Bloggang.com : weblog for you and your gang
Group Blog
<<
มิถุนายน 2552
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
23 มิถุนายน 2552
เครื่องดื่มป้องกันโรค
8 ข้อดีของการกินถั่วแดง
20 วิธีกินให้สวย
แก๊ซในท้องและลำไส้...ป้องกันได้
ผัก-ผลไม้..ป้องกันมะเร็ง
เลือกรองเท้าส้นสูงให้'สวยปลอดภัย'
All Blogs
ทำสวยด้วยสปาสูตรเครื่องเทศ
วิธีการทำดีท็อกซ์
มะม่วงสุก-เสาวรส เพื่อผิวกระจ่างใส
สวยแบบประหยัด M.
8 เมนูทิพย์ หลังเสียเหงื่อ
ขัดผิวแบบแห้ง วิธีง่ายๆ เพื่อผิวสวย
เครื่องดื่มป้องกันโรค
8 ข้อดีของการกินถั่วแดง
20 วิธีกินให้สวย
แก๊ซในท้องและลำไส้...ป้องกันได้
ผัก-ผลไม้..ป้องกันมะเร็ง
เลือกรองเท้าส้นสูงให้'สวยปลอดภัย'
เคล็ดลับ เลือสีเสื้อผ้า เสริมสง่าราศี
ถั่วเหลืองกินมากไปไม่ดี
สุขภาพเสื่อมจากคอมพิวเตอร์ ผักผลไม้ช่วยได้
รู้ไว้... ก่อนออกกำลังกาย
หลากหลายน้ำสมุนไพร
ประโยชน์ของ สตรอเบอร์รี่ ที่คุณอาจจะไม่รู้
อาหารต้องห้าม ..ในยามบ่าย
"ข้าวโพดอ่อน" ฝักเล็ก ประโยชน์เยอะ
ขมิ้นแก้โรคกระดูกพรุน
ประโยชน์ของส้ม
เคล็ดลับเล็บสวย
สิ่งที่ไม่ควรทานขณะท้องว่าง
วิธีแก้เมื่อปวดเข่า
ผลไม้ใกล้ตัวที่กินแล้วอ้วน
กินผักผลไม้ป้องกันโรค
ลดริ้วรอยแตกลายด้วยว่านหางจระเข้
กินวิตามิน..เกลือแร่แก้แพ้อากาศ
น้ำองุ่น ช่วยลดน้ำหนัก
แครอทป้องกันโรค
ขิงกับประโยชน์ที่ยังไม่รู้
ใบเตย
น้ำมันดอกคำฝอย ลดคลอเลสเตอรอล ตัวการของหลอดเลือดอุดตัน
ล้างพิษด้วยเห็ด 3 อย่าง
ทราบหรือไม่ว่า การมีพุงอาจจะไม่ได้เกิดจากไขมันก็ได้ วันนี้มีคำตอบมาฝาก...
ใส่กางเกงยีนส์...ให้ผอม
สมุนไพรสลายไขมัน
เทคนิคช่วยให้ผอมเพรียวใน 2 สัปดาห์
6 เทคนิคพิชิตหน้าท้องแบนราบ
กินเผ็ด ป้องกันโรค มีประโยชน์สารพัด
กล้วย "สูตรลดน้ำหนักสุดฮิต ของสาวหนุ่มแดนซากุระ
สูตรลดหน้าท้อง
กุยช่าย...ผัก (ไม้) โรคท้องผูก
กินลูกเชอร์รี่ต้านโรคเบาหวาน
โปรตีนถั่วเหลืองช่วย ลดความอ้วน
สับปะรดลดหวัด เพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ของน้ำมะระปั่น
รักแร้ดำ ทำอย่างไรดี
"ลูกเดือย" ธัญพืชเพื่อสุขภาพ
ดื่มอย่างไร...ให้ผิวดี
รักษาสิวด้วยหัวหอม
สูตรผสมจากพืชผัก (ใบเตย)
อาหาร 6 อย่าง ช่วยลดคอเลสเตอรอล
อาหารนำไมเกรน
สครัปผิวหน้าอย่างง่าย
วิธี ล้างกระจก-หน้าต่าง
ดื่มไวน์ ป้องกันโรค สมองเสื่อม
วิธีแก้เผ็ด
ทำนายนิสัย จากเค้กชอบ
วิธีทำให้หน้าขาวใส
ล้างหน้าอย่างไรให้ผิวใสตลอดวัน
สูตรสมุนไพรปราบสิว อบเชย+น้ำผึ้งแก้สิว
ข้อศอก-หัวเข่าขาวเนียน ด้วยสับปะรด
น้ำแตงกวาลบรักแร้ดำ
Clean up Your Body
ผักและผลไม้ 7ชนิด สำหรับคุณผู้หญิง
คืนความสดให้ผักแช่เย็น
5 นิสัย ห่างไกลริ้วรอย
ดับกลิ่นเท้าด้วยน้ำมะนาว
สวยด้วยใบเตย
น้ำตาลทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า
ล้างพิษด้วยผลไม้
สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี
ไดเอท แต่ไม่อด
อกสวยกระชับ
ทำสครับขัดผิวใช้เอง
บัญญัติ 10 ประการของคนสวย
ดูแลหน้าท้องไล่ไขมันส่วนเกิน
ผ่อนคลายผิวหน้าด้วยหินร้อน
เลือกสีย้อมผมเพิ่มเสน่ห์ให้บุคลิก
สวยตั้งแต่ศีรษะ จรดปลายเท้าด้วยอาหาร
เคล็ดลับ การถูนวดตัว
การดูแลรักษาผิวพรรณ ให้สวยสมวัย
ท่าบริหาร ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง ให้ได้รูปสวย
10 วิธี เพื่อการควบคุมน้ำหนักให้ได้ผล
ผิวซ่อมได้
สวยสมบูรณ์แบบ
ควบคุมน้ำหนัก...ให้ได้ผลระยะยาว
โภชนาการเพื่อผิวสวย
สุดยอดอาหาร คงความอ่อนเยาว์
ทำเปลี่ยนผมเสียให้กลับเป็นผมสวย
20 วิธีกินให้สวย
1. ถามหาอโวคาโด
เดี๋ยวนี้ผลไม้นี้ไม่ใช่ของนอกที่แพงลิบอีกต่อไป เพราะเราปลูกได้ในเมืองไทย หากไปเที่ยวแถวมวก
เหล็กหรือปากช่องก็จะเห็นอโวคาโดวางขายเรียงรายอยู่ทั่วไป เจ้าผลไม้มหัศจรรย์นี้ช่วยต่อต้านอนุมูล
อิสระ สนับสนุนการผลิตเส้นใยคอลลาเจนของผิวหนังให้เรามีผิวสวยใส ปริมาณที่เหมาะสมคือบริโภค
ให้ได้สัปดาห์ละครั้ง หากชอบหวานก็เติมน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อยและจำไว้ว่าอโวคาโดอุดมไปด้วยน้ำมัน
ธรรมชาติที่มีประโยชน์ยิ่ง
2. กินแบบกระต่าย
ง่ายๆก็คือ กินแครอทนั่นเอง พืชชนิดนี้อุดมด้วยวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตาและผิวหนัง เคล็ดลับคือให้ เลือกซื้อแต่แครอทปลอดสารพิษและควรปอกเปลือกก่อนบริโภคเพื่อความมั่นใจ เพราะแครอทเป็นพืช
ที่ชาวไร่ต้องใช้ยาฆ่าแมลงปริมาณมากในการเพาะปลูก
3. วิตามินจำเป็นต่างๆ
เพื่อให้แน่ใจว่าวันหนึ่งๆร่างกายเราได้รับวิตามินจากอาหารที่บริโภคเข้าไปอย่างพอเพียง ยิ่งวิถีชีวิตแบบ
สมัยใหม่ อาหารที่มีขั้นตอนการปรุงซับซ้อนหรือวิธีการเก็บรักษาทำให้สูญเสียคุณค่าธรรมชาติของ
อาหารไป ส้มตามซูเปอร์มาร์เก็ตเดี๋ยวนี้มีวิตามินซีเหลือเพียง 60% เพราะสูญหายไปในขึ้นตอนการ
เก็บเกี่ยว ดังนั้น ควรบริโภควิตามินเสริมให้ร่างกายได้สารอาหารเพียงพอ
4. แอปเปิ้ลวันละผล
ผลไม้นี้อุดมด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เพคติน วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม ช่วยขจัดมลพิษ ลดคอเลสเตอรอลและยังช่วยระบบการทำงานของปอดด้วย
5. มหัศจรรย์แห่งน้ำ
น้ำคือยาธรรมชาติที่ดีสำหรับความงามเป็นทรีทเม้นท์ธรรมชาติที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดและให้
ความสดชื่นแก่ร่างกายกว่า 80% ของผู้หญิงที่มีปัญหาผิวพรรณมีสาเหตะจากการบริโภคน้ำไม่เพียงพอ
จึงควรดื่มน้ำให้ได้ไม่ต่ำกว่าวันละ 2 ลิตร
6. พืชเรียกน้ำตา
หอมและกระเทียม ช่วยฟื้นฟูระบบการไหลเวียนของโลหิต ช่วยล้างพิษได้ดีที่สุด ป้องกันโรคหอบหืด
จึงควรบริโภคแม้ว่ามันจะมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์นักก็ตาม
7. อย่าลืมโยเกิร์ต
อาหารสูตรสุขภาพตั้งแต่โบราณ ในโยเกิร์ตมีแบคทีเรียสองชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อระบบการย่อย คือ แลคโตบาซิลัสและเอซิโดฟิลลัส ช่ว่ยฟื้นฟูการทำงานของลำไส้ลดการสะสมของแก๊สในกระเพาะทำให้
ท้องไม่อืดและร่างกายดูดซึมอาหารได้ดีขึ้น
8. เรื่องของมันฝรั่ง
หากต้องการอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามินบี 3 วิตามินซีและโปตัสเซียมล่ะก็ มันฝรั่งมีให้ครบทุก
อย่าง วิธีดีที่สุดของการบริโภคก็คือการอบและบริโภคทั้งเปลือกจะได้โภชนาการที่ดีกว่า และหาก
ต้องการเนยกับซาวครีมช่วยให้รสชาติดีขึ้นสักเล็กน้อยก็ไม่ผิดกติกา
9. ไฟเบอร์
มีประโยชน์และช่วยระบบการย่อยอย่างมาก ช่วยให้อิ่มเร็วและไม่บริโภคอาหารอื่นๆเข้าไปมากเกินความ
จำเป็น ไฟเบอร์ช่วยชะลอความชรา ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและลดปริมาณแอสโตรเจนในกระแส
เลือดซึ่งเป็นสาเหตุการเกิดมะเร็ง แห่งไฟเบอร์ที่ดีคือผักและผลไม้สด ธัญพืช มันฝรั่งและขนมปังโฮลวีท
แต่ก็ไม่ควรบริโภคมากเกินไป เพราะจะทำให้ท้องอืดและมีผลต่อระบบลำไส้ ควรเริ่มบริโภคน้อยๆและ
ค่อยๆเพิ่มปริมาณขึ้นจะเหมาะกว่า
10. ผักสดต่างๆ
ดีต่อเส้นผม ผิวหนัง นัยน์ตาและระบบอื่นๆของร่างกาย ควรพยายามบริโภคผักสดๆให้มาก โดยเฉพาะผัด
ใบเขียวเข้มและผักสีสดต่างๆสี หากต้องการพัฒนาความจำควรบริโภคกะหล่ำปลีต้มทุกมื้อกลางวันและ
เย็นก็จะช่วยได้ดี
11. น้ำผลไม้ช่วยผิวสวย
การดื่มน้ำผลไม้ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารดีๆได้เร็วที่สุด เพิ่มความสดชื่นในฉับพลัน น้ำผลไม้ผสม
ที่ดีที่สุดก็คือน้ำแอปเปิ้ล แครอทและบีทรูท ทั้ง 3 ชนิดนี้ผสมกันอย่างละ 1 ส่วน แต่ก็ควรระลึกไว้ว่า น้ำ
ผลไม้ไม่มีไฟเบอร์มากเท่ากับการบริโภคผักผลไม้สดๆ ดังนั้นก็ควรบริโภคผักผลไม้สดวันละจานเป็น
อย่างน้อย
12. ปลาเพื่อสุขภาพ
โดยเฉพาะปลาที่อุดมด้วยไขมันโอเมก้า 3 เช่นแซลมอน แมคเคอเรลและทูน่าทั้งหมดนี้มีไขมันช่วย
ระบบการทำงานของเซลล์ผิวหนัง ลดความดันโลหิต การบริโภคปลาสัปดาห์ละครั้งจะลดความเสี่ยง
โรคหัวใจลงได้ถึง 50% แคลเซียมจากปลายังมีประโยชน์ต่อผิวหนัง กระดูกและฟันอีกด้วย
13. อย่าลืมถั่วต่างๆ
ถั่วอุดมด้วยสารอาหารมีประโยชน์เช่นเดียวกับผักและผลไม้สด เป็นของขบเคี้ยวยามว่างที่อุดมด้วย
โปรตีน วิตามินบี 1 และแมกนีเซียมซึ่งมีผลดีต่อระบบประสาทหากไม่ชอบถั่วก็เปลี่ยนเป็นเนยถั่วหรือ
นมถั่วเหลืองแทน เลี่ยงจากถั่วอบเกลือซึ่งจะเคี้ยวเพลินจนโซเดียมในร่างกายสูงเกินไป ถั่วที่แนะนำ
คือฮาเซลนัทที่มีโปรตีนสูงที่สุด บราซิลนัทมีเซเลเนียมสูงช่วยชะลอความชราได้ดี
14. ไข่เพื่อสุขภาพ
อาหารชนิดนี้อุดมด้วยโปรตีน แคลเซียม เหล็ก สังกะสีและวิตามินบี 3 สิ่งที่ควรระวังก็คือหากเป็นไข่เก่า
อาจมีแบคทีเรียซาลโมเลลาที่เป็นสาเหตุของอาหารเป็นพิษได้ ดังนั้นควรเลือกซื้อไข่ไก่สดใหม่ที่ปลอด
สารพิษและไม่ควรบริโภคไข่ดิบๆ
15. เลือกไก่ดีที่สุด
ไม่ว่าใครจะบอกว่าอย่างไร ไก่ก็เป็นอาหารที่ไม่ไขมันต่ำที่สุดในเนื้อสัตว์ทั้งหมด และยังมีวิตามินสูงด้วย และยิ่งลอกหนังออกด้วยแล้ว ก็จะปลอดภัยมากขึ้น
16. เรื่องพลาดของจอร์ช บุช
ประธานาธิบดีของสหรัฐผู้นี้ ขึ้นชื่อเรื่องเกลียดบร็อคโคลี่ที่สุด ซึ่งผักชนิดนี้นอกจากจะช่วยป้องกันมะเร็ง
แล้ว ยังช่วยทำความสะอาดร่างกาย และอุดมด้วยธาตุเหล็กและสารต้านอนุมูลอิสระ
17. เป็นป๊อปอายกันดีกว่า
เรียนรู้ที่จะรัก โอลีฟ ออยล์ หรือน้ำมันมะกอก ซึ่งอุดมด้วยคอเลสเตอรอลชนิดดี ช่วยป้องกันมะเร็งและ
โรคของหัวใจ พรมน้ำมันนี้ลงในน้ำสลัดเล็กน้อยก่อนบริโภคทุกครั้ง
18. พริกมีประโยชน์
พริกทุกชนิดอุดมด้วยวิตามินซี โดยเฉพาะพริกแดงและเหลือง มีวิตามินซีมากกว่าส้มถึง 4 เท่า วิธี
บริโภคให้ได้ประโยชน์สูงสุดคือกินสดๆ จะช่วยให้สุขภาพดีของผิวหนัง เหงือกและเส้นผม
19. กล้วยช่วยสุขภาพ
ดีที่สุดหากกินตอนสุก กล้วยอุดมด้วยโปตัสเซียมและวิตามินซี ช่วยป้องกันแผลพุพองของผิวหนัง ลด
คอเลสเตอรอลและช่วยขจัดสารพิษจากโลหะที่สะสมค้างอยู่ในร่างกาย เหมาะที่จะเลือกเป็นอาหารเช้า
20. ของโปรดของคุณ
อะไรก็ได้ที่เป็นอาหารโปรดที่อยากบริโภค เพราะการบริโภคเพื่อสุขภาพไม่ได้แปลว่าต้องงดของโปรด
โดยสิ้นเชิง นั่นเป็นการทำร้ายจิตใจให้สุขภาพแย่ลงด้วย สำคัญคืออย่ากังวลเรื่องบริโภคเกินไปเพราะ
การกินเพื่อสุขภาพไม่ใข่การทรมาน เมื่อควบคุมการกินให้มีโภชนาการที่ดีได้แล้ว ก็ควรจะกินตามความ
ฝันของตัวเองได้บ้างในปริมาณพอเหมาะสม เท่านี้ก็จะสวยแบบอารมณ์ดีได้แน่นอน
ขอขอบคุณแหล่งที่มา : thaiware.com
Create Date : 23 มิถุนายน 2552
Last Update : 23 มิถุนายน 2552 15:19:44 น.
0 comments
Counter : 2637 Pageviews.
Share
Tweet
Macys
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
จขบ.เป็นผู้หญิงคนหนึ่งที่ได้มีโชคชะตานำพาชีวิตมาอยู่ต่างแดน ไม่มีอะไรเด่นมากมาย ใช้ชีวิตเรียบง่ายกับครอบครัวที่ต่างแดนเท่านั้น
Music
Playlist
at
MixPod.com
: Users Online
Got My Cursor @ 123Cursors.com
Got My Cursor @ 123Cursors.com
Friends' blogs
praewa cute
matsudo
วิสกี้โซดา
กิน ๆ เที่ยว ๆ
กะว่าก๋า
no-ichigo
Macys
Webmaster - BlogGang
[Add Macys's blog to your web]
Links
Color Codes ป้ามด
ครัวไกลบ้าน
Ezythai
คลินีกรัก
Maama
Thai cook
foodnetwork
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.