Group Blog
 
 
สิงหาคม 2551
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
8 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 
อกสวยกระชับ

lozocatlozocat


หน้าอกที่อวบอิ่มเต็มตึง คือเสน่ห์สำคัญของสตรีเพศที่จะดึงดูดความสนใจจากหนุ่มรอบข้าง รูปร่างที่ดีและหน้าอกที่อวบอิ่มสวยงามคือของขวัญจากธรรมชาติ ที่ควรดูแลรักษาไว้ด้วยสองมือของคุณเองและควรจะเอาใจใส่เสน่ห์สำคัญสิ่งนี้ ตั้งแต่แรกรุ่นรูปร่างของผู้หญิงส่วนใหญ่จะเริ่มเปลี่ยนแปลง ส่วนของหน้าอกจะค่อยๆเริ่มปรากฏขึ้นระหว่างอายุ 12-14 ปี และระหว่างอายุ 14-18 ปี หน้าอกจะพัฒนาเต็มที่ ซึ่งผู้หญิงเราควรจะให้เริ่มสวมใส่เสื้อชั้นในที่เหมาะสมกับรูปร่าง ตั้งแต่มีหน้าอกเพื่อดูแลให้หน้าอกมีรูปร่างที่ดีสวยงาม

วิธีเลือกชุดชั้นในที่ถูกต้อง คือการวัดขนาดรอบตัวใต้ฐานอก วัดความห่างระหว่างหัวนมทั้ง 2 ด้าน เทียบกับมาตรฐานของขนาดชุดชั้นในแต่ละยี่ห้อที่ต้องการซื้อและสำหรับคนที่มีหน้าอกขนาดใหญ่และมีน้ำหนักมากควรเลือกชุดชั้นในที่มีโครงและแผ่นผ้าที่ยืดหยุ่นรองรับน้ำหนักที่ดี และควรหลีกเลี่ยงการเลือกชุดชั้นในแบบครึ่งตัวโดยสิ้นเชิง
ที่ร้ายคือ หากขนาดของชุดชั้นในไม่กระชับหรือไม่เหมาะกับขนาดและน้ำหนักของทรวงอก จะมีผลทำให้เกิดมะเร็งเต้านมได้ ดังนั้นสิ่งที่จำเป็นที่สุดคือ ควรจะถอดเสื้อชั้นในออกทุกครั้งในตอนกลางคืน และอย่าลืมที่จะบริหารและกระตุ้นทรวงอกวันละ 3-4 นาที เพื่อสุขภาพที่ดีของทรวงอกที่สวยงาม



ท่าบริหารอกงาม การบริหารทรวงอกอย่างสม่ำเสมอทุกวันจะช่วยรักษาและฟื้นฟูให้กระชับได้รูป เพราะการบริหารจะช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ การว่ายน้ำ ถือเป็นกีฬาที่ช่วยบริหารทรวงอกได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญการบริหารทรวงอกอย่างง่าย ๆก็มีด้วยกันหลายวิธีเช่นกัน เริ่มจาก

1. การกดนวดจากท่าเตรียมโดยการคุกเข่าลงกับพื้นยึดหลังตรง กดวางฝ่ามือลงบนหน้าอก เริ่มตั้งแต่จุดกึ่งกลางของหน้าอกทั้ง 2 ข้าง หลังจากนั้นค่อยๆกดนวดเบาๆ รอบบริเวณทรวงอก ระหว่างนั้นให้ผ่อนลมหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ

2. หลังจากนั้นลุกขึ้นยืนตรง หันหน้าเข้าผนังห้องยื่นฝ่ามือทั้งสองข้างออกไปข้างหน้า วางกดทับลงบนพื้นผนังห้อง แล้วค่อยๆออกแรงกดจนเกิดความรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อ สำหรับท่านี้ผู้มีบุตรควรทำบ่อยๆเพื่อช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดทั้งบริเวณทรวงอกและหลัง นอกจากนี้ทุกครั้งหลังการให้นมลูก ควรกดนวดบริเวณหัวนมทันที เพื่อกดทิ้งน้ำนมทั้งยังคั่งค้างออก พร้อมกันนั้นควรทำความสะอาดบริเวณทรวงอกด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็น โดยชะโลมน้ำอุ่นก่อนแล้วตามด้วยน้ำเย็นเช็ดสลับกันไปมาประมาณ 4-5 ครั้ง เพื่อกระตุ้นการหมุนเวียนของโลหิต

3. การบริหารร่างกายแบบง่ายๆ อีกวิธีหนึ่งคือ การยืนตัวตรงปล่อยแขนลงข้างลำตัว หลังจากนั้นยกแขนทั้ง 2 ข้างขึ้นเหนือศีรษะ หมุนรอบเป็นวงกลมเหนือศีรษะ ทำพร้อมๆกันทั้งซ้ายและขวา ทำซ้ำกันประมาณ 10-15 ครั้ง

4. สำหรับคนที่มีหน้าอกเล็ก บริหารด้วยการยกแขนข้างที่มีหน้าอกเล็กขึ้น ยืดออกไปข้างหน้า แล้วดึงกลับเข้าหาตัววนตามเข็มนาฬิกา 10-15 ครั้ง แล้วทำซ้ำท่าเดิมโดยวนทวนเข็มนาฬิกาอีก 10-15 ครั้ง

5. ยืนตรงและแยกเท้าออกจากกัน วางมือลงบนเอวและหายใจเข้าลึกๆอย่างช้าๆหลังจากนั้นค่อยๆหายใจออกช้า ๆ ทำซ้ำเช่นนี้อย่างน้อย 60 ครั้ง ติดต่อกันประมาณหนึ่งสัปดาห์จะทำให้ทรวงอกเริ่มมีรูปทรงกระชับและดูดียิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม ในที่สุดแล้วความหย่อนยานของทรวงอกถือเป็นเรื่องปกติธรรมชาติที่ต้องมาเยือนคุณสาวๆเข้าซักวัน ดังนั้นการดูแลที่ดีจึงเป็นเพียงการช่วยชะลอให้ทุกอย่างมาถึงช้าขึ้นเท่านั้น


ขอขอบคุณบทความจาก นิตยสารมาดามฟิกาโร

lozocatlozocat





Create Date : 08 สิงหาคม 2551
Last Update : 23 มิถุนายน 2552 8:59:04 น. 0 comments
Counter : 613 Pageviews.
Share

Macys
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

จขบ.เป็นผู้หญิงคนหนึ่งที่ได้มีโชคชะตานำพาชีวิตมาอยู่ต่างแดน ไม่มีอะไรเด่นมากมาย ใช้ชีวิตเรียบง่ายกับครอบครัวที่ต่างแดนเท่านั้น


MusicPlaylist
Music Playlist at MixPod.com

Photobucket : Users Online
Got My Cursor @ 123Cursors.com

Got My Cursor @ 123Cursors.com
Friends' blogs
[Add Macys's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.