแล้ว การกินที่ถูกหลักช่วยให้คุณห่างไกลโรคร้ายได้ ไม่ว่ามะเร็ง เบาหวาน ความดัน แถมรูปร่างผิวพรรณก็ยังดูดี ฉะนั้นถึงเวลาแล้วที่เราต้องแบ่งเวลาให้สุขภาพบ้าง วันนี้เรามีเทคนิคการดูแลจำกัดอาหารแบบง่ายๆและได้ผลมาฝาก
กินอย่างไรให้น้ำหนักลดสัก 5 กิโล
1. กินผักเยอะๆช่วยให้อิ่มเร็ว เลี่ยงอาหารที่มีน้ำมัน กินอาหารที่ระบุว่าไขมันต่ำ
2. กินให้ครบ 3 มื้อ แต่ละมื้อต้องอิ่ม เพื่อว่าจะได้ไม่หิวบ่อย งดการกินจุบกินจิบหรือกินสิ่งที่ไม่ควรกินในภายหลัง อย่างเช่น พวกสแน็คของหวาน ช็อกโกแลต เค้ก ฯลฯ
3. กินนม โยเกิร์ต ปลาตัวเล็ก เพื่อให้ได้แคลเซียมไปบำรุงกระดูก
4. อย่าอดอาหารมื้อเช้าเด็ดขาด เพราะนอกจากทำให้คุณเฉื่อยชา สมองไม่ทำงานเพราะขาดสารอาหารแล้ว ยังทำให้คุณหิวจัดและกินอย่างไม่บันยะบันยังในมื้ออื่นๆ
5. กินอาหารที่มีพริกไทย เครื่องเทศ เพื่อช่วยกระตุ้นระบบการย่อยและเผาผลาญไขมัน
6. กินผลไม้อย่างน้อย 2-3 ชนิดในแต่ละวัน
7. ดื่มน้ำผลไม้สดและน้ำเปล่าเท่าที่จะมากได้
หมายเหตุ ออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 ครั้ง ครั้งละ 15-30 นาที เพื่อกระชับกล้ามเนื้อไม่ให้หย่อนยาน ทำให้ผิวตึงด้วย
กินอย่างไรให้ไกลมะเร็ง
1. กินอาหารที่มีไขมันน้อย ไม่เกิน 20 เปอร์เซ็นต์ของอาหารที่คุณกินเข้าไปในแต่ละวัน
2. กินอาหารที่มีกากและเส้นใยเยอะๆ เช่น ผัก ผลไม้ เพื่อช่วยระบบขับถ่าย นอกจากนี้ในผักผลไม้ยังอุดมไปด้วยแอนติออกซิแดนท์ ซึ่งเป็นตัวต้านการเกิดมะเร็งร้ายนั่นเอง
3. เลี่ยงจากกาแฟไปดื่มชาเขียวชาดำจะดีกว่า เพราะในชาจะมีแอนติออกซิแดนท์สูง นอกจากนี้ยังมีกาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟอีกด้วย
4. เลี่ยงแอลกอฮอล์
5. กินถั่วเหลืองเยอะๆ เช่น น้ำเต้าหู้ เต้าเจี้ยว อาหารเหล่านี้มีสารต้านมะเร็ง
6. กินข้าวซ้อมมือบ้างในแต่ละอาทิตย์ เพื่อร่างกายจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุ
หมายเหตุ การกินผักสดดีกว่าผักสุก จะให้วิตามินสูงกว่า ผักสีเหลืองๆส้มๆ อย่างแครอท ฟักทอง ข้าวโพด มีแอนติออกซิแดนท์สูง ผลไม้ที่ไม่ควรขาดคือ องุ่นแดง สตอร์เบอร์รี่ กล้วย มะละกอ และส้ม
กินอย่างไรให้มีพลังงาน
1. กินโปรตีนให้มากกว่าคาร์โบไฮเดรตเพราะคาร์โบไฮเดรตจะทำให้ง่วงนอน แม้ว่าจะกระตุ้นให้เกิดกำลังวังชาในระยะแรกก็ตามในขณะที่โปรตีนจะให้พลังงานได้นานกว่า
2. เลี่ยงกาแฟแม้จะช่วยให้คุณตื่นตัว เพราะถ้าคุณดื่มมากเกินไป จะทำให้คุณปัสสาวะถี่ กระเพาะปัสสาวะต้องทำงานหนักขึ้น
3. ดื่มน้ำเยอะๆ เพราะความอ่อนเพลียของร่างกาย สาเหตุแรกก็คือ เกิดจากร่างกายขาดน้ำ
4. กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ มีผักผลไม้สดรวมอยู่ด้วย
5. ลดเครื่องดื่มที่เป็นน้ำอัดลม เพราะมีแคลอรี่สูง ให้ดื่มน้ำผลไม้แทน งดแอลกอฮอล์เพราะเป็นตัวทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลด ซึ่งจะทำให้พลังงานลดลงด้วย
6. ในแต่ละมื้ออย่ากินจนอิ่มเกินไป เพราะจะทำให้เลือดไปอยู่ที่ระบบการย่อย แทนที่จะมาเลี้ยงสมอง
หมายเหตุ หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ให้ออกกำลังกาย เพราะมันจะช่วยให้คุณกระฉับกระเฉง มีพลังงานมากขึ้น แถมหลับสบายอีกต่างหาก
ขอขอบคุณบทความจาก นิตยสารแพรว สุดสัปดาห์
Create Date : 08 สิงหาคม 2551
Last Update : 23 มิถุนายน 2552 8:59:39 น.
0 comments
Counter : 599 Pageviews.
Share
Tweet
Macys
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
จขบ.เป็นผู้หญิงคนหนึ่งที่ได้มีโชคชะตานำพาชีวิตมาอยู่ต่างแดน ไม่มีอะไรเด่นมากมาย ใช้ชีวิตเรียบง่ายกับครอบครัวที่ต่างแดนเท่านั้น
Music
Playlist
at
MixPod.com
: Users Online
Got My Cursor @ 123Cursors.com
Got My Cursor @ 123Cursors.com
Friends' blogs
praewa cute
matsudo
วิสกี้โซดา
กิน ๆ เที่ยว ๆ
กะว่าก๋า
no-ichigo
Macys
Webmaster - BlogGang
[Add Macys's blog to your web]
Links
Color Codes ป้ามด
ครัวไกลบ้าน
Ezythai
คลินีกรัก
Maama
Thai cook
foodnetwork
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.